Što je zdravije: topli ili hladni tuš? & bik; zdravo zdravo

Kupanje i čišćenje sami su svakodnevne potrebe koje pružaju toliko dobrobiti za vaše zdravlje. Međutim, ispada da će kupanje na različitoj temperaturi imati drugačiji učinak na vas. Ovo je prilično vruća rasprava, koja je zdravija za vas? Topli ili hladni tuš?

Zapravo su i vruće i hladne kupke korisne za vaše zdravlje. Prema zdravstvenim stručnjacima, ne postoji jedna ispravna preporuka. Međutim, zbog različitih svojstava, možete prilagoditi koje najbolje odgovara vašim potrebama i uvjetima. Da biste lakše odlučili, u nastavku razmotrite prednosti i nedostatke tuširanja toplim ili hladnim tušem.

PROČITAJTE I: 5 nezdravih navika koje radite u kupaonici

Vruć tuš

Ako volite vruće tuševe, ima nekoliko stvari na koje morate paziti. Na primjer, temperatura vode koja se koristi za kupanje. Prema riječima stručnjaka za kožu dr. Melissa Piliang, preporuča se da temperatura vode prilikom kupanja ne bude viša od 44 Celzijeva stupnja. Također, ako se tuširate vrućom vodom na toj temperaturi, izbjegavajte preduge kupke. Tusiranje vrućim vodom tijekom 5-10 minuta može vašem tijelu donijeti zdravstvene beneficije.

Blagodati vrućeg tuša

Ako se tuširate vrućim vodom u skladu s prethodno spomenutim preporukama, osjetit ćete neke od blagodati kao u nastavku.

• KrvotokTo je osobito istinito ako se tuširate u ravnomjernom mlazu vode. Stajanje pod tušem pet minuta može dodatno poboljšati cirkulaciju arterija i krvnih žila.
• Opušta napete, ukočene i bolne mišiće. Dok uživate u vrućem tušu, možete pomicati vrat, ramena, struk ili druge dijelove tijela koji se osjećaju ukočeno. Također možete lagano masirati svoje tijelo, na primjer, na rukama ili nogama. Ako se tuširate, možete se i tuširati vrućim i stajati ispod njega oko 10 minuta. Pritisak vode iz tuša djeluje kao prirodni masažer koji može ublažiti bolne i ukočene mišiće.
• Smanjuje stres i tjeskobu. Studija objavljena u Engleskoj 2002. godine otkrila je da vruća voda može potaknuti mozak na proizvodnju hormona oksitocina. Ovaj je hormon odgovoran za to da se osjećate sretnije i pozitivnije.
• Spriječite nesanicu i poremećaje spavanja. Za one koji imaju problema sa spavanjem zbog nesanice ili imaju određene poremećaje spavanja, pokušajte s vrućim tušem prije spavanja. Također ćete se osjećati smirenije i dobiti kvalitetniji san.

TAKOĐE PROČITAJTE: Spavajte bolje kupajući se noću, stvarno?

Opasnost od vrućeg tuširanja

Kupanje dulje vrijeme prevruće temperature ima rizik od različitih štetnih učinaka na zdravlje. Evo nekoliko rizika koji bi se mogli pojaviti ako se istuširate vrućim.

• Suha, ispucala koža. Iako djeluje umirujuće, vruće tuširanje može isušiti kožu. Razlog je taj što vruća voda može poremetiti uljne žlijezde u koži. Kao rezultat toga, površina kože postaje ispucala i osjeća svrbež. Ako imate problema sa suhom kožom, najbolje je izbjegavati česte vruće tuševe.
• Ispucali vrhovi. Šamponiranje vrućom vodom također riskira suhu kosu. Suhu kosu lako je slomiti i podijeliti vrhove. Preporučujemo da kosu operete toplom ili mlakom vodom. Nakon što završite šamponiranje toplom vodom, završite hladnom vodom. Ovaj trik može učiniti da vaša kosa izgleda svjetlije.
• Krvni tlak naglo pada. Vruća voda može smanjiti krvni tlak. Ako vam krvni tlak pad Odjednom ćete se osjećati vrtoglavo i vid vam je pomalo zamagljen. Budite oprezni kada se tuširate vrućim ako patite od hipotenzije ili niskog krvnog tlaka.

Istuširajte se hladnim

U vrućem danu ili kad se ujutro probudite, hladan tuš djeluje osvježavajuće. Prema riječima dr. Melissa Piliang, idealna temperatura hladne vode je oko 21 Celzijev stupanj. Ne preporučuje se tuširanje ledenom vodom ili vodom nižom od preporučene temperature ovih stručnjaka.

Blagodati hladnog tuširanja

Privikavanje hladnog tuširanja može pružiti brojne prednosti. Evo blagodati hladnog tuša za vaše zdravlje.

• Osvježava um. Tuširanje hladnim jutrom može vas održati svježima i budnima. Temperatura hladne vode može pokrenuti mozak da proizvodi hormon noradrenalin, koji je vrsta adrenalina koji će vašem umu pomoći da prirodno ostane budan.
• Održavajte zdravu kosu i kožu. Za razliku od vruće vode koja kožu čini suhom, hladna voda može kožu održavati vlažnom i podatnom. Kosa će vam također biti mekša i prirodno sjajiti.
• Povećajte izdržljivost. Studija u European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology dokazuje da hladne temperature mogu pomoći u jačanju izdržljivosti. To je zato što kada se tuširate hladnim tijelom, tijelo proizvodi razne proteine ​​potrebne imunološkom sustavu za borbu protiv različitih virusa i bakterija koje uzrokuju bolesti.
• Ublažava depresiju. Za ljude s depresijom nema ništa loše u tome da probaju hladan tuš. Hladna voda u dodiru s živčanim završetcima na površini kože šalje električne impulse u mozak. To će se čitati kao signal da mozak ostane aktivan i svjež. Vaš mozak će također proizvoditi beta-endorfine zbog kojih ćete se osjećati bolje.

PROČITAJTE I: Što je zdravije: kupati se tušem, balerom ili kadom?

Rizik od hladnog tuširanja

Bilo da se tuširate toplim ili hladnim, postoji niz rizika kojih biste trebali biti svjesni. Pokušajte izbjeći sljedeće rizike kada se tuširate hladnim hladnjakom.

• Sužene krvne žile. Mnoga su istraživanja pokazala da hladan tuš može prouzročiti suženje krvnih žila. Ako se odmah ne liječi, protok krvi u vitalne organe poput srca i mozga može se blokirati. Ako vaši vitalni organi nisu opskrbljeni krvlju bogatom kisikom, posljedice mogu biti kobne.
• Hipotermija. Najbolje je ne tuširati se u prehladnoj vodi ako je temperatura oko vas dovoljno hladna. Pogotovo ako se dugo tuširate hladnim tušem. Tjelesna temperatura je u opasnosti pad iznenada i teško se popeti natrag gore. To rizikuje da izazove hipotermiju i slab puls.

TAKOĐE PROČITAJTE: Stupite u hladan tuš nakon što ostanete budni do kasno, pokazalo se opasnim