Sadržaj:
Svatko ima drugačiji probavni sustav. Na brzinu kojom tijelo probavlja hranu također utječe vrsta konzumirane hrane i pića. Postoji nekoliko vrsta hrane koja se lako probavlja dok su druge teško probavljive. To će naravno utjecati na probavni sustav, tjelesni metabolizam, pa čak i neizravno na zdravstveno stanje. Koje su onda vrste hrane koja se lako probavlja i koja je tijelu teško probavljiva?
Hrana koju tijelo lako probavlja
Hrana koja se lako probavlja sigurno će utjecati na probavni sustav i brzinu metabolizma u tijelu. Štoviše, za one od vas koji imaju poremećaje probavnog sustava, trebali biste jesti više hrane koja je lako probavljiva, tako da opterećenje probavnih organa ne bude preteško. Postoji nekoliko vrsta hrane koja se lako probavlja, a to su:
- Hrana s niskim udjelom proteina. Protein je makro hranjiva tvar koja igra važnu ulogu u obnavljanju i popravljanju stanica u tijelu. ali trebali biste izbjegavati hranu bogatu bjelančevinama ako imate probavnih problema. Stoga biste trebali odabrati lako probavljive izvore bjelančevina koji dolaze iz biljaka, kao što su orašasti plodovi, tofu, tempeh i izvori životinjskih proteina koji sadrže malo masnoća.
- Hrana s malo vlakana ugljikohidratima. Iako je zdrava za tijelo, hrana koja sadrži puno vlakana zapravo se prilično dugo probavlja. Stoga biste trebali birati izvore ugljikohidrata koji ne sadrže puno vlakana, poput bijelog kruha, bijele riže i raznih vrsta brašna. U međuvremenu, izvori ugljikohidrata, poput pšenice i smeđe riže, glavna su hrana koja sadrži puno vlakana i nije lako probavljiva.
- Voće koje nije bogato kiselinom. Voće je glavni izvor vitamina i minerala. Voće koje sadrži puno vode voće je koje tijelo lako probavlja, poput lubenice, krušaka, dinje, manga i papaje.
- Zrelo povrće. Povrće je glavni izvor vlakana, iako je tijelo teško probavljivo. još uvijek vaš probavni sustav treba vlakna u procesu probavljanja hrane. Odaberite izvore kuhanog povrća poput mrkve, salate, tamnozelenog lisnatog povrća, gljiva i bundeve.
Hrana koju tijelo teško probavlja
Za one od vas koji imaju probavne smetnje, bolje je izbjegavati hranu koju probavni organi teško probavljaju. Ako ga jedete, to će zapravo učiniti da probavni organi teže rade, tako da će se probavni problemi koje imate doživjeti pogoršati.
U osnovi, hrana koja sadrži puno vlakana i masnoća hrana je koju tijelo teško probavlja. Iako su vlaknasta hrana doista zdrava i dobra za probavu, tijelu je potrebna dodatna energija da bi se mogla razgraditi i apsorbirati vlakna. Hrana bogata vlaknima stvorena je da tjelesno radi više, tako da se rezerve masti mogu koristiti kao izvor energije za probavu vlakana. Za one koji imaju proljev, izbjegavajte hranu koja sadrži topiva vlakna.
Hrana bogata masnoćama također je hrana koju tijelo teško probavlja, stoga hrana bogata mastima lako čini želudac punim. Ako imate probavne smetnje, trebali biste izbjegavati masnu hranu.
Slijede vrste hrane koje je tijelo teško probaviti:
- Govedina
- Sirovo povrće i voće
- Začinjena i jako začinjena hrana
- Slatka hrana
- Hrana koja sadrži visoko ulje
- Čaj, kava i druga bezalkoholna pića
x
