Sadržaj:
- Što je osteoporoza?
- Dobar sadržaj u dodacima za sprečavanje osteoporoze
- Kalcij
- Vitamin C ester-C tip
- Vitamin D
Prevencija je uvijek bolja od liječenja. Zdrave kosti čine osobu manje sklonom osteoporozi, tako da ima dobru kvalitetu života. Hajde, upoznajte osteoporozu i njezine korisne sastojke u dodacima kako biste spriječili gubitak kostiju od najranije dobi.
Što je osteoporoza?
Osteoporoza, odnosno gubitak kostiju, stanje je koje kosti čini slabima i sklonima lomovima, čak i ako je uzrokovana samo laganim pritiskom, na primjer kada se netko sagne da pokupi nešto na podu.
Gubitak kosti općenito ne pokazuje nikakve simptome. Međutim, prema klinici Mayo, slabije kosti zbog osteoporoze mogu uzrokovati:
- Bolovi u leđima jer kralježnica teško podržava tijelo
- Smanjenje visine zbog gubitka kosti
- Držanje tijela se pogoršava, kao da se pogrbite
- Slomljene kosti su lako
Brojni drugi uzroci osteoporoze uključuju prirodno starenje, menopauzu, rijetko vježbanje, pušenje, prekomjerno pijenje i suboptimalni razvoj koštane mase u dobi rasta.
Budući da je osteoporoza klasificirana kao stanje koje ugrožava vaše zdravlje i sigurnost, vrlo je važno spriječiti ovo stanje što je ranije moguće.
Dobar sadržaj u dodacima za sprečavanje osteoporoze
Rizik od osteoporoze može se svesti na dva važna načina, naime redovitim vježbanjem i hranjivom hranom. Redovito vježbanje održava kosti jakim, a dobra prehrana pomaže u sprječavanju pada tjelesne težine ispod preporučenih standarda indeksa tjelesne mase.
Uz prehranu, dodaci vam također mogu pomoći u zadovoljavanju prehrambenih potreba za prevenciju osteoporoze. Sljedeće su preporučene hranjive tvari, ako slučajno odabirete suplemente koji pomažu u prevenciji ranog gubitka kostiju.
Kalcij
Kost je živo tkivo koje se uvijek samoobnavlja. Nažalost, tijelo ne može proizvesti kalcij. Zapravo, kalcij je mineral koji je neophodan za kosti. Ako potrebe za kalcijem nisu zadovoljene, gubi se više koštane mase nego što se obnavlja svaki dan.
Kalcij ima i druge uloge za cjelokupno zdravlje. Tvrdi se da ovaj mineral pomaže u aktiviranju stanica u imunološkom sustavu.
Stoga bi vaš odabir dodataka za prevenciju osteoporoze trebao sadržavati kalcij. Razlog je taj što je kalcij glavni gradivni element kostiju. I ne samo to, pobrinite se da je kalcij u odabranom dodatku organski kalcij jer ga tijelo lakše apsorbira.
Vitamin C ester-C tip
Možda se pitate kakve veze vitamin C ima s osteoporozom. Prema studiji pod naslovom Osteoporoza, unos vitamina C i tjelesna aktivnost u korejskih odraslih osoba starijih od 50 godina , pritisak slobodnih radikala (oksidativni stres) također igra ulogu u gubitku kostiju. Stoga, osim što je dobar za izdržljivost, vitamin C ima važnu ulogu u prevenciji osteoporoze jer se može boriti protiv negativnih učinaka kretanja slobodnih radikala.
Međutim, postoje stvari koje se moraju imati na umu pri odabiru dodataka za prevenciju osteoporoze koji sadrže vitamin C. Vitamin C u dodacima možemo podijeliti u nekoliko vrsta, poput vitamina C ester-C i vrste askorbinske kiseline. Trebali biste odabrati vrstu C-estera jer je nakon kliničkog ispitivanja ugodniji za ljudski želudac.
Vitamin D
Slično kalcijumu, vitamin D također igra važnu ulogu u pomaganju kostima da se obnavljaju, održavajući ih zdravima kako bi izbjegli gubitak kostiju. Konkretno, uloga vitamina D u tijelu povezanom s osteoporozom uključuje:
- Pomaže tijelu da apsorbira kalcij iz hrane koja je već u crijevima
- Podržava pravilan raspored koštanog tkiva
- Podržava funkciju mišića kako ne biste lako pali
Stoga ne propustite ovaj vitamin prilikom odabira dodataka za prevenciju osteoporoze. Dobrota vitamina D također je korisna za otpor tijela na borbu protiv infekcije.
Ukratko, suplementi mogu biti opcija za zadovoljavanje prehrambenih potreba u prevenciji osteoporoze. Ne zaboravite osigurati da dodatak po vašem izboru sadrži organske vrste kalcija, vitamina D i vitamina C ester-C. Ne zaboravite se prvo posavjetovati sa svojim liječnikom ako želite uzimati bilo kakve dodatke.
x
