3 Jelovnik za uljepšavanje kože iznutra

Posvjetljivanje kože ne može se postići samo tretmanima u salonu. Također morate ispuniti hranjive sastojke potrebne da vaša koža ostane zdrava i izgleda blistavo. Pa, koji su jelovnici koji uljepšavaju kožu? Zavirite u meni kao i u sljedeće recepte kako biste ga napravili.

Jelovnici i recepti za hranu za uljepšavanje kože

"Bez obzira na vaš tip kože, korištenje hidratantnih krema i zaštitnih krema za kožu vrlo je važno za održavanje zdrave kože i njeniji sjaj", rekao je Dr. Sonia Badreshia-Bansal, dr. Med., Dermatologinja, citirana sa stranice Američke akademije za dermatologiju.

Unatoč tome, također morate primijeniti zdrav život kako biste podržali zdravu kožu. Na primjer, jesti hranjivu hranu. Slijede neke namirnice korisne za posvjetljivanje kože.

1. Jogurt od batata

Izvor: Ona zna

Batat sadrži antioksidans zvan beta-karoten. Ovi antioksidanti djeluju na narančasti pigment u batatu. Međutim, kada se jede, beta-karoten potiče regeneraciju stanica kože tako da površina kože postaje glađa, svježa i svjetlija.

Pa, blagodati hrane za osvjetljavanje kože možete dobiti putem jogurta batata. Evo recepta za izradu.

Materijali koje treba pripremiti

• 2 srednje batata
• 2 žličice maslaca
• 1/2 žličice cimeta
• 1 žličica bijelog šećera
• 2 žlice grčkog jogurta

Kako napraviti

• Slatki krumpir operite tekućom vodom dok ne postane čist. Zagrijte pećnicu na 230 ° C.
• Stavite batat na lim za pečenje i pecite 35 do 45 minuta ili dok slatki krumpir ne omekša i lako se odvoji u središte batata.
• Batat prerežite na pola. Maslac i pospite solju, cimetom i šećerom
• Poslužite s jogurtom kao preljevom u sredini.

2. Salata od obrijanog krastavca

Izvor: Vagati manje

Baš poput slatkog krumpira, mrkva i krastavci sadrže i beta-karoten koji je pogodan za hranu za uljepšavanje kože.

Izlaganje suncu može kožu učiniti dosadnom i crvenkastom.

Beta karoten iz mrkve pomaže u zaštiti od UV zraka. U međuvremenu, krastavac koji sadrži antioksidanse i vodu pomaže u održavanju vlažnosti kože. Da biste napravili ovu obrijanu salatu, obratite pozornost na sljedeće korake.

Materijali koje treba pripremiti

• 1 srednje sirova mrkva
• 1 srednji krastavac, oguljen
• 2 žlice maslinovog ulja
• 2 žlice limunovog soka
• 2 žlice nasjeckanog vlasca
• 1/4 žličice soli
• 1/8 žlice papra

Kako napraviti

• Mrkvu i krastavac temeljito operite i ogulite kožu. Narežite mrkvu i krastavac strugotinama, a zatim ih stavite u posudu.
• Pospite maslinovim uljem i limunovim sokom.
• Pospite vlascem, solju i paprom. Dobro izmiješajte.

3. Vino bruschetta

Izvor: Live Strong

Jelovnik koji je koristan za posvjetljivanje kože je vino. Grožđe sadrži antioksidans poznat kao resveratrol.

Resveratrol pomaže u zaštiti kože od oštećenja kože uslijed izlaganja suncu. Uz to, ti antioksidanti također štite kolagen od oštećenja, tako da koža ne postaje dosadna.

Te pogodnosti možete dobiti izradom vinske bruskete u nastavku.

Materijali koje trebate pripremiti

• 150 grama crnog i zelenog grožđa
• 30 grama badema
• 30 grama grčkog jogurta
• 4 kriške bageta
• 2 žlice maslinovog ulja

Kako napraviti

• Operite grožđe temeljito. Izrežite grožđe na 4 dijela i izvadite sjemenke.
• Stavite vino u posudu, dodajte bademe i dobro promiješajte.
• Zagrijte pečeno na umjerenoj vatri. Stavite baguette i premažite je maslinovim uljem. Pustite da odstoji dok kruh ne porumeni, maknite s vatre i pustite da se ohladi.
• Kruh namažite jogurtom i dodajte smjesu grožđa i orašastih plodova.