Zašto je teško jasno razmišljati kad ste pod stresom?

Nepobitno je, učinci stresa lako mogu prodrijeti u tijelo i mozak kako bi vam zabrljali um. Nemoj vjerovati? Pokušajte se ponovno sjetiti koliko je planova zanemareno jer ste pod velikim stresom i prate vas problemi koji uporno dolaze, bili oni trivijalni ili čak teški.

Da, stres ima posljedice u obliku teškog stresa na vaše tijelo i um. Sve dok napokon nije završio u poteškoćama da jasno razmišljamo i planiramo razne važne stvari u budućnosti. Kako bi to moglo biti?

Neplaniranje važnih stvari kada ste pod stresom, zašto?

Prije nego što napravite važne stvari, sigurno ćete prvo pažljivo planirati, zar ne? Zapravo, proces planiranja ne uključuje samo razmišljanje u budućnosti, već i vaše misli i odluke sada. Cilj je naravno biti u stanju prevladati sve prepreke koje su prisutne uz postizanje odgovarajućih rezultata, čak i bolje nego što se očekivalo.

Međutim, ponekad vam se čini teško tražiti oprost da biste nešto optimalno planirali kad vam je um ispunjen drugim stvarima. Bez obzira radi li se o pritisku na poslu, odnos s partnerom nije skladan ili se financijske prilike pogoršavaju. Kao rezultat toga, vaš mozak možda više voli razmišljati o trenutnim problemima, nego o svojim planovima za budućnost.

Drugim riječima, stres s kojim se trenutno suočavate, pokvari samokontrolu koju imate, što vam otežava jasno razmišljanje i to. planiranje . Polazeći od ovoga, istraživače zanima otkrivanje odnosa između samokontrole osobe i njene sposobnosti da nešto planira.

Ovo istraživanje, u kojem je sudjelovalo 200 sudionika, dokazalo je da su oni koji su se uspjeli dobro kontrolirati zapravo bili sposobniji planirati pozitivne stvari iako su bili pod jakim stresom. S druge strane, sudionici koji su zbog stresa previše usredotočeni na vlastite negativne misli i dalje će se osjećati zarobljeno i imati poteškoća s izlaskom iz problema pa nerado razmišljaju o važnim planovima u budućnosti.

Koji je okidač?

U stvari, sve odluke koje donosite uključuju kognitivnu funkciju mozga. Zato mozak istovremeno provodi postupak planiranja, sposobnost upravljanja sobom, sposobnost upravljanja mislima kada su pod stresom.

Dakle, kada se mozak uvelike potrudi da riješi problem s kojim se trenutno suočavate, nakon nekog vremena koncentracija u mozgu postupno će nestati. Također postanete lijeni zbog toga što ćete morati više razmišljati kako biste planirali druge stvari, znajući da će ovaj proces razmišljanja oduzeti puno vremena i energije.

Ukratko, pomislit ćete: "Jedan problem još nije gotov, zašto razmišljati o drugim stvarima za koje nije sigurno da će se dogoditi?". Možda je to razlog zašto vikendom često propustite smišljati zabavne planove nakon što vas šef u uredu zasipi beskrajnim zadacima.

Ne dopustite stresu, riješite ga na ovaj način

U osnovi, u redu je ako želite jednu stvar staviti na stranu, a prijeći drugu. S bilješkama, sve dok vam to ne pretrpa misli zbog stresa. Nažalost, većina ljudi nije u stanju nešto planirati jer ih muče neriješeni problemi.

Dakle, ne gubite vrijeme da odmah popravite sebe i svoje misli na sljedeće načine:

1. Zapišite poteškoće s kojima se suočavate i pronađite rješenje

Problem s kojim se suočavate neće se riješiti ako samo cijeli dan razmišljate o tome. Pokušajte zapisati koje poteškoće muče vašu koncentraciju, a zatim potražite rješenja jedno po jedno. Bilo bi bolje da se prvo počnete poboljšavati od najmanjih stvari, tada ćete se osjećati manje opterećeni trenutnim uvjetima.

2. Prihvatite stvari koje su izvan vaših mogućnosti

Stres općenito polazi od nemogućnosti da se nešto učini. Doista, mnogi misle da nema ništa loše u iskušavanju novih izazova. Međutim, nemojte se previše forsirati ako se to ne čini mogućim.

Jer neke stvari jednostavno izmaknu kontroli, a vi ih morate naučiti prihvaćati. Ključ, budite mirni i prihvatite vlastite sposobnosti.

3. Priče najbližim ljudima

Priče pouzdanim ljudima iz vaše blizine mogu biti pravi izbor za izražavanje zadovoljstva kada ste pod stresom. Iako ponekad nisu u stanju dati odgovarajući savjet, ali barem je malo manje tereta da ga mogu podijeliti s drugima.

4. Dajte odmor svom tijelu i umu

Izbjegavajte previše svog tijela i uma da biste cijelo vrijeme naporno radili. Nema ništa loše u tome da se povremeno mazite tako što ćete odvojiti vrijeme za jednostavne aktivnosti koje vaše tijelo i um mogu učiniti puno opuštenijima. Počevši od namakanja u toploj vodi, pisanja dnevnih priča, pa do meditacije na otvorenom.

Ili ako želite pravi odmor, možete si uzeti dovoljno vremena za rano spavanje kako biste nadomjestili umor nakon jednodnevnih aktivnosti. Zapravo, bez obzira na aktivnosti koje radite, pokušajte što više dati svom tijelu i umu potpuni odmor, sve dok ne osjetite da ste uzbuđeni što ćete se sutra suočiti.