Koji je uzrok, ha?

Kad imate problema sa želucem, obično ćete češće prolaziti plin. Međutim, jeste li se ikad tijekom vježbanja neprestano osjećali fart. Bilo da se radi o jogi, trčanju ili dizanju utega. Je li to normalno? Pa, što uzrokuje da i dalje prdite tijekom vježbanja?

Je li normalno nastaviti prditi tijekom vježbanja?

Prde vam plin u želucu. Taj se plin proizvodi uglavnom kada tijelo probavi hranu. Pa, prdci sadrže razne plinove, poput vodika, ugljičnog dioksida, metana, sumporovodika i amonijaka.

Sav plin koji se razgradi u crijevima ne može ostati u želucu. Plin se mora ukloniti iz tijela.

Svakako možete zamisliti nelagodu zbog punjenja benzina, zar ne? Želudac postaje napuhan i neugodan. Međutim, što će se dogoditi ako nastavite prdjeti tijekom vježbanja?

Ne brinite, ispada da je prdenje tijekom vježbanja normalno. Postoji nekoliko razloga zašto često prdite dok se bavite ovom tjelesnom aktivnošću, a to su:

1. Sportski pokret

Jeste li znali da vježbanje zapravo može pokrenuti plin? Peyton Berookim, dr. Med., Predavač na Gastroenterološkom institutu Južne Kalifornije spominje se na stranici Zdravlje , "Svaki pokret koji utječe na držanje tijela može progurati plin u želucu kroz anus."

Ti pokreti uključuju zamah, guranje, čučanje ili savijanje. Ovo se kretanje obično radi kada se radi pilates, joga, biciklizam ili dizanje utega.

Osim toga, nastavljanje prdenja tijekom vježbanja može se dogoditi i prilikom izvođenja aerobnih vježbi poput skakanja užeta ili trčanja. Ova vježba omogućuje organima u tijelu da se podižu i spuštaju, ubrzavajući tako brzinu prolaska plina u želucu kroz anus.

2. Disanje tijekom vježbanja

Osim pokreta, ispostavlja se da disanje tijekom vježbanja može potaknuti i prdenje. Kako to? Vježba može utjecati na to da vaše disanje bude brže, na primjer, kada trčite. To uzrokuje zrak koji se usmjerava na plućne organe, a dijelom se brzo gura u želudac i crijeva.

Osim brze brzine plina, nepravilno disanje tijekom vježbanja omogućuje i višak plinova u želucu. Kao rezultat, plin će se nakupljati i tijelo ga mora prolaziti kroz prdnje što može biti kontinuirano kada vježbate.

3. Vrste hrane prije početka vježbanja

Hrana je jedan od razloga zbog kojih često prdite. Štoviše, ako se pojedine vrste hrane pojedu prije vježbanja.

Prema internetskoj stranici klinike Mayo, orašasti plodovi, kupus, kupus, mlijeko i hrana koja sadrži fruktozu i sorbitol uzrokuju plinove u želucu, čineći ga sklonim čovjeku da mokri.

4. Pijte vodu brzo i puno

Osim određenih vrsta hrane, brzo pijenje može vas natjerati da i dalje prdite tijekom vježbanja. Ako na brzinu pijete velike količine, guta se više zraka u probavni trakt.

Kao rezultat, plin se gura u crijeva i izlučuje kroz anus zajedno s ostalim plinovima.

Sprječavanje da ne nastavite prdjeti tijekom vježbanja

Iako je zdrav, prolazni vjetar koji se stalno događa sigurno vas može iznervirati, pa čak i postidjeti. Sigurno ne želite da vas mnogi ljudi uhvate kako prde, zar ne?

Ako ne želite da prdeći ometaju vaš ritual vježbanja, možete ih prevariti. Slijedite ove savjete:

• Jedite najmanje sat vremena prije nego što počnete vježbati. Spomenuti popis prdne hrane koja izaziva prdenje nema isti učinak na sve. Dakle, prvo morate isprobati da li ova hrana zaista pokreće vaše prdenje ili ne.
• Radite dobre vježbe disanja. To činite povećavanjem koncentracije na svaki pokret, radite ih polako i ne žurite.
• Pijte mirno. Da ne biste i dalje prdnuli tijekom vježbanja, tijekom odmora možete češće piti. Ne pije se puno vode nakon vježbanja. Dakle, nećete biti žedni i piti na brzinu.