Kako održati grlo zdravim za aktivniji dan

Grlo je dio tijela koji mora biti zdrav, jer je prednja linija obrambenog sustava vašeg tijela. Osim toga, ako vam je nadraženo grlo, naravno da ćete se osjećati nelagodno radeći aktivnosti. Pogotovo kad jedete ili kada trebate govoriti pred drugim ljudima.

Ne želite da se ovo dogodi, zar ne? Stoga, evo nekoliko načina na koje možete voditi brigu o zdravlju grla kako biste izbjegli iritaciju ili upalu grla.

Razumjeti kako održavati zdravlje grla

Znaš li? Anatomski je mjesto grla uz usnu šupljinu, nos i ulaz u gastrointestinalni trakt. Njegov položaj u blizini usne šupljine dovodi do toga da je grlo osjetljivo na izlaganje mikroorganizmima koji ulaze kroz nesanitarnu hranu ili piće.

U međuvremenu, njegovo mjesto u blizini nosa može uzrokovati upalu grla ako nos ima infekciju i prenosi sluz (post kapanje u nos) od nosa do grla. Poremećaj refluksa (GERB) koji napada probavni trakt također može nadražiti grlo.

Stoga morate znati kako spriječiti grlobolju. To se može započeti održavanjem zdravlja sluznice i limfoidnog tkiva (krajnika / krajnika) grla kao obrambenog sustava samog grla.

Evo tri načina sprječavanja grlobolje koja možete primijeniti.

1. Spriječite iritaciju od hrane i pića

Upalu grla možete spriječiti smanjenjem konzumacije začinjene, vruće i pržene hrane i alkoholnih pića.

2. Spriječiti iritaciju iz okoline

Dim cigarete i presuh zrak mogu uzrokovati upalu grla. Stoga ga uključite ovlaživač zraka kako bi zrak u sobi u kojoj živite bio vlažan.

3. Spriječite ulazak mikroorganizama u grlo usvajanjem čistog i zdravog načina života

Gdje god se nalazili, ne zaboravite uvijek usvajati čist i zdrav način života. Možete započeti na sljedećih šest načina:

• Održavajte higijenu ruku pranjem ruku sapunom
• Izbjegavajte dijeljenje hrane i posuđa za jelo i piće s drugima
• Izbjegavajte izravan kontakt s prijateljima ili rodbinom koji su bolesni
• Primjena etike sigurnog kašlja / kihanja, naime pomoću maramice, zatim bacanja na svoje mjesto ili korištenja područja unutar lakta
• Redovito vježbajte
• Jesti zdravu, hranjivu i uravnoteženu hranu i piti 2 litre vode dnevno

Čuvajte grlo zdravim pastilima

Jesti pastile također može biti način da se održi zdravo grlo, kao i da se olakša upala grla koja iznenada napadne.

Možete odabrati pastile za grlo koje sadrže kombinaciju antiseptika, analgetika, antimikrobnih peptida i vitamina. Na primjer, pastile koje sadrže sastojke dvostruko aktivna sredstva kao što su Amilmetakrezol (AMC) i Diklorobenzil alkohol (DCBA). Oboje djeluju antiseptički i viralidno kako bi ubili klice i ublažili upalu grla.

Pastile se također mogu nadopunjavati sastojcima Benzokain kao analgetik za ublažavanje boli i Tirotricin kao antimikrobni peptid (AMP) za ubijanje bakterija, gljivica ili virusa.

U međuvremenu, sadržaj vitamina C koji se nalazi u pastilima može pomoći u povećanju izdržljivosti tako da igra vrlo važnu ulogu u procesu sprečavanja infekcije.

Kako prirodnim sastojcima održati zdravo grlo

Osim što konzumirate pastile, lansirane od Penn Medicine, također možete lako miješati prirodne sastojke koji se nalaze u vašoj kuhinji kako bi pomogli u održavanju zdravlja grla. Neki prirodni sastojci koje možete pokušati napraviti od kuće, a to su:

1. Slana voda

Poznato je da slana voda ubija bakterije i razrjeđuje sluz te smanjuje pritužbe upale grla. Kako ga koristiti za održavanje zdravlja grla prilično je jednostavno. Trebate samo vodu razrijediti solju, a zatim vodom isprati usta.

2. Dušo

Med ima razne blagodati koje su dobre za zdravlje vašeg tijela. Jedan od njih je prirodni antibakterijski učinak koji može ubiti loše bakterije u grlu.

3. Limun

Limun je koristan za prorjeđivanje sluzi i smanjenje upale grla. Limun također sadrži vitamin C koji vam može pomoći u povećanju izdržljivosti.

4. Biljni čajevi

Možete skuhati čaj od klinčića ili zeleni čaj koji ima antibakterijsko i protuupalno (protuupalno) djelovanje za održavanje zdravlja grla. U međuvremenu, kada napada strep grlo, možete odabrati čaj sa sadržajem maline, kamilice ili metvice koji može smanjiti bol i upalu ili upalu u grlu.

Pogotovo u trenutnoj pandemiji, održavanje zdravog tijela može se započeti održavanjem vašeg prvog obrambenog sustava tijela, odnosno grla. Stoga je vrlo preporučljivo primijeniti gore spomenute metode za održavanje zdravlja grla.

Također pročitajte: