Kako se nositi s osjetljivim osjećajima kako bi se živjelo smirenije & bull; zdravo zdravo

Osjećaji i osjećaji koje osjeća svaka osoba različiti su. Postoje oni koji su ravnodušniji, ali postoje ljudi koji imaju osjetljivije osjećaje. Osjetljivije ljude obično je lako uvrijediti i čak razmišljaju o tome što drugi ljudi govore ili rade. Zatim, kako se nositi s osjećajima koji su preosjetljivi da bi se zadržao miran um?

Zašto se neki ljudi osjećaju osjetljivije?

Ispada da se neki ljudi rađaju s osjećajima koji su osjetljiviji od većine pojedinaca.

Izvještavanje iz psihologije Danas ljudi s visokom osjetljivošću imaju malo drugačiji mozak i lako ih pokreću vanjski podražaji.

Ovaj oblik stimulacije nije uvijek emotivan, ali može biti i u obliku osjetilnih informacija. To ga čini mnogo osjetljivijim na zvuk, svjetlost, pa čak i mirise.

Zašto se to događa? Mozak osjetljivih ljudi ima vrlo aktivnu izolaciju. Insula je dio mozga koji se bavi percepcijom stvari oko sebe.

Nije iznenađujuće što se ova karakteristika nalazi kod mnogih umjetnika i pisaca jer je usko povezana s kreativnošću i visokim osjećajem empatije.

Istodobno, pretjerano osjetljive osobe sklone su mentalnim problemima jer su često preplavljeni vlastitim osjećajima.

To se odnosi na rezultate istraživanja u Osobnost i individualna razlika u 2014. godini.

U studiji bi se osjećaji preosjetljivosti mogli povezati s prisutnošću gena 5-HTLPR, koji se često može naći u psihološkim stanjima poput depresije.

Pa, kako se nositi s pretjerano osjetljivim osjećajima?

Ponekad vam osjećaji koji su osjetljiviji od drugih mogu vam koristiti na više načina. Na primjer, osjećajte empatiju i visoku toleranciju.

Međutim, olakšava vam i doživljavanje stresa koji može nastati iz raznih stvari.

Sukobi s prijateljima, kritike nadređenih na poslu, čak i velika očekivanja članova obitelji također mogu potaknuti stres.

Srećom, možete se suočiti s tim stanjem i prevladati ga tako da napravite nekoliko koraka. Evo načina na koje možete riješiti osjetljive osjećaje:

1. Shvatite što osjećate

Najvažniji prvi koraci započinju sa sobom. Pokušajte prepoznati koje osjećaje osjećate kada se pojavi problem, sukob ili bilo koji stresor.

Osjećate li se ljutito, razočarano, tužno ili imate druge osjećaje?

Nakon što pronađete riječ koja najbolje opisuje vaše osjećaje, prijeđite na sljedeći način suočavanja s osjećajima koji proizlaze iz vaših osjetljivih osjećaja.

Zapitaj se. Zašto se ti osjećaji javljaju?

Na primjer, mogli biste se osjećati ljutito i razočarano nakon razgovora s prijateljem. Jesu li se ti osjećaji bijesa i tuge pojavili kao rezultat onoga što je vaš prijatelj rekao da je uvredljivo?

Prepoznavanje i imenovanje vrsta emocija koje osjećate i razumijevanje okidača mogu vam pomoći u poduzimanju sljedećih koraka za suočavanje s osjećajima koje proživljavate.

2. Izbjegavajte kritizirati vlastite osjećaje

Ono što osjetljivi ljudi često rade je da kritiziraju vlastite osjećaje.

Primjerice, kad se suoče s problemom, reći će: "Ne bih se trebao osjećati tužno ili bijesno."

Jedno što morate shvatiti jest da bilo koju emociju ili osjećaj ne možete potpuno eliminirati. Svatko će definitivno osjetiti bilo kakvu emociju, bila ona bijesna ili tužna.

Ako ne pokušate prepoznati osjećaje koje proživljavate i umjesto toga se "riješite" postojećih emocija, naviknut ćete se na mišljenje da je osjećaj ljutnje i tuge oblik neuspjeha.

Zapravo, ova metoda jednostavno vam ne pomaže nositi se s osjetljivim osjećajima koje osjećate.

3. Odredite korake koje treba poduzeti

Drugi način na koji se možete nositi s osjetljivim osjećajima je razmišljanje o tome trebate li poduzeti određeni korak u vezi s problemom.

Ako je prijatelj ili član obitelji povrijedio vaše osjećaje, možete se osjećati bijesno i ogorčeno ako o tome ne razgovarate s tom osobom.

U ovom stanju možete dobro razgovarati o problemu, i naravno, u mirnijem stanju.

Također možete raditi pozitivne aktivnosti kako biste prvo preusmjerili svoje misli. Kad vam je um rastresen, osjećat ćete se smirenije pa ćete probleme moći vidjeti iz nove perspektive.

Neke aktivnosti koje možete učiniti su šetnja na svježem zraku, pozivanje prijatelja, čitanje knjige ili bavljenje drugim hobijima u kojima uživate.