Šećer nije uvijek loš za razvoj djeteta, sve dok roditelji znaju granice & bull; zdravo zdravo

Mnogi ljudi slatku hranu ili hranu koja sadrži šećer mnogi često smatraju lošom jer se za njih deblja i boluje od dijabetesa. Zbog toga mnogi roditelji zabranjuju svojoj djeci jesti slatku hranu, do te mjere da im odabiru proizvode bez šećera. Zapravo, šećer nema uvijek negativan utjecaj na djecu. Ljudsko tijelo u osnovi treba šećer za energiju. Vaš posao roditelja je samo ograničiti unos djeteta kako ne biste pretjerali. Doista, koje su blagodati unosa šećera za djecu i koja je sigurna granica šećera za djecu?

Pregled funkcije šećera u tijelu

Šećer ili ugljikohidrati glavni su izvor energije u tijelu. Bez dovoljno šećera, tijelo će koristiti masnoće ili proteine ​​kao energiju. A, ovo sigurno nije dobro, može poremetiti metaboličku ravnotežu u tijelu. Pa ipak, vi kao roditelj i dalje morate osigurati šećer za djecu. Šećer djeca još uvijek trebaju konzumirati, ali pripazite i na količinu.

Šećer koji uđe u tijelo tijelo će izravno koristiti, a tijelo neke pohranjuje kao rezerve energije. Šećer se pohranjuje kao glikogen u jetri i mišićima. Glikogen će se koristiti ako tijelo zatreba. Primjerice, kada su rezerve šećera u krvi niske u tijelu, mozak će glikogen koristiti kao izvor energije.

I ne samo to, šećer se također može pretvoriti u aminokiseline ili masne kiseline. To ovisi o potrebama vašeg tijela. Primjerice, ako se zadovolje potrebe za šećerom, višak šećera u tijelu može se pretvoriti u masne kiseline kako bi se mogao pohraniti u masno tkivo. Višak šećera koristi se i za razgradnju aminokiselina u skladu s tjelesnim potrebama.

Roditelji moraju biti mudriji u odabiru izvora šećera za djecu

Zapravo, šećer je tijelu potreban kao izvor energije, ali većina konzumacije šećera također nije dobra za djecu. Prevelika konzumacija šećera ili slatke hrane može uzrokovati pretilost djece. To je zato što slatka hrana ima puno kalorija i malo hranjivih sastojaka. Osim što može uzrokovati pretilost, prečesto konzumiranje slatke ili šećerne hrane može kod djece uzrokovati i šupljine.

Za to trebate odabrati pravi izvor šećera za svoje dijete. To pomaže zadovoljiti njihove energetske potrebe i sprječava debljanje i šupljine u djece. Koji su izvori šećera dobri za djecu?

• Odaberite smeđi šećer ili med umjesto bijelog šećera da zasladite djetetovu hranu. To je zato što smeđi šećer i med osim kalorija sadrže i hranjive sastojke. U međuvremenu, bijeli šećer sadrži samo kalorije bez hranjivih sastojaka. Smeđi šećer sadrži klor, željezo, kalij, natrij. Dok med sadrži nekoliko vitamina i minerala, uključujući željezo.
• Umjesto slatkih kolača ili slatkih keksa osigurajte voće za dječji međuobrok. Voće može biti dobar izvor šećera za djecu. Osim toga, voće također sadrži mnogo vitamina i minerala koji su potrebni djeci.
• Osigurajte samo slatku hranu koju vaše dijete voli u određenim prigodama, ne svaki dan. Primjerice, davanje čokolade, slatkiša, krafni ili druge slatke hrane samo praznicima. To je učinjeno kako se djeca ne bi navikla jesti puno slatke hrane.

Ograničenja dodavanja šećera dječjoj hrani

Izvještavajući iz Live Sciencea, Američko udruženje za srce preporučuje da djeca u dobi od 2 do 18 godina dnevno ne unose više od 6 žličica dodanog šećera ili 25 grama. Ova količina ekvivalentna je 100 kalorija.

Djeci mlađoj od 2 godine Američko udruženje za srce preporučuje da im se ne dodaje dodani šećer. Dodani šećer u prehrani djece mlađe od 2 godine može učiniti djecu "ovisnom" o šećeru. Možda ćete umjesto šećera dodati voće da zasladite djetetovu prehranu.

Ne samo hranu, već i ograničenja u pogledu dodanog šećera također treba učiniti na pićima. Djeca u dobi od 2 do 18 godina trebaju ograničiti konzumaciju slatkih pića na najviše jednu čašu ili 240 ml tjedno, na temelju preporuka Američke udruge za srce. Ovdje se spominju slatka pića bezalkoholna pića, energetska pića, slatki čaj i sokovi u bocama.

x