Zašto je obavezno nositi odgovarajuću sportsku obuću tijekom vježbanja?

Pri vježbanju ćemo naravno koristiti cipele kao obuću. Kao obični ljudi, često samo biramo cipele ne uzimajući u obzir aktivnosti koje ćemo raditi s tim cipelama. Nerijetko se događa da ljudi odabiru cipele isključivo na temelju cijene, boje, modela i marke. Iako postoje ove cipele koje su posebno dizajnirane za određene aktivnosti.

Zašto je važno nositi odgovarajuću sportsku obuću?

Osim što štitite stopala od kamenja i drugih predmeta koji mogu ozlijediti stopala, nošenjem odgovarajućih cipela možete se zaštititi i od ozljeda koje bi se mogle dogoditi. Bez ozljeda, naravno da ćete ugodnije vježbati.

Uključuju se neke od ozljeda koje možete izbjeći nošenjem odgovarajućih cipela udlage potkoljenice, Ahilova tendonitis i mjehurići na stopalima koji su bolni kad stopalo kroči. Prema Mikeu O'Neillu s Podiatrijskog fakulteta, najmanje je 65% rekreativaca koji koriste cipele koje ne odgovaraju.

Potrebne su različite vrste sportova, različite cipele

Svaka vrsta sporta ima svoje karakteristične pokrete. Različiti pokreti, naravno, zahtijevaju različite cipele. Evo nekoliko primjera cipela koje su idealne za određene vrste sportova.

Nogomet

Kada igrate nogomet, vaše će cipele biti pod velikim stresom, pogotovo kada igrate na tvrdim podlogama kao što su tereni s umjetnom travom. Cipele mogu dodati pritisak na vaša stopala. Ovaj pritisak može rezultirati žuljevima i žuljevima urastao nokat na nogama ili ljuske.

Tenis i skvoš

Tenis i squash zahtijevaju puno bočnog kretanja. Obične tenisice za trčanje ne pružaju pravu stabilnost za ovaj pokret. Cipele za tenis i squash teže su i tvrđe od običnih tenisica. Ovaj dizajn pogodan je za aktivnosti stani-i-kreni gdje ćete se odjednom zaustaviti i pomaknuti.

Trčanje

Tenisice za trčanje dobre su cipele za trčanje i samo za upotrebu. Cipele za trčanje fleksibilne su pa se noge mogu savijati u hodu, ali nisu prikladne za sportove s puno bočnih pokreta poput tenisa.

Cipele za trčanje trebale bi se dobro smjestiti uz stopala. Ako je preusko, na noktima nogu mogu se pojaviti žuljevi i modrice.

Kako odabrati dobru sportsku obuću?

1. Isprobajte cipele nakon vježbanja ili nakon trčanja. U ovom trenutku vaša su stopala u svojoj najvećoj veličini.
2. Kada isprobavate cipele, nosite čarape koje inače nosite za vježbanje.
3. Kada koristite cipele, trebali biste biti u mogućnosti slobodno kretati nožnim prstima.
4. Dobre cipele učinit će da se osjećate ugodno kad ih nosite. Ne treba se navikavati na upotrebu nekoliko puta dok se ne osjeća ugodno.
5. Pokušajte na trenutak hodati ili trčati u cipelama. Pogledajte da li se vaše cipele osjećaju ugodno kad ih nosite.
6. Preuredite vezice za cipele počevši od samog kraja. Zategnite jednakom snagom duž duljine noge.
7. Kada trčite, dobre cipele će vam pružiti dobar "stisak" za petama. Peta vam ne "klizi" lako kada hodate ili trčite.

Ako istu vježbu radite tri ili više puta tjedno, trebaju vam cipele specifične za vašu vrstu vježbanja. Pa, koje ćete cipele odabrati?

x

Također pročitajte: