Vitaminsku vodu ne treba uzimati svaki dan. ovo je opasnost

Tijelu je potreban dnevni unos vitamina kako bi pravilno funkcioniralo. Pijenje vitaminske vode prikladan je i praktičan način da se zadovolje vaše dnevne potrebe za vitaminima. Bez obzira na to, ne biste ga trebali svakodnevno piti. Ispostavilo se da ovo sredstvo za žeđ sprema toliko rizika od zdravstvenih problema kojih možda prije niste bili svjesni.

Predoziranje vitaminom zbog pretjerane konzumacije vitaminske vode može oštetiti bubrege

Kao što i samo ime govori, vitaminska voda je napitak na bazi vode koji je obogaćen raznim vrstama esencijalnih vitamina i minerala. Na primjer, kompleks vitamina B, vitamin A, kalij, magnezij, cink, do vitamina C 1000 mg. Neki od ovih proizvoda za piće mogu sadržavati i kofein.

Voda u boci s vitaminom zamišljena je kao sportsko piće za nadopunu tijela hranjivim sastojcima i elektrolitima koji se mogu izgubiti tijekom aktivnosti ili nedovoljnog ispunjenja. Međutim, općenito, mikroelementi sadržani u vitaminskoj vodi vrste su vitamina i minerala koji se obično lako ispunjavaju svakodnevnim unosom hrane. Pijenje elektrolita obično se preporučuje samo ako vježbate duže od 30 minuta.

Vitamini i minerali potrebni su tijelu u ograničenim količinama. Ostatak viška tih hranjivih sastojaka tijelo neće pohraniti, već će se izlučiti samo s urinom.

Dakle, ako već jedete raznovrsnu zdravu hranu, zapravo ne morate redovito piti vitaminsku vodu jer su vaše potrebe za mikrohranjivima dovoljno zadovoljene. Dovoljne količine osnovnih vitamina i minerala možete dobiti od svježeg povrća i voća, orašastih plodova i sjemenki, nemasnog mesa, pa sve do mliječnih proizvoda.

Vitaminska voda bogata je šećerom, što povećava rizik od dijabetesa

Vitaminska voda vjerojatno je napitak bez proteina i masti. Međutim, boca vitaminske vode od 500 ml obično sadrži ukupno 150 kalorija. Gotovo sve kalorije u ovom "vitaminskom" napitku potječu od visokog udjela šećera.

Jedna žličica šećera jednaka je 4 grama. Boca vitaminske vode može sadržavati do 37 grama šećera. To je ekvivalentno 7 žlica šećera po boci. Za usporedbu, jedna limenka bezalkoholnog pića od 350 ml sadrži 39 grama, što je oko 9 žličica granuliranog šećera. Zapravo, maksimalna granica konzumacije šećera u danu prema Ministarstvu zdravstva iznosi 25-50 grama ili ekvivalent od 3-6 žlica.

Šećer sadržan u vitaminskoj vodi uglavnom dolazi iz fruktoze, prirodnog zaslađivača od kukuruza. Istraživanja pokazuju da konzumiranje hrane ili pića obogaćenih fruktozom ima jači učinak ovisnosti, što ljudima koji je konzumiraju teško prestati.

Ako redovito svakodnevno pijete ovu vitaminsku vodu i nadoknađujete je unosom šećera iz druge hrane, ukupna količina šećera koju unesete bit će prekomjerna. Na kraju, pretjerana konzumacija šećera može povećati rizik od mnogih kroničnih bolesti, poput pretilosti, bolesti srca, dijabetesa i drugih metaboličkih sindroma.

Je li niskokalorična vitaminska voda sigurnija?

Ako vas je gore navedeno natjeralo da prijeđete na niskokalorični vitaminski napitak, pričekajte minutu. Neki proizvodi s niskokaloričnom vitaminskom vodom zaslađeni su umjetnim zaslađivačima, na primjer eritriolom (sorbitol, maltitol). Eritriol je šećerni alkohol koji sadrži nula kalorija.

Iako se tijelo eritriol lakše razgrađuje od granuliranog šećera (šećer od trske) ili drugih umjetnih šećera, ta umjetna sladila mogu prouzročiti probavne poremećaje, poput proljeva, plinova ili nadimanja ako se konzumiraju u velikim količinama. Rizik od ovih nuspojava može se povećati ako imate kronične probavne poremećaje, poput sindroma iritabilnog crijeva (IBS).

x