Netolerancija na kofein: lijekovi, simptomi, uzroci itd. & bik; zdravo zdravo

x

Definicija

Što je netolerancija na kofein?

Intolerancija na kofein je probavni poremećaj koji se javlja kada enzimi jetre (jetra) ne mogu pravilno probaviti kofein iz hrane ili pića.

Kofein je stimulativna tvar koja se prirodno nalazi u izvorima hrane kao što su zrna kave, listovi čaja, zrna kakaa (čokolada), cola orasi (osnovni sastojak gaziranih pića) itd.

Netolerancija na kofein i alergija često se smatraju istim, iako su različiti. Alergije se javljaju kada imunološki sustav proizvodi antitijela za borbu protiv kofeina zamjenjujući ga štetnom stranom tvari.

U međuvremenu, tijelo netolerantne osobe kofein ne doživljava kao opasnu tvar; jednostavno ga ne mogu pravilno probaviti.

Koliko je često ovo stanje?

Ovo je stanje uobičajeno u raznim dijelovima svijeta.

Nemalo je ljudi klasificirano kao osjetljive na učinke kofeina, ali i dalje mogu svakodnevno unositi 200-400 miligrama kofeina bez osjećaja simptoma. Ta je količina jednaka dvije do četiri šalice kave.

S druge strane, mnogo je onih koji jednostavno ne mogu podnijeti ni najmanje doze kofeina. Budući da su toliko osjetljivi, moraju odmah osjetiti nuspojave, poput bolova u želucu, žgaravice i nesanice, čak i ako troše samo malo.

Osobe s intolerancijom na kofein u prosjeku mogu unositi samo 30-50 miligrama kofeina dnevno.

Za usporedbu, šalica (237 ml) skuhane kave (mljevena zrna kave) sadrži oko 95-200 mg kofeina. U međuvremenu, 1 čaša pucao 30 ml čistog espressa (bez dodavanja vode) može sadržavati oko 63 mg kofeina.

znaci i simptomi

Koji su znakovi i simptomi netolerancije na kofein?

Reakcija koju tijelo uzrokuje zbog netolerancije na kofein može varirati. Isto tako s intenzitetom ozbiljnosti koja se osjeća. Svatko može doživjeti različite stvari.

Simptomi netolerancije na kofein uglavnom su bezopasni, ali treba biti svjestan. To je zato što netolerancija na kofein može uzrokovati da mozak oslobađa velike količine hormona adrenalina.

Evo nekoliko najčešćih simptoma:

• Srce ubrzano kuca
• Glavobolja
• Bez odmora
• Osjećaj nervoze ili tjeskobe
• Nesanica (nesposobnost početka spavanja, loše spavanje, često buđenje usred noći ili prebrzo buđenje)

Razina netolerancije za svaku osobu može varirati jer stvarno ovisi o mnogim stvarima. Polazeći od osjetljivosti svake osobe, stanja tijela u to vrijeme, do toga koliko kofeina unosi.

Uzrok

Što uzrokuje netoleranciju na kofein?

Uzrok osjetljivog ili netolerantnog tijela je tijelo koje ne proizvodi dovoljno enzima zvanog CYP1A2. Prisutnost ovog enzima važna je za određivanje brzine probave i razgradnje kofeina u jetri.

Zato ljudima koji ne podnose kofein treba dulje da uklone kofein iz tijela. Kao rezultat, razina kofeina zapravo se nakuplja u krvi i učinci se osjećaju intenzivnije i traju dulje.

Kofein je stimulans koji utječe na endokrini sustav. Kada konzumirate nešto što sadrži kofein, endokrini će inhibirati proizvodnju kemikalije koja se naziva adenozin. Adenozin je tvar koja izaziva pospanost.

Iako suzbija adenozin, kofein također potiče proizvodnju adrenalina što izaziva uzdižući odgovor. Kada se adrenalin prekomjerno proizvodi, to može dovesti do raznih gore spomenutih simptoma, poput nervoze, nesanice, glavobolje, vrućina, ubrzanog rada srca i jakog znojenja.

Faktori rizika

Koji čimbenici povećavaju moj rizik od razvoja netolerancije na kofein?

Čimbenici rizika za netoleranciju na kofein u velikoj su mjeri određeni djelovanjem enzima CYP1A2 koji proizvodi jetra.

Ako ti enzimi mogu aktivno djelovati na razgradnju kofeina, vaše tijelo može dobro podnijeti učinke kofeina. Suprotno tome, ako ti enzimi ne djeluju optimalno, bit ćete osjetljiviji na učinke kofeina.

Nekoliko čimbenika koji utječu na aktivnost CYP1A2 uključuju:

1. Dob

Što smo stariji, to smo osjetljiviji na učinke kofeina jer količina i aktivnost CYP1A2 imaju tendenciju smanjenja.

2. Spol

Na temelju zaključka studije istraživača sa Sveučilišta u Barceloni, učinci kofeina mogu se pojaviti odmah nakon 10 minuta konzumacije.

Međutim, muškarci utjecaj kofeina u prosjeku osjećaju snažnije od žena.

3. Trenutno koristim oralne kontraceptive

Kontracepcijske pilule koje sadrže estrogen mogu inhibirati aktivnost enzima CYP1A2 i učiniti tijelo osjetljivijim na kofein.

4. Trudnoća

Hormonske promjene tijekom trudnoće mogu povećati osjetljivost ženskog tijela na kofein.

Općenito trudnice koje imaju intoleranciju na kofein ne moraju ograničavati ili izbjegavati kofein.

Međutim, štetni učinci na fetus uzrokovani majčinim unosom kofeina nisu sa sigurnošću proučavani.

5. Nuspojave određenih lijekova

Lijekovi koji se koriste za liječenje respiratornih problema ili koji sadrže ehinaceju mogu pojačati učinak kofeina u tijelu.

6. Psihološki problemi

Oni koji ste pod teškim stresom ili patite od anksioznih poremećaja, skloni su pogoršanju stanja ako konzumirate kofein.

Prema Američkom udruženju za depresiju anksioznosti, kofein može povećati rizik od ponavljajućih napada panike, nesanice i simptoma tjeskobe koji su također ozbiljniji.

7. Genetski

Određene genetske mutacije mogu utjecati na funkciju jetre da proizvodi enzim CYP1A2 i metabolizira kofein. Ljudi s ovom genetskom mutacijom proizvode manje enzima CYP1A2.

8. Rijetko konzumirajte kofein

Ako nikada ili vrlo rijetko konzumirate kofein, a zatim redovito započinjete, vjerojatno ćete osjetiti negativne nuspojave koje su jače nego što ste navikli.

Nije sigurno zašto su tijela nekih ljudi "dizajnirana" da budu imuna na učinke redovnih, visokih doza kofeina.

Međutim, postojeća istraživanja sugeriraju da konzistentna konzumacija kofeina dovodi do smanjene proizvodnje hormona za poboljšanje raspoloženja noradrenalina.

Dakle, kada ne konzumirate kofein, vaše tijelo žudi za supstancom koja ispunjava tu prazninu, tako da tijelo postaje tolerantno na kofein.

Komplikacije

Koji su rizici od komplikacija zbog netolerancije na kofein?

Ljudi koji su vrlo osjetljivi ili imaju intoleranciju na kofein trebali bi uvelike smanjiti unos kofeina. Ako je moguće, izbjegavajte to čak.

Nije poznato postoje li komplikacije zbog netolerancije na kofein. Međutim, poznato je da konzumacija kofeina uzrokuje privremeni porast krvnog tlaka čak i ako nemate rizik ili povijest hipertenzije.

Također je nejasno što je uzrokovalo ovaj skok krvnog tlaka. Neki istraživači vjeruju da kofein blokira hormon koji održava vaše krvne žile proširenima.

Drugi je prijedlog da kofein uzrokuje da tijelo oslobađa više hormona adrenalina, što uzrokuje porast krvnog tlaka.

Lijekovi i dijagnostika

Koji su uobičajeni testovi za dijagnozu netolerancije na kofein?

Kofein je sadržan u mnogim prehrambenim proizvodima, uključujući pića, hranu, lijekove i dodatke.

Ako niste sigurni imate li netoleranciju ili ne, prvo možete zapisati koje izvore kofeina obično konzumirate svakodnevno i koliko porcija te provjeriti pojavljuju li se simptomi.

Ako nakon toga osjetite negativne reakcije, to može biti znak intolerancije na kofein. Međutim, trebali biste to ponovno provjeriti savjetovanjem s liječnikom.

Cilj je također osigurati da su vaši simptomi točni zbog netolerancije, a ne zbog alergije na kofein. Netolerancija na kofein i alergija dva su različita stanja.

Također je potreban medicinski pregled kako biste bili sigurni da vaši simptomi nisu posljedica drugih alergija na hranu, koje možda konzumirate zajedno s kofeinom.

Vaš liječnik može sljedeći put preporučiti genetsko testiranje kako bi utvrdio imate li mutaciju gena koja utječe na metabolizam kofeina.

Koje su mogućnosti liječenja intolerancije na laktozu?

Najvažniji način liječenja ili liječenja netolerancije na kofein je izbjegavanje izvora simptoma.

Smanjite malo i malo udio i učestalost svih oblika unosa kofeina iz hrane i pića.

Uz to, također morate biti pažljiviji prilikom čitanja naljepnica na sastavu hrane ili pića navedenih na pakiranju.

Općenito, ne preporučuje se da konzumirate više od 600 miligrama kofeina dnevno; bez obzira imate li netoleranciju ili ne.

Kućna njega

Koje neke kućne tretmane mogu poduzimati zbog netolerancije na kofein?

Nekoliko je stvari koje možete učiniti kako biste izbjegli napast da konzumirate kofein, a to su:

1. Zamijenite svoju rutinu pijenja čaja ili kave ujutro običnom vodom.
2. Ako želite piti kavu, polako prijeđite na verziju bez kofeina s nižim ili nižim sadržajem kofeina ne-kofein .
3. Ako ste navikli piti čaj, pokušajte ga zamijeniti biljnim čajevima, jabučnim octom pomiješanim s toplom vodom ili šalicom vruće vode s limunom.
4. Odmah popijte vodu kad god se javi želja za kavom ili čajem.
5. Ako ste navikli piti gazirane gazirane sode ili energetske napitke, pokušajte ih zamijeniti svježom gaziranom vodom. Svježa gazirana voda može vam pomoći da budete dobro hidratizirani bez suvišnog šećera.
6. Ustanite ravno sa stolice i pomaknite tijelo kad se počnete osjećati pospano, umorno i želite osvježiti tijelo ispijanjem pića s kofeinom. Čak i lagana tjelesna aktivnost može poboljšati raspoloženje i povećati protok krvi i kisika u tijelu, tako da se osjećate energičnije.
7. Kad je pospanost neizbježna, u redu je napraviti pauzu i ukrasti neko vrijeme da odspavate, umjesto da forsirate unos kofeina.