Kašalj noću ne zaraste, kako se nositi s tim?

Kada imate alergiju ili imate gripu i prehladu, svrab će vas i svrbjeti, pa se kašalj nastavlja i noću. Odluka o ranom snu pravi je izbor kako bi se imunološki sustav tijela mogao više usredotočiti na borbu protiv virusnih infekcija. Nažalost, uporni vam kašalj zapravo otežava spavanje. Pa, kako se nositi s kašljem noću kako biste mogli bolje spavati?

Što uzrokuje trajni kašalj noću?

Noću se temperatura zraka smanjuje tako da zrak postaje suši. Ovaj udisani suhi zrak može izazvati iritaciju dišnih putova, što pokreće batik. Ako imate suhi kašalj, grlo vas može još više boljeti od noćnog zraka.

Učinak gravitacije zbog položaja spavanja također može uzrokovati kašalj noću. Kada leže, sluz ili flegm koji luče stanice u gornjim dišnim putovima spušta se i nakuplja u stražnjem dijelu grla. Zbog toga ćete možda osjetiti učestali kašalj kad padne noć.

Opisana u knjizi Noćni kašalj , respiratorni poremećaji poput astme, na čije simptome utječu temperatura i vlaga, također uzrokuju kašalj koji se noću pogoršava. Neprekidno kašljanje noću često se javlja kod svih vrsta kašlja. Iz studija u 16 zemalja, čak 30% je pokazalo simptome kašlja s flegmom, a 10% je imalo suhi kašalj.

Kako se nositi s kašljem noću

Ako imate kašalj zbog određenih respiratornih problema, uključujući manje infekcije poput prehlade i gripe, potreban vam je odgovarajući odmor za brži oporavak.

Međutim, kašalj koji se pogoršava noću sigurno će utjecati na kvalitetu vašeg sna. Ne samo da ne možete dobro spavati, već možete imati i problema sa spavanjem.

Može se učiniti nekoliko načina za sprečavanje ili smanjenje kašlja koji se često javlja noću. Prije spavanja možete noću napraviti jednostavan tretman kašlja kako slijedi:

1. Upotrijebite ovlaživač zraka da održavate sobu vlažnom

Suhi zrak uzrokovan ventilatorom ili klima uređajem može noću pogoršati kašalj. Klima u ovoj sobi možete nadvladati koristeći ovlaživač ili ovlaživač zraka.

Ovaj alat pomaže poboljšati kvalitetu i održavati zrak vlažnim, istodobno odbijajući prašinu i nadražujuće sastojke koji vas kašljaju.

Međutim, ne zaboravite slijediti upute za uporabu i koristite potpuno čistu vodu za ovlaživač zraka. Ako korištena voda nije sterilna, klice u vodi će se zapravo proširiti u sobu i pogoršati vaš kašalj.

Za mjerenje vlažnosti zraka trebali biste koristiti i higrometar. Prema Zakladi za san, idealna razina vlage je oko 30-50 posto. Ako je previše vlažno, plijesan će se lakše razvijati i zapravo može izazvati alergije.

2. Pijte biljni čaj s medom prije spavanja

Konzumacija toplih napitaka može pomoći u otpuštanju flegma začepljenog u dišnim putovima. Osim toga, topli napitci također mogu umiriti vaše grlo, kao i navlažiti suho grlo.

To će smanjiti učestalost kašlja noću i učiniti vas boljim spavanjem.

Mogu se odabrati mnoge vrste toplih napitaka, ali trebali biste odabrati onaj koji ima protuupalna svojstva ili sprečava upalu.

Biljni čajevi koji sadrže đumbir i kamilica može biti pravi izbor. Osim što sadrži kofein, njegova umirujuća aroma može vam olakšati spavanje .

Dodatak meda vrućem čaju može biti prirodna ljekovita biljka protiv kašlja koja umiruje grlo, smanjuje iritaciju i razgrađuje sluz u respiratornom traktu.

3. Nosite visoki jastuk

Kašalj se pogoršava noću jer se sluz nakuplja u grlu ako vam je glava u ravni s donjim dijelom tijela kada ležite. Stoga, pokušajte postaviti jastuk više tako da je glava u višem položaju od ostatka tijela.

Spavanje na visokom jastuku olakšava protok sluzi i zraka u donje dišne ​​putove, sprječavajući kašalj i potičući disanje.

Spavanje u ovom položaju ne samo da ublažava trajni kašalj noću zbog gripe ili prehlade, već i sprječava kašalj zbog refluksa kiseline.

Ne zaboravite redovito čistiti krevet. Zamijenite onečišćene pokrivače, plahte ili jastučnice.

Zamijenite ga barem dva puta tjedno i isperite vrućom vodom. Ovaj korak može spriječiti da se grinje ili prašina zalijepe za krevet što izaziva kašalj.

4. Konzumirajte odgovarajući lijek protiv kašlja

Kašalj možete imati zbog alergija, gripe ili prehlade, astme ili refluksa želučane kiseline (GERB). Obavezno uzimajte lijek protiv kašlja prema uzroku kašlja kako bi brže zacijelio.

Lijekovi protiv kašlja koji sadrže aktivne sastojke poput dekongestiva mogu pomoći u ublažavanju suhog kašlja.

Klasa sredstava za suzbijanje kašlja poput dekstrometorfana djeluje na suzbijanje refleksa kašlja tako da se učestalost kašlja noću smanjuje.

Dok ekspektoran lijekovi koji sadrže gvaifenesin mogu prorijediti flegm koji začepljuje dišne ​​putove, tako da flegmom može nadvladati simptome kašlja.

Antihistaminici mogu liječiti trajni kašalj noću uzrokovan alergijama. Za liječenje ostalih simptoma astme noću, poput otežanog disanja i piskanja, možete koristiti lijekove koji se udišu kortikosteroidima.

Ako kašalj uzrokuje GERB, upotreba lijekova za snižavanje kiselina također mora biti popraćena izbjegavanjem konzumacije začinjene i kisele hrane. Ne biste trebali jesti otprilike četiri sata prije spavanja kako biste smanjili kašalj.