Nastaviti prdjeti? evo 9 praktičnih načina da se to smanji

Nadimanje je inače poznato kao prdenje medicinski je pojam kada tijelo ispušta plin iz probavnog sustava kroz anus. Ne trebate se sramiti zbog prdenja, to je normalan proces. Ono oko čega biste se trebali brinuti je ako prečesto prdnete.

Kako smanjiti uporni prdnjak?

Na stranici klinike Mayo procjenjuje se da su normalni prdci oko 10-20 puta dnevno. Pa, ako je prečesto, ovo će zapravo biti dosadno ili bi čak moglo biti znak bolesti.

Da biste smanjili uporno prdenje, evo praktičnih načina na koje to možete učiniti kod kuće.

1. Smanjite hranu koja sadrži velike količine plina

Nije da ga treba izbjegavati, jer su neke od ovih namirnica zapravo zdrave za vaše tijelo. Ali ako se osjećate napuhnuto i prečesto prolazite plin, dobro je početi jesti manje hrane koja može proizvesti plin.

Ispod je popis sastojaka hrane koje treba izbjegavati kako ne biste prdnuli stalno.

• Orašasti plodovi
• Kupus
• Grožđice
• Luk
• Brokula
• Karfiol
• Gljiva
• Pivo i druga gazirana pića

U debelom crijevu bakterije u crijevu razgrađuju ovu hranu. Procesom razgradnje nastaje plin koji se zatim izbacuje iz anusa kao prdež.

Uz to, određena hrana poput luka može uzrokovati proizvodnju plinova koji sadrže sumpor. Ovaj sadržaj uzrokuje smrdljive prdnice.

2. Jedite i pijte polako

Kada jedete, pazite da hranu polako žvačete kako biste smanjili količinu zraka koju progutate. Zrak koji se previše nakupi u probavi bit će preteča plina koji ćete izlučiti.

3. Izbjegavajte umjetna sladila kako biste stalno smanjivali prdenja

Umjetni šećeri poput sorbitola i manitola obično se nalaze u slatkišima, žvakaćim gumama i prehrambenim proizvodima bez šećera.

Nekim ljudima čija tijela slabo podnose ovu tvar izazvat će proljev i pojačano iscrpljivanje plinova.

4. Redovita tjelovježba za poboljšanje probave

Tjelovježba može poboljšati funkciju probavnog sustava, uključujući crijeva. To će vam pomoći spriječiti nadutost i olakšati prolaz plina u probavnom sustavu.

5. Neko vrijeme smanjite hranu koja sadrži puno vlakana

Vlakna imaju brojne blagodati za tijelo. Međutim, mnoge namirnice bogate vlaknima djeluju kao proizvođači plina. Preporučujemo da prvo smanjite hranu bogatu vlaknima kako biste smanjili prekomjernu proizvodnju plina. Kako postaje bolje, polako dodajte više vlakana u prehranu.

6. Smanjite naviku gutanja zraka

Svakodnevne navike, a da to ne shvaćamo, pokreću tijelo da uđe u zrak u tijelo. Na primjer, pušenje, žvakanje gume, piće iz slamke također mogu povećati količinu zraka koji se nakuplja u želucu.

7. Pijte čaj od kamilice

Čaj od kamilice može vam pomoći smanjiti probavne smetnje, uključujući slučajeve kada je plin zarobljen u nadimanju. Pijenje čaja od kamilice prije jela i prije spavanja preporučuje se kako bi se smanjilo prdenje koje se ponavlja.

8. Popijte otopinu jabučnog octa

Razrijedite žlicu jabučnog octa u napitku, na primjer s mineralnom vodom ili čajem. Pijte redovito prije jela. Možete jesti čak 3 puta dnevno ili prema potrebi. Ova mješavina jabučnog octa može smanjiti pretjerano prdenje.

9. Aktivni ugljen

Aktivni ugljen Alias aktivni ugljen može vam pomoći smanjiti višak plinova i nadutosti. To se razlikuje od ugljena koji ćete naći na roštilju ili kaminu. Aktivni ugljen podvrgnut je posebnom tretmanu kako bi bio siguran za prehranu ljudi, a često se koristi u hrani i pićima.

Aktivni ugljen obično je u obliku tableta, na primjer norit. Kad aktivni ugljen uđe u crijeva, lijepi se za tekućinu u crijevima kako bi smanjio plinove i nadutost čineći stolicu čvršćom, smanjujući tako potrebu za daljnjim prdenjem.