Sadržaj:
- Vrste hrane koju bi žene u menopauzi trebale izbjegavati
- 1. Prerađena hrana i bogata šećerom
- 2. Začinjena hrana
- 3. brza hrana
- 4. Kofein
- 5. Alkohol
Ulaskom u fazu menopauze pojavljuju se mnogi simptomi koji mogu utjecati na vaše raspoloženje i tijelo. Ovi se simptomi čak pogoršavaju zanemarenim unosom hrane. Dakle, prvo utvrdite koju hranu treba izbjegavati za žene koje ulaze u menopauzu.
Vrste hrane koju bi žene u menopauzi trebale izbjegavati
Neki simptomi menopauze, poput naleta vrućine, debljanja i nedostatka sna, mogu se ublažiti promatranjem prehrane. Postoji nekoliko vrsta hrane koju bi žene u menopauzi trebale izbjegavati.
1. Prerađena hrana i bogata šećerom
Prerađena hrana obično sadrži puno aditiva, poput šećera. To može brzo povećati razinu šećera u krvi.
Povišeni šećer u krvi, inzulinska rezistencija i metabolički sindrom zbog jedenja prerađene hrane povezani su s povećanom učestalošću vrući flasevi u žena u menopauzi.
2. Začinjena hrana
Osim prerađene hrane, druge vrste hrane koje morate izbjegavati prilikom ulaska u menopauzu su začinjena hrana.
U 2013. godini bilo je istraživanje u Časopis za kliničku endokrinologiju i metabolizam u kojoj je sudjelovalo 896 žena u Španjolskoj i Južnoj Americi.
Žene su zatim pregledane kako bi se utvrdilo postoji li veza između načina života i povećanih simptoma menopauze valunzi .
Rezultat se pokazao da je na ove simptome utjecala začinjena hrana koju su često jeli, uzrokujući porast tjelesne temperature i pregrijavanje.
Međutim, neće svaka žena u menopauzi doživjeti istu stvar kada jede začinjenu hranu. Sve ovisi o svima začinjenoj toleranciji.
3. brza hrana
Jedan od simptoma menopauze koji je prilično uznemirujući za žene je debljanje, a brza hrana jedna je od stvari koja vas dovodi u još veći rizik od debljanja.
Brza hrana općenito sadrži visoko zasićene masti, što ubrzava nakupljanje masti u tijelu. Kao rezultat toga, žene u menopauzi koje često jedu brzu hranu teže brže debljati i povećavati rizik od srčanog udara.
Stoga se toplo preporučuje ograničavanje brze hrane kada je ušla u menopauzu.
4. Kofein
Ne samo hrana, 2015. bila je i studija koja je ispitivala odnos između kofeina i simptoma menopauze kod žena. Iz ovih studija može se vidjeti da žene u menopauzi koje konzumiraju kofein češće doživljavaju valunzi nego oni koji rijetko piju pića s kofeinom.
Uz to, kofein ženama u menopauzi otežava i dobar san. Stoga je bolje smanjiti konzumaciju kave i drugih pića s kofeinom kako biste ugodnije mogli doživjeti menopauzu.
5. Alkohol
Osim vrsta hrane koje će žene u menopauzi možda trebati izbjegavati, možda ćete morati ograničiti i konzumaciju alkohola.
Žene koje dnevno piju 2-5 čaša alkoholnih pića sklonije su raku dojke od onih koje uopće ne diraju alkohol. Uz to, teži alkoholičari to također češće doživljavaju valunzi .
Simptomi koji ukazuju na to da ulazite u menopauzu nisu baš ugodni. Iako je žene koje uđu u menopauzu ne mogu izbjeći, svejedno možete smanjiti učestalost ovih simptoma izbjegavanjem gornjih vrsta hrane. Ako sumnjate, pokušajte se obratiti liječniku kako biste saznali vaše stanje.
x
