Sumnjate da je vaš partner manipulativni? prepoznati 6 znakova opasnosti & bull; zdravo zdravo

"Ah, izmišljaš."

"Ne budi blesav, mislim ne takav."

"Tko to kaže? Nikad to nisam radio. Ne optužuj nehajno, u redu?"

"Zašto me kriviš? Već sam rekao… "- Nikad nisam.

Čujete li često ove rečenice izgovorene iz usta vašeg partnera, zbog čega sumnjate u sebe? Ako je tako, problem možda nije u vama. Vaš partner možda koristi taktiku tajne manipulacije poznat kao plinarenje.

Što je plinsko osvjetljenje?

Izraz "rasvjetljavanje plinom" potječe od stare drame nazvane Plinsko svjetlo, u kojoj muževi pokušavaju zaluditi svoje žene tako što će ugasiti kućna svjetla, a zatim poreći da nešto nije u redu sa svjetlima kada njihove supruge pitaju za to.

Rasvjetljavanje plinom oblik je emocionalnog zlostavljanja zbog kojeg žrtva preispituje sebe, svoje instinkte i zdrav razum, dajući počinitelju moć i kontrolu nad žrtvom. Počinitelj se na različite načine natjera da se vi, žrtva, osjećate krivim i neadekvatnim obrambenim (odbacujući stvarnost), manipulirajući, podcjenjujući i sumnjajući na žrtvu.

Plinarenje je uobičajeno kada žrtva shvati ili zna nešto o počinitelju što ne želi priznati. Kad žrtva pokušava raspraviti o tome, počinitelj inzistira na poricanju stvarnosti i mijenjanju optužbe prema žrtvi, mijenjajući time percepciju žrtve i javnosti da je on stvarna žrtva u toj situaciji. Gaslighting je više od pukog neodobravanja - vaša stvarnost glatko se odbacuje, smatra se nemogućom ili apsurdnom tonom glasa i sarkazmom ili vas čak otvoreno optužuje da ste "ludi". I, budući da ste iskreno spremni razmisliti o svojim pogreškama kako biste obranili svoju vezu, počet ćete sumnjati u sebe.

Također, budući da samo počinitelj zna što se zapravo događa, postojat će vrlo jasan obrazac ponašanja za koji znate da je laž, ali da je i dalje uvjerljiv. Kao rezultat, prihvaćate samo tumačenje stvarnosti jedne strane: počinitelja. S vremenom se cijelo vrijeme osjećate tjeskobno i zbunjeno, izolirano, potišteno, čak imate i iskrivljeno razumijevanje stvarnosti. Ne radi se o tome da doslovno vjerujete da ćete potpuno poludjeti, već da sumnjate u vlastitu verziju toga.

Rasvjetljavanje plinom može se dogoditi između odnosa nadređenog i podređenog, roditelja i djeteta, čak i između prijatelja, ali najčešće se nalazi u romantičnim vezama. Muškarci i žene mogu biti žrtve i počinitelji.

Ponašanje često povezano s osvjetljavanjem plinom

1. Odgoda

Vaš se partner ili pretvara da ne razumije ili vas jednostavno odbija slušati. Možda će reći: "Ne želim ponovno čuti za ovaj problem."

2. Odbiti

Vaš će partner ispitati vaše pamćenje, čak i ako vjerujete da znate što se dogodilo. Reći će, na primjer, „Ne, nema šanse. Vi ste u krivu. Zaboravan si ", ili" Izmišljaš. Nikad se nije dogodilo ".

3. Preusmjerite razgovor

Vaš partner završava razgovor ušutkivanjem vas ili ignoriranjem rekavši: „Tko je to rekao? Ovaj tip? Taj dečko? Gdje je dokaz? Ne želim da na mene utječe isti…"

4. Podcijeniti

Zbog vašeg se partnera osjećate nisko, bespomoćno, neprestano vam govori da ste preosjetljivi ili „Mučite li se za tako nevažnom stvari? Ozbiljno!"

Znakovi opasnosti vašeg partnera su manipulativni

Jednom kada taktike manipulacije uspiju uništiti žrtvinu percepciju i samopouzdanje, vjerojatnije je da će žrtva ostati u vezi nasilna to je zato što više ne vjeruje da može preživjeti bez počinitelja.

Evo znakova manipulativnog partnera kojeg biste trebali biti svjesni:

1. Često se osjećate zbunjeno i zbunjeno

Gaslighting briše vašu sposobnost racionalnog i kritičkog razmišljanja u gotovo svakoj situaciji. Zlostavljač nastoji preispitati svaku vašu sitnicu, čak čak i poricanje stvari kojih se vi (i on!) Sjećate da su se događali - uključujući obećanja koja vam je dao.

Ako vas partner često iznevjeri i izvrne činjenice tako da izgledate iracionalno i nerazumno, ovo je signal opasnosti da on ili ona podmeće plin. Osim toga, ako ste toliko zbunjeni da se osjećate kao da ste poludjeli, ovo je također znak na koji morate paziti.

2. Pitate se jeste li preosjetljivi

Omiljena taktika gasnog gasitelja je optužiti partnera da je pretjerano osjećajan, pretjeran i osjetljiv kad god izrazite svoju nevolju prema njegovom ponašanju ili nečemu sličnom. Žrtve na kraju vjeruju da je ono za što ih se optužuje istina nakon što su to milijune puta čuli.

Ovo ponašanje ne priznaje vaš identitet i osjećaje kao pojedinca i omalovažava prijestupnika počinitelja - ako se to dogodi dugoročno, to će biti toksično za vašu vezu, bez obzira na to odnosi li se vaš partner na plin ili ne.

3. Često sumnjate u sebe

Žrtve rasvjetljavanja počinju vjerovati počiniteljevoj percepciji stvarnosti, a ne vlastitim uvjerenjima. "Oni na višem položaju nastoje oblikovati stvarnost slabije stranke - a žrtva je u ranjivom položaju da dopusti da se dogodi ova manipulacija i izbriše logiku", rekao je Dr. Dr. Robin Stern, licencirani psihoterapeut, citirano iz Psychology Today.

4. Uvijek se ispričate zbog onoga što se dogodilo (čak i ako niste pogriješili)

Čak i ako inzistirate na obrani i iznošenju činjenica, argumente i rasprave uvijek završavate isprikama - iako sigurno znate da ste bili u pravu, a vaš partner pogriješio? Gaslighteri će i dalje tražiti načine kako uperiti prstom i od vas stvoriti žrtvenog jarca, tako da će vas dugoročno natjerati da se zapitate jeste li nekom dostojni kao pratitelj.

A ako niste upleteni u svađu, počinitelj će pretjerati u trivijalnim pogreškama, poput optuživanja da se ne brinete za njega i brinete o njemu kada kupujete pogrešnu marku zubne paste.

5. Često se opravdavate za ponašanje svog partnera

Možda je najočitiji i najčešći znak rasvjetljavanja kada bliski prijatelj ili član obitelji počne sumnjati u ponašanje vašeg partnera i "dobre namjere" - autsajderi će uvijek brže primijetiti znakove zlostavljanja. Kao žrtva, umjesto toga postavljate se u položaj "glasnogovornika" svog partnera, pokušavajući svaki put svima opravdati njegove postupke; stvari poput: "Pa, on je takav, ali zapravo je jako drag" ili "Samo je opet Loše raspoloženje , "itd. Ili, čak lažite prijatelje i obitelj kako biste izbjegli neprestano pojašnjavanje svake njegove akcije.

6. Uvijek ste u pripravnosti i pokušavate sve predvidjeti

Zaglavljenost u emocionalno nasilnoj vezi znači da ste stalno na rubu "života i smrti", uvijek svjesni da će se nešto sigurno dogoditi. Gotovo nikada nećete znati kada će vam se iznijeti nedavna optužba ili verzija stvarnosti koja je daleko od onoga u što vjerujete.

Predviđanje budućnosti je kad postanete toliko oprezni u davanju komentara ili glumi, pokušavajući dobro razmisliti o tome kako će ono što biste mogli učiniti biti pogrešno protumačeno. Kada ste pod napadom plina, postanete toliko opsjednuti idejom da steknete povjerenje, da ste na kraju učinili pravu stvar da niti trenutka ne zastanete da biste pomislili: "Čekaj malo, izgleda kao nešto bio u krivu s onim što je rekao."

Predviđati što će se dogoditi poput vremenske prognoze uzaludno je jer će se ideja da se ne oslobađate optužbi čak i kad ste sve učinili savršeno da biste izbjegli kritike, svejedno dogoditi. Vaš će partner ići što dalje kako bi bio siguran da ne možete predvidjeti ishod.

Što učiniti ako sumnjate da je vaš partner manipulativni?

Ako osjećate da ste upleteni u vezu nasilna , potražite stručnu pomoć ako vam ne bude bolje nakon što date sve od sebe da "ukrotite" ispad vašeg partnera. Druga moguća strategija koju možete učiniti: nemojte čekati svog partnera kad počne zanovijetati i pokazivati ​​prstima. Ponekad je tišina dobro oružje.

Zdrave partnerske borbe uključuju obje strane koje međusobno brane svoja uvjerenja, raspravljaju o tome kako doći do srednjeg kora, umjesto da odustanu od samopoštovanja i pojedinačnih misli kako bi se osjećale voljeno. Zbog toga se parovi koji su uključeni u veze s plinovima nikad ne osjećaju blisko.

Ako se situacija ne popravi, budite spremni napustiti partnera - iako to može potrajati puno napornog rada. Dobra vijest je da ima nade. Odnos nasilna ni doživotna kazna.

Ako mislite da ste žrtva plina ili drugih oblika emocionalnog ili fizičkog zlostavljanja, nazovite telefonsku liniju za prigovore Nacionalnog povjerenstva za nasilje nad ženama (Komnas Perempuan) na + 62-21-3903963.