Sadržaj:
Grčevi u trbuhu, fluktuirajuće emocije, glavobolje i lagana glad najčešći su "skup" simptoma PMS-a i mogu se ponekad nastaviti dok menstruacija ne završi. Unatoč tome, neki ljudi također imaju proljev tijekom menstruacije. Što je, da, uzrok?
Proljev tijekom menstruacije, je li to normalno?
Da. U osnovi, proljev tijekom menstruacije normalna je "nuspojava", a neke žene mogu je doživjeti.
Tijekom razdoblja vaše tijelo proizvodi spojeve prostaglandina koji potiču kontrakcije maternice. Ti su spojevi zapravo organizatori tih dosadnih grčeva u želucu koje imate tijekom mjesečnice. Pa, prostaglandini također neizravno utječu na rad probavnog trakta. Prostaglandini uzrokuju da želudac postaje više plinast tijekom menstruacije. Kao rezultat toga, imat ćete češće pražnjenje crijeva, pa čak i proljev tijekom menstruacije nego ostalih dana.
Na učestalo pražnjenje crijeva ili proljev tijekom menstruacije također utječe razina hormona progesterona koja se za to vrijeme povećava. Progesteron će doseći vrhunac neposredno prije prvog dana menstruacije, a nakon toga dramatično će pasti. Kad je ovaj hormon na najvišoj razini, skloniji ste zatvoru, jer progesteron djeluje tako da inhibira rad crijeva na probavi i uzrokuje nakupljanje hrane u želucu. Kad progesteron značajno padne, dogodi se upravo suprotno. U stvari, skloni ste češće ići naprijed-natrag.
Pa, što možete učiniti da to riješite?
Proljev tijekom menstruacije može biti neodoljiv, pogotovo ako ste zauzeti. Ali to možete zaobići povećavanjem unosa tekućine (vode, juhe, sokova, napitaka s elektrolitima do ORS-a) i unosom hrane bogate vlaknima (voće, povrće, cjelovite žitarice). Također odaberite hranu koja sadrži probiotike, koji mogu povećati broj zdravih bakterija u crijevima za borbu protiv klica u vašem probavnom traktu.
Uz svježu hranu, vjeruje se da unos vitamina B6 i dodataka kalcija tijekom nekoliko dana prije D-dana menstruacije smanjuje rizik od proljeva tijekom menstruacije kasnije. Unatoč tomu, prvo provjerite sa svojim liječnikom da utvrdite je li dodatak siguran za vašu konzumaciju i ako je, koja je prava doza.
Napokon, budite aktivniji tijekom menstruacije. Tjelovježba može pomoći vratiti normalnu funkciju probavnog trakta.
Ako se vaše stanje ne popravi ni nakon završetka menstruacije, trebate se posavjetovati s liječnikom kako biste saznali uzrok i pravi način liječenja.
x
