Zašto je prestanak pušenja težak? & bik; zdravo zdravo

Zašto je toliko puno ljudi prestati pušiti? Glavni odgovor je nikotin.

Nikotin je tvar koja se prirodno nalazi u duhanu i koja izaziva ovisnost poput heroina ili kokaina. S vremenom osoba postaje fizički i emocionalno ovisna o nikotinu. Fizička ovisnost može uzrokovati simptome odvikavanja kada pokušate prestati. Emocionalna i mentalna ovisnost otežava držanje podalje od nikotina. Studije pokazuju da da bi prestali pušiti i prestali pušiti, pušači moraju prevladati fizičku i mentalnu ovisnost.

Kamo ide nikotin i koliko dugo traje?

Kada udišete dim, nikotin ulazi u vaša pluća, koji se zatim apsorbira u krvotok zajedno s ugljičnim monoksidom i drugim toksinima, tečeći tijelom. Zapravo, nikotin koji se udiše iz pasivnog dima dopire do mozga brže od lijekova koji se daju venom (intravenski ili intravenozno).

Nikotin utječe na mnoge dijelove tijela, uključujući srce i krvne žile, hormone, metabolizam i mozak. Nikotin se može naći u majčinom mlijeku, pa čak i u cervikalnim tekućinama kod ženskih pušača. Tijekom trudnoće nikotin prolazi kroz placentu i nalazi se u amnionskoj tekućini i pupkovini djeteta.

Nekoliko čimbenika utječe na to koliko je tijelu potrebno da se riješi nikotina i drugih proizvoda. U većini slučajeva redoviti pušači i dalje će u organizmu imati nikotin i druge proizvode poput kotinina oko 3-4 dana nakon prestanka pušenja.

Kako nikotin izaziva ovisnost?

Nikotin daje dobar osjećaj i odvraća pažnju pušača od lošeg osjećaja. Zbog toga pušači žele ponovno pušiti. Nikotin također djeluje depresivno utječući na protok između živčanih stanica. Pušači imaju tendenciju pušiti više jer se njihov živčani sustav prilagođava nikotinu. To rezultira povećanjem razine nikotina u krvi pušača.

S vremenom se razina tolerancije na nikotin kod pušača povećava. Tolerancija znači da je potrebno više nikotina da bi se postigao isti učinak koji su pušači nekada doživljavali na nižim razinama. U nekom trenutku pušači dosegnu određenu razinu nikotina i nastavljaju pušiti kako bi održali razinu nikotina.

Kad pušači dovrše cigarete, razina nikotina u tijelu počinje se smanjivati. Osjećaj užitka izazvan pušenjem blijedi, pa pušači žele ponovno pušiti. Ako ne pušite odmah, pušač će se početi osjećati osjetljivo i razdražljivo. Obično to ne uzrokuje ozbiljne simptome "povlačenja", ali pušač će se osjećati još neugodnije. Kad se pušač vrati, osjećaj nestane i ciklus se nastavlja.

Simptomi "povlačenja" mogu uzrokovati povratak pušača

Kad pušači pokušaju prestati, nedostatak nikotina može fizički i psihički uzrokovati simptome odvikavanja. Fizički, tijelo reagira na gubitak nikotina. Mentalno pušači moraju prestati sa svojim navikama i napraviti promjene u ponašanju. Emocionalno se pušači mogu osjećati kao da su izgubili dobrog prijatelja. Moraju se riješiti ovi čimbenici kako bi postupak prestanka pušenja mogao pravilno funkcionirati.

Pušači koji redovito puše imat će simptome odvikavanja tijekom nekoliko tjedana ako odmah prestanu pušiti. Simptomi obično počinju nekoliko sati nakon posljednje cigarete i dosežu vrhunac 2 - 3 dana nakon toga kada nikotin napusti tijelo. Simptomi povlačenja mogu trajati od nekoliko dana do nekoliko tjedana. Simptomi će se poboljšati ako nastavite izbjegavati pušenje.

Simptomi povlačenja mogu uključivati:

• Vrtoglavica (može trajati 1-2 dana nakon prestanka)
• Depresija
• Frustriran, nestrpljiv, ljut
• Uznemiren
• Lako se naljutiti
• Poremećaji spavanja, problemi s dobro spavanjem, noćne more
• Poteškoće u koncentraciji
• Umoran ili dosadan
• Glavobolja
• Umoran
• Povećan apetit
• Povećanje težine
• Zatvor
• Kašalj, suha usta, upaljeno grlo i kapanje u nosu
• Nepropusnost u prsima
• Smanjen puls

Ovi simptomi mogu natjerati pušače da se vrate pušenju kako bi postigli razinu nikotina dok simptomi nestanu.

Ostale tvari u cigaretnom dimu

Postoje dokazi da kemikalije u cigaretnom dimu mogu igrati ulogu s nikotinom da bi prestanak pušenja bio još teži. Proučavaju se učinci pušenja na monoaminooksidazu (kemijsku tvar u mozgu). U nekih ljudi prestanak pušenja može uzrokovati probleme s raspoloženjem, što može pogoršati želju za pušenjem.

Prestati pušiti nije lako, ali možete to učiniti. Da biste uspješno prestali pušiti i ostati nepušač, morate znati što želite izbjeći, koje su vam mogućnosti i gdje potražiti pomoć.

Hello Health Group ne pruža medicinske savjete, dijagnozu ili liječenje.