Kada je najbolje vrijeme za vaganje?

Vaganje tjelesne težine nešto je što se mora raditi svaki dan ili svaki tjedan. To je zato što vaganje može biti način uravnoteženja tjelesne težine tijekom procesa prehrane. Stručnjaci to također podržavaju jer to može pomoći u polakom zaustavljanju debljanja i što je najvažnije učiniti se iskrenim.

Prije vaganja provjerite radi li vaga ispravno. Pazite da se igla vage uvijek vrati na nulu kada se ne koristi. A ovo je pravo vrijeme da se odvagnete kako bi rezultati bili točni.

Izmjerite svoju težinu ujutro

Vrijeme vaganja koje se najčešće koristi je ujutro. Idealno je vagati se prije doručka i nakon vršenja nužde (BAB). Razlog je taj što će se vidjeti vaša stvarna težina jer nemate suvišnu težinu od hrane ili otpada od hrane koji je u vašoj probavi.

Kada se želite vagati, najbolje je vagati bez odjeće, ili ako želite nositi odjeću, onda koristite vrlo laganu odjeću. Zapamtite, gusta odjeća će vam dodati težinu i utjecati na vagu.

Prije vježbanja

Kada vježbate ujutro, idealno se izvažite prije vježbanja. Razlog je u tome što kada težite nakon vježbanja, vaša težina je nečista jer tijelo gubi tekućinu iz znoja, a to može varirati iz dana u dan.

Konzistentnost vremena i upotrebe opreme za vaganje

Iako je jutro najčešće vrijeme za vaganje, nije važno u koje doba dana vagate sve dok ste dosljedni. Ako želite vagati popodne ili noću, to se također može učiniti.

Imajte na umu, vaša težina može varirati za oko 1,5 kilograma dnevno. Ako se izvagate jutros, a zatim sljedećeg poslijepodneva, nećete moći usporediti dvije težine jer ih važete u različito vrijeme.

Vage se mogu razlikovati u točnosti. Pokušajte koristiti istu vagu prilikom vaganja i ne brinite previše ako se vaša težina razlikuje od ostalih vaga.

Blagodati rutinskog vaganja

Istraživanje iz Nacionalni registar za kontrolu težine (NWCR) sugerira da vaganje tijekom faze kontrole težine može pomoći u borbi protiv debljanja. NWCR je tražio ljude koji su uspješno mršavili i održavali kilograme, otkrio je kako ih je sedamdeset i pet posto ljudi rutinski vagalo barem jednom tjedno.

Studija iz 2007. također je otkrila da su sudionici koji nisu redovito vagali nakon gubitka kilograma skloniji kasnijem ponovnom debljanju. Jedan od razloga zbog kojih je važno izvagati se tijekom postupka održavanja težine je taj što ćete vjerojatnije biti osjetljivi na debljanje čak i u malom mjerilu te da ćete brzo napraviti promjene u ponašanju prije nego što debljanje postane ozbiljnije.

Ne okačite se brojevima na vagi

Stalno vaganje tijela može imati pozitivan učinak kao sredstvo kontrole u održavanju tjelesne težine i zdravlja. Međutim, vrlo je važno zapamtiti ako brojevi na ljestvici ne daju daljnju sliku onoga što se događa s vašim tijelom. Vaga vam ne govori jeste li mršavi ili debeli, niti debljate ili gubite na težini. Ponekad se pokušaj usredotočenja na jedan broj na ljestvici u nekim slučajevima smatra nerealnim.

Na tržištu se prodaje nekoliko vaga koje daju procjenu postotka tjelesne masti bio-električni impedencija. Ovo je još jedan način na koji možete kontrolirati svoje zdravlje, ali imajte na umu da mnoge stvari mogu utjecati na točnost vage, poput razine hidratacije.

Nemojte to razmišljati ako ste fiksirani samo na brojeve na ljestvici i spremni ste učiniti sve da dosegnete određeni broj na vagi. Vaše se cjelokupno zdravlje bolje mjeri navikama koje kontroliraju vašu prehranu, vježbanje, spavanje i stres, umjesto da se držite broja na ljestvici.

x