Sunčanje ujutro: na što treba obratiti pažnju?

Sunčanje ujutro sada je aktivnost koju vole ljudi iz svih sfera života. Ne bez razloga, svi žele učiniti sve da spriječe širenje Covid-19 koji je trenutno endemičan. Razni narativi o sunčanju također su raspršeni na društvenim mrežama, počevši od najučinkovitijeg vremena za to, pa sve do prednosti ove jednostavne aktivnosti.

Nažalost, nisu sve informacije o sunčanju koje kruže društvenim mrežama 100% točne. Postoji nekoliko pogrešnih stvari koje su se proširile i u koje vjeruju mnogi ljudi. Zapravo trebate obratiti pažnju na nekoliko stvari ako želite iskoristiti velike koristi od sunčanja ujutro. Ako napravite pogrešan korak, na kraju ćete doživjeti neželjene stvari.

Pa, na koje stvari morate obratiti pažnju prije sunčanja ujutro? Koje dezinformacije treba ispraviti i što je važno da znate?

Koje su prednosti sunčanja ujutro?

Prije daljnje rasprave o sunčanju, morate znati koje su funkcije ili koristi ove jednostavne aktivnosti. Sunčanje se ujutro preporučuje za vaše zdravlje. Njegova je funkcija apsorbirati blagodati UVB-a za pretvaranje pro vitamina D u vitamin D u tijelu.

Blagodati sunčanja ujutro neće biti učinkovite ako to radite bez obraćanja pažnje na druge važne stvari. Sunčanje mora biti popraćeno uravnoteženim prehrambenim unosom. To je zato što je funkcija sunčanja aktiviranje "sirovine" za funkcioniranje vitamina D u tijelu.

Kao što je poznato, vitamin D ima brojne blagodati za vaše tijelo. Hranjive tvari važne su za vaše kosti, stanice, krv i imunološki sustav. Vitamin D također pomaže vašem tijelu da koristi određene minerale, poput kalcija i fosfora.

Kada je najbolje sunčati se ujutro?

Imajte na umu da sunčeva svjetlost sadrži nekoliko vrsta zračenja koja se nazivaju UVA, UVA, UVB i UVC. UVA zrake pojavljuju se istovremeno s izlaskom sunca.

U međuvremenu, UVB zrake izgledaju sporije jer više od 95% njihovog sadržaja prvo apsorbira ozon. To čini UVB zrake dostupnima samo kada je sunce više nego kad izlazi.

Koliku korist možete imati sunčanjem ujutro, ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući geografski položaj.

Za Indoneziju koja je blizu ekvatora UVB zrake koje se pojavljuju u 8.00-10.00 ili 15.00-16.00 sati dovoljne su za pretvaranje provitamina D u vitamin D.

Ovo razbija virusne informacije koje kažu da se sunčanje ujutro najbolje obavlja u 10.00-13.00. Vijest je netočna jer je preuzeta iz časopisa koji ne uključuju geografsku analizu regije.

Osim zemljopisnih čimbenika, pigment u vašoj koži utječe i na to koliko dugo možete imati koristi od sunčevih zraka.

Preporučeno trajanje za svijetlu kožu je 5-10 minuta, dok za one s blago tamnom kožom iznosi približno 15 minuta.

Može li sunčanje smanjiti rizik od dobivanja Covid-19?

Često možete čuti za vezu između sunčanja i izbijanja Covid-19. Neki kažu da virus korone SARS-CoV2 koji uzrokuje Covid-19 može umrijeti samo zato što je izložen sunčevoj toplini.

Također postoji tvrdnja da vam sunčeva svjetlost može pomoći u izbjegavanju virusa.

Obje izjave nisu ni potpuno istinite ni lažne. Kao što je već spomenuto, sunčanje može povećati izdržljivost aktiviranjem vitamina D. Visok imunitet je ono što se može boriti i spriječiti Covid-19.

Međutim, vrijeme izbijanja Covid-19 i sunčanje zapravo nisu povezani jer je doza UVB određena geografskom širinom regije.

Ne postoji istraživanje koje dokazuje da sunčanje može izliječiti pacijente s Covid-19. Izjava da virus SARS-CoV2 može umrijeti od izlaganja sunčevoj svjetlosti također nije znanstveno dokazana.

Koji su loši učinci sunčanja koje se ne preporučuje?

Sunčanje ujutro, bez obraćanja pažnje na pravo vrijeme i trajanje može negativno utjecati na zdravlje vaše kože. To može uzrokovati opekline od sunca i rizik od raka.

Razine UVA bit će veće s povećanjem položaja sunca u nekom području. UVA je sposoban prodrijeti u dublje slojeve kože.

Kao rezultat toga, to može dovesti do preranog starenja, poput bora i solarno starenje. Međutim, sama UVA nije izravno kancerogena, što znači da neće izravno oštetiti DNA kože.

Vrste zraka koje mogu izravno oštetiti DNA kože su UVB i UVC. Dva sastojka na sunčevoj svjetlosti mogu uzrokovati posljedice raka.

To se može dogoditi ako je izlaganje kronično i pretjerano, bez ikakve zaštite ili zaštite.

Koje su stvari koje treba pripremiti prije sunčanja?

Korištenje kreme za sunčanje važno je kako bi se izbjegle loše posljedice izlaganja suncu prilikom sunčanja ujutro.

Međutim, ovi tretmani kože također mogu blokirati blagodati UVA i UVB. Stoga je dio kože koji treba nanijeti kremu za sunčanje lice

U međuvremenu, koži ruku i stopala dopušteno je izravno izlaganje suncu.

Koristite kremu za sunčanje za lice sa SPF sadržajem 20 +++, 20 minuta prije sunčanja. Preporučujemo da odaberete odjeću u svijetlim bojama i nosite kapu i naočale kako biste izbjegli izravno izlaganje suncu na koži koje se ne preporučuje.

Također pročitajte: