Ako jedete siti, brzo vam se spava. Pitam se zašto?

Prehrana nije štetna samo za vašu težinu, već i za opće zdravlje. Svaku hranu koju pojedete vaše će tijelo pretvoriti u energiju kako biste mogli nastaviti s aktivnostima. Međutim, mnogi se ljudi zapravo pospaju nakon što pojedu pun obrok. Zašto je to, ha?

Zašto sam brzo pospan nakon što pojedem pun obrok?

Općenito, nakon što hrana dospije u želudac, probavni će sustav apsorbirati hranjive sastojke, a zatim ih raspodijeliti na dijelove tijela koji joj trebaju. Većina ove tvari pretvorit će se u energiju koju mišići u cijelom tijelu koriste za nastavak kretanja.

Dok će ostatak pomoći tijelu da proizvodi i regulira različite hormone, poput kolecistokinina i glukagona koji potiču sitost i podižu šećer u krvi, kao i serotonin i melatonin koji potiču pospanost. Kombinacija ovih hormona ne samo da vas osjeća pospanost nakon jela, već i čini tijelo slabim i umornim. Do pospanosti obično dolazi nakon što jedete hranu bogatu ugljikohidratima i triptofanom. Na primjer riža, krumpir, tjestenina, kruh, mlijeko i banane.

U popularnim rječnicima osjećaj pospanosti nakon jela naziva se prehrambena koma. U medicinskom smislu ovo se stanje naziva pospanološkom somnolencijom. Ovaj tjelesni odgovor vrlo je prirodan i javlja se u gotovo svakom čovjeku. Pogotovo ako ste se upravo pojeli. Međutim, pospanost i umor nakon jela također mogu biti uzrokovani određenim zdravstvenim problemima, poput dijabetesa i celijakije.

Koji su simptomi?

Osim letargije, postoji još nekoliko simptoma koji se mogu javiti, kao što su:

• Lijen
• Želudac se osjeća napuhnuto
• Želudac takav
• Plinast želudac
• Pospanost, razdražljivost i razdražljivost
• "Sporo", aka teško koncentrirano

Kako to riješiti?

Ako se nakon jela počnete osjećati pospano, odmah ustanite da se protegnete ili prošetate, dovoljno je 15 minuta. Cilj mu je smanjiti šećer u krvi i hormone koji izazivaju pospanost. Ako imate problema sa želucem, možete popiti čaj od đumbira ili toplog čaja od mente za ublažavanje simptoma.

Kako izbjeći pospanost nakon jela?

Ako ne želite biti pospani i umorni nakon jela, izbjegavajte jesti previše. Također možete učiniti sljedeće savjete kako bi se pospanost povukla:

• Polako žvakajte hranu kako biste pomogli probavnom procesu.
• Ne preskačite obroke, tako da sljedeći apetit bude veći. Pazite da razmak između obroka bude oko 3 do 4 sata.
• Pijte vodu prije jela
• Treba uzeti u obzir i izbor hrane. Izvještavajući iz časopisa Women's Health, hrana koja se može konzumirati je hrana bogata proteinima, siromašna ugljikohidratima i siromašna mastima.
• Nakon jela odmah ustanite i bavite se laganom tjelesnom aktivnošću.

x