5 Vrste hrane koje žene u menopauzi moraju izbjegavati

Ulaskom u fazu menopauze pojavljuju se mnogi simptomi koji mogu utjecati na vaše raspoloženje i tijelo. Ovi se simptomi čak pogoršavaju zanemarenim unosom hrane. Dakle, prvo utvrdite koju hranu treba izbjegavati za žene koje ulaze u menopauzu.

Vrste hrane koju bi žene u menopauzi trebale izbjegavati

Neki simptomi menopauze, poput naleta vrućine, debljanja i nedostatka sna, mogu se ublažiti promatranjem prehrane. Postoji nekoliko vrsta hrane koju bi žene u menopauzi trebale izbjegavati.

1. Prerađena hrana i bogata šećerom

Prerađena hrana obično sadrži puno aditiva, poput šećera. To može brzo povećati razinu šećera u krvi.

Povišeni šećer u krvi, inzulinska rezistencija i metabolički sindrom zbog jedenja prerađene hrane povezani su s povećanom učestalošću vrući flasevi u žena u menopauzi.

2. Začinjena hrana

Osim prerađene hrane, druge vrste hrane koje morate izbjegavati prilikom ulaska u menopauzu su začinjena hrana.

U 2013. godini bilo je istraživanje u Časopis za kliničku endokrinologiju i metabolizam u kojoj je sudjelovalo 896 žena u Španjolskoj i Južnoj Americi.

Žene su zatim pregledane kako bi se utvrdilo postoji li veza između načina života i povećanih simptoma menopauze valunzi .

Rezultat se pokazao da je na ove simptome utjecala začinjena hrana koju su često jeli, uzrokujući porast tjelesne temperature i pregrijavanje.

Međutim, neće svaka žena u menopauzi doživjeti istu stvar kada jede začinjenu hranu. Sve ovisi o svima začinjenoj toleranciji.

3. brza hrana

Jedan od simptoma menopauze koji je prilično uznemirujući za žene je debljanje, a brza hrana jedna je od stvari koja vas dovodi u još veći rizik od debljanja.

Brza hrana općenito sadrži visoko zasićene masti, što ubrzava nakupljanje masti u tijelu. Kao rezultat toga, žene u menopauzi koje često jedu brzu hranu teže brže debljati i povećavati rizik od srčanog udara.

Stoga se toplo preporučuje ograničavanje brze hrane kada je ušla u menopauzu.

4. Kofein

Ne samo hrana, 2015. bila je i studija koja je ispitivala odnos između kofeina i simptoma menopauze kod žena. Iz ovih studija može se vidjeti da žene u menopauzi koje konzumiraju kofein češće doživljavaju valunzi nego oni koji rijetko piju pića s kofeinom.

Uz to, kofein ženama u menopauzi otežava i dobar san. Stoga je bolje smanjiti konzumaciju kave i drugih pića s kofeinom kako biste ugodnije mogli doživjeti menopauzu.

5. Alkohol

Osim vrsta hrane koje će žene u menopauzi možda trebati izbjegavati, možda ćete morati ograničiti i konzumaciju alkohola.

Žene koje dnevno piju 2-5 čaša alkoholnih pića sklonije su raku dojke od onih koje uopće ne diraju alkohol. Uz to, teži alkoholičari to također češće doživljavaju valunzi .

Simptomi koji ukazuju na to da ulazite u menopauzu nisu baš ugodni. Iako je žene koje uđu u menopauzu ne mogu izbjeći, svejedno možete smanjiti učestalost ovih simptoma izbjegavanjem gornjih vrsta hrane. Ako sumnjate, pokušajte se obratiti liječniku kako biste saznali vaše stanje.

x