Što je zdravije, spavati na jastuku ili ne?

Svatko ima različite ukuse, uključujući i spavanje. Neki vole koristiti jastuke dok spavaju ili možda ne. S medicinskog stajališta, koji je zapravo zdraviji za tijelo? Hajde, doznajte odgovor u nastavku.

Zašto postoji netko tko voli spavati bez upotrebe jastuka?

Jastuci postaju odani prijatelji koji prate spavanje. Jastuci se zovu mogu učiniti spavanje ugodnijim. Međutim, ne vole svi spavanje na jastuku.

Studija objavljena u časopisu Physiotherapy Canada proučavala je učinke spavanja na jastuku, a ne. Ukupno je 1.600 sudionika zatraženo da spavaju s 5 jastuka, a nikako s jastukom.

Rezultati pokazuju da gotovo 50% više ljudi odlučuje ne spavati na jastuku. Razlog je taj što je odabir i kvaliteta jastuka loš, ne pruža udobnost tijekom spavanja.

Kao rezultat toga, odlučili su uopće ne koristiti jastuke za spavanje.

Ako su jastuci neudobni, spavanje će biti poremećeno. Neki su se učinci sljedećeg dana osjećali umorno i pospano.

I ne samo to, loša kvaliteta sna čak i dugoročno može uzrokovati zdravstvene probleme, poput stresa, nesreća na poslu i bolesti srca.

Pa, zašto neki ljudi vole spavati na jastuku?

Povijest bilježi da su stari Egipćani koristili kamene jastuke kako bi spriječili insekte da uđu u uši. U međuvremenu, tijekom kineske dinastije, aristokrati su koristili drvene jastuke kako bi održali kosu urednom. Pa, što je sada?

Na temelju iste studije, ljudi koji vole spavati na jastuku su oni koji su navikli spavati na jastuku. Dakle, oni i dalje odlučuju spavati na jastuku, a ne na ničemu.

Pa, koji je bolji?

Zdravo ili ne, spavanje na jastuku zapravo ovisi o vašoj udobnosti. Ako upotreba jastuka može bolje podržati kvalitetu vašeg sna, u redu je spavati s dodatnim jastukom.

U međuvremenu, ako upotreba jastuka narušava kvalitetu vašeg sna, nema potrebe inzistirati na spavanju na jastuku. Pronađite ugodan položaj kako biste mogli dobro spavati.

Međutim, za ljude s određenim zdravstvenim problemima, kao što su apneja za vrijeme spavanja , GERB (poremećaj gastroezofagealnog refluksa) i bolovi u vratu, jastuci su neophodni. Razlog je taj što ove tri bolesti često ometaju san.

Apneja za vrijeme spavanja je poremećaj spavanja zbog kojeg osoba na trenutak prestaje disati dok spava. Ovo stanje uzrokuje da se osoba probudi iz sna zadihanim dahom. Korištenjem jastuka ovi se simptomi mogu smanjiti ili spriječiti.

Slično kao kod GERB-a, i jastuci za spavanje mogu pomoći ljudima s ovim stanjem. Položaj glave koji je viši od želuca može spriječiti da se želučana kiselina digne u grlo.

Isto tako osobama s bolovima u vratu, dodatni jastuci pomoći će u održavanju kralježnice u pravom položaju.

Međutim, mora se razmotriti izbor jastuka

Osobama s gore navedenim stanjima ne preporučuje se spavanje bez jastuka jer to može pogoršati simptome. Međutim, izbor jastuka ne bi trebao biti proizvoljan. Odabrani jastuk mora biti mekan i mekan.

Odaberite dizajn jastuka koji je prilagođen uvjetima koje imate. Za osobe s GERB-om i apneja za vrijeme spavanja , odaberite bantak sa nagnutom ravninom, koja je visoko na vrhu glave i spušta se oko vrata i ramena.

Iako ljudi s bolovima u vratu bolje je odabrati jastuk koji nije previsok kako ne bi izazvao napetost u vratnim mišićima.