Žudite za određenom hranom iako niste trudni? ovo je uzrok

Jeste li ikada imali iznenadnu želju da određena hrana bude spremna otići na dovoljno udaljeno mjesto samo da bi je uzela? Osjećaj je kao žudnja, zar ne? Iako niste trudni. Jedno je istraživanje čak uspjelo otkriti da gotovo 91 posto žena doživljava ovu pretjeranu žudnju.

Žudnja ili ono što je također poznato kao žudnja za hranom su stanja u kojima žudite jesti određenu hranu. Ovo se stanje može dogoditi čak i ako niste trudni i čak niste potpuno gladni. Evo još nekih činjenica o tim željama.

Što uzrokuje žudnju za hranom kad niste trudni?

1. Vaše raspoloženje i raspoloženje

Dopamin je spoj zbog kojeg se možete osjećati ugodno i sretno. Prema nutricionistu Jaimeu Massu, kada pronađete određenu hranu koja može natjerati vaše tijelo da oslobađa dopamin, vaš mozak će tijelu poslati signal da želi tu hranu u svakom od istih stanja.

Ovo stanje podržava Adam Drewnowski, koji je rekao da će vam neugodno stanje, ili čak stanje u kojem se možete osjećati depresivno, dodatno pokrenuti potrebu za određenim vrstama hrane. Neki će odmah jesti začinjenu hranu kad god se osjećaju tužno ili će jesti čokoladu kad god se uznemire, na primjer.

Isto tako, istraživanje koje je proveo Wansink, a koje je otkrilo da će od 1.000 sudionika 86 posto njih žudjeti za određenom hranom kad su sretni, 52 posto kada im je dosadno, a 39 posto kad se osjećaju tužno ili usamljeno.

2. Tijelu nedostaju određene hranjive tvari

Kada imate određene želje za hranom, to može biti zato što vašem tijelu nedostaju određene hranjive tvari, kao što su:

• Kad želite nešto slatko, vaše tijelo može imati fluktuacije šećera u krvi. Međutim, ako na ovo stanje pojedete nešto slatko, vaše će tijelo sve više i više žudjeti za tom slatkom hranom.
• Kad žudite za slanom hranomTo bi moglo značiti da su nadbubrežne žlijezde (žlijezde koje sjede na vrhu vaših bubrega i oslobađaju hormone stresa kortizol i adrenalin) pod stresom. Umjesto da ga prevladate jedući slanu hranu, prema istraživanju koje je provelo Sveučilište u Utahu, meditacija ili duboko disanje zapravo mogu smanjiti 25 posto ovih hormona stresa.

Žudnja za hranom ne mora se uvijek ispuniti

Iako se mogu činiti trivijalnima, žudnje koje se smiju vući mogu se razviti u ovisnost o hrani. Ne samo da alkohol, ovisnost o hrani također može biti opasna za vas. Stanje koje se naziva ovisnost o hrani, kada su sljedeći simptomi:

• U posljednje vrijeme često žudite za ovom hranom, čak i kad ste tek pojeli (još uvijek siti). Pogotovo ako hranu pojedete jednom, ne možete je prestati jesti.
• Osjećate se krivim što jedete hranu, ali još uvijek ne možete a da je više ne jedete.
• Počinjete se opravdavati da jedete hranu zbog koje toliko žudite.
• Žudnju za ovom hranom skrivate od ljudi oko sebe.

Kako prevladati ionako pretjeranu žudnju?

• Stručnjakinja za poremećaje prehrane Cynthia Bulik predlaže slušanje glazbe ili čak stvaranje popisa za reprodukciju kad god ste neraspoloženi ili se osjećate depresivno ili kad se počnete osjećati kao da želite određenu hranu koja obično može poboljšati vaše raspoloženje.
• Nutricionistica Kathy McManu kaže da će suzdržavanje od jedenja određene hrane samo povećati vašu želju da jedete tu hranu. Umjesto da se trudite suzdržati se da ne jedete hranu, bolje je da je jedete, ali smanjite porciju.
• Ako imate manje sna i nezdrave prehrambene navike, poput grickanja svaki put kad gledate televiziju, također mogu potaknuti žudnju. Najbolje je da se klonite izvora iskušenja, na primjer ne sjedeći u blizini kuhinje dok gledate televiziju.