Svojstva đumbira za mršavljenje, prema istraživanju

Đumbir je jedan od začina koji se najviše konzumira na svijetu. Budući da blagodati đumbira nisu sumnjive. Ova biljka ima dugu povijest upotrebe kao biljni lijek za pomoć u liječenju različitih bolesti zbog svog fitokemijskog i antioksidativnog sadržaja. Osim što je učinkovit u liječenju bolesti, ispada da se vjeruje da i đumbir pomaže u mršavljenju. Znatiželjan? Pogledajte objašnjenje u ovom članku.

Blagodati đumbira za mršavljenje

U studiji koju su proveli istraživači s Instituta za ljudsku prehranu Sveučilišta Columbia otkrili su da konzumiranje vrućeg đumbira za vašu prehranu može dulje osjećati sitost. Kao rezultat, manja je vjerojatnost da ćete kasnije pojesti više.

I ne samo to, ovo je istraživanje također otkrilo da đumbir može pomoći u suzbijanju apetita. To se događa jer đumbir može povećati brzinu metabolizma u tijelu i sagorijevanje kalorija.

I druge studije su pronašle nešto slično

U međuvremenu je nova studija, objavljena u Annals of New York Academy of Sciences, ispitala više od 60 nalaza iz prethodnih istraživanja provedenih na staničnim kulturama, pokusnim životinjama i ljudima. Sveukupno istraživanje kaže da đumbir i razni spojevi koji se u njemu nalaze imaju blagotvorne učinke na pretilost, dijabetes i bolesti srca.

I ne samo to, đumbir se također pokazao sposobnim inhibirati oksidativni stres (oblik staničnog starenja), ima protuupalna svojstva, snižava razinu kolesterola i krvni tlak. Zapravo, đumbir može smanjiti aterosklerozu, koja je nakupljanje štetnih masnoća u arterijama.

U ovoj je studiji objašnjeno kako začini đumbira imaju ulogu u sagorijevanju masti, probavi ugljikohidrata i proizvodnji inzulina. Pokazalo se da đumbir hranjen miševima značajno smanjuje tjelesnu težinu i sustavne upale, snižava kolesterol i šećer u krvi i štiti jetru od štetnih učinaka bezalkoholne masne bolesti jetre.

Unatoč tome, do sada istraživači još uvijek ne razumiju pravilnu formulaciju i doziranje da bi se postigle kliničke koristi đumbira za mršavljenje.

Dodajte đumbir u svoju prehranu

Zanima li vas dodavanje đumbira zdravoj prehrani za vašu prehranu? Evo raznih načina na koje možete probati kod kuće.

• Pijte čaj od đumbira dva do tri puta dnevno kako biste zagladili probavni sustav.
• Kriške đumbira žvakati nekoliko minuta prije jela. Ako ne volite žvakati đumbir u sirovom obliku, možete alternativno pomiješati malo naribanog đumbira s limunovim sokom i solju. Zatim pojedite prstohvat mješavine prije jela. Osim što poboljšavate probavni sustav, jedenjem male količine smjese đumbira prije jela također možete smanjiti apetit kako ne biste prejeli.
• Pijte dva do tri puta dnevno sok od đumbira pomiješan s medom po ukusu.
• Dodajte hranu ovom začinu što je češće moguće.

Svojstva đumbira da povećava metabolizam doista vam mogu pomoći da izgubite kilograme, uključujući masnoće u tijelu. Međutim, redovita tjelovježba i obraćanje pažnje na unos zdrave hrane najbolji su načini sagorijevanja masnih kiselina radi gubitka kilograma.

x