Popis hrane i pića koja uzrokuju migrene & bull; zdravo zdravo

Migrena se može definirati kao jaka glavobolja zbog koje osoba može prestati raditi. Međutim, do sada nije bilo istraživanja koja su uspjela otkriti što uzrokuje migrene. Ovo se stanje češće događa kada je osoba pod stresom, ali smatra se da je uzrok migrene i jedenje nekoliko vrsta hrane koja sadrži određene tvari.

Nezdravi obrasci prehrane mogu potaknuti migrenu

Odnos prehrane i pojave migrene ima složen mehanizam i svatko ima svoje ranjivosti i tvari koje ih mogu pokrenuti. Hrana koja uzrokuje migrenu može djelovati na nekoliko načina, uključujući:

• Hrana može pokrenuti migrenu ako postoje drugi čimbenici okidača - kao što je konzumiranje kada imate hormonalne promjene tijekom menstruacije, stres ili kad ste depresivni. Uz to, navika preskakanja obroka, porast ili smanjenje razine šećera u krvi i dehidracija također mogu potaknuti migrenu.
• Pojava migrene određuje se koliko se hrane konzumira - Većina hrane koja pokreće migrenu sigurno je jesti u malim količinama, ali učinak može biti drugačiji kada se konzumira u većim obrocima.
• Migrena može započeti kao reakcija na intoleranciju na hranu - poput alergijskih reakcija na hranu koje se često javljaju kod osoba s alergijama na gluten i celijakiju mogu potaknuti simptome migrene. Međutim, to ne znači da ovi uvjeti izravno utječu na migrenu, jer promjene u biološkim i fiziološkim čimbenicima zbog jedenja hrane mogu pokrenuti migrenu.
• Nije točno poznato kada se pojavljuju migrene izazvane hranom - To je zato što se hrana probavlja na razne načine i u različitim količinama, pa također otežava ono što hrana koju konzumiramo može pokrenuti migrenu. Međutim, učinci hrane na migrene javljaju se općenito nakon 12-24 sata nakon konzumacije.

Koje vrste hrane uzrokuju migrenu?

Neke tvari sadržane u hrani mogu potaknuti promjene u protoku tako da imaju potencijal uzrokovati migrenu nekome tko je u opasnosti da ih doživi, ​​evo nekoliko vrsta hrane koja može potaknuti migrenu:

Čokolada

Čokolada sadrži nekoliko tvari za koje se sumnja da uzrokuju migrene poput feniletilamin, flavonoida i tiramina. Za razliku od druge dvije supstance, tiramin je važna okidač migrene jer može izazvati hormonalne promjene u mozgu i utjecati na protok krvi.

Prekomjerna konzumacija čokolade također je češća kada je netko pod stresom ili ima menstruaciju pa je vjerojatno da to također može pokrenuti migrenu.

Sir

Baš kao i čokolada, sir je sastojak hrane koji sadrži tiramin i može izazvati migrenu kod nekoga tko je osjetljiv na tiramin ili ima tendenciju da doživi promjene u protoku krvi.

Masna hrana

Migrene češće doživljava netko tko ima visoku masnoću. To je zato što nekoliko vrsta masti koje se nalaze u hrani mogu potaknuti proizvodnju hormona prostaglandina, što uzrokuje širenje krvnih žila, što rezultira promjenama u protoku krvi koje pokreću migrenu i glavobolju.

Prerađeno meso

Prerađeno meso je vrsta hrane za koju se zna da sadrži konzervanse. Jedna od vrsta konzervansa koja se koristi je nitratni spoj koji ima jednak učinak kao i druge tvari koje izazivaju migrenu, naime širenjem žila krvnih žila.

Prerađeno meso poznato je kao okidač migrene još iz 1970-ih iz studije slučaja u kojoj je osoba izvijestila da ima migrenu zbog konzumiranja hrenovki. Do sada se prerađeno meso smatra pokretačem migrene kod osoba osjetljivih na spojeve nitrata.

Određena pića također mogu biti uzrok migrene

Kao okidač migrene, tiramin može utjecati na ravnotežu hormona mozga serotonina i proširiti krvne žile.

Tiramin se ne nalazi samo u hrani već i u nekoliko vrsta pića poput crnog vina i drugih alkoholnih pića. Uz to, nekoliko vrsta pića može izazvati glavobolju na nekoliko načina, kao što su:

• Sadrži umjetna sladila - aspartam je uobičajeno zaslađivač u hrani i pićima i može izazvati učinke netolerancije kod osoba koje su osjetljive na umjetna zaslađivača.
• Pokrenuti simptome odvikavanja- Alkohol i kofeinske tvari mogu potaknuti simptome odvikavanja poput migrene ako se ne konzumiraju neko vrijeme.
• Temperatura je prehladna - konzumacija hladne hrane ili pića može potaknuti blage simptome glavobolje, a kod nekoga tko je osjetljiv na promjene temperature, jedenje sladoleda, smrznuti jogurt i žvakanje kockica leda mogu uzrokovati migrenu.