Kako pomoći partneru da prestane pušiti & bull; zdravo zdravo

Ako vas živcira što vaš partner puši i zabrinut je za svoje zdravlje, onda mu pomozite da prestane. Međutim, to mora biti pokrenuto iz želja vašeg vlastitog partnera, a ne zbog prisile. Možete iznijeti nekoliko prijedloga koji mu mogu pomoći da prestane. Budući da je nikotin toliko ovisna tvar, može ga biti vrlo teško u potpunosti ga se riješiti. Stoga, nemojte brzo odustati, uvijek imajte na umu da vašem partneru treba podrška da bi bio uspješan. U nastavku ćemo pogledati razne načine pomoći parovima da prestanu pušiti.

11 koraka da vaš partner prestane pušiti

Korak 1: pripremite činjenice

Izvršite nekoliko zapažanja i naoružajte se činjenicama o dimu cigarete. Čak i ako mu nije stalo do svog zdravlja, možete mu privući pažnju izlažući rizike koje vama i vašoj obitelji predstavlja pasivno pušenje.

Korak 2: uštedite emocije

Ne dopustite da ovo postane sporno pitanje između vas dvoje. Nećete ga moći nagovoriti ako vaš razgovor vidi kao mučan. Iznesite svoju zabrinutost i pokažite da vas rastužuje ovisnost vašeg partnera. Međutim, pokušajte ne izražavati ljutnju u svemu što govorite.

Korak 3: započnite s oduzimanjem

Savjetujte svog partnera da smanji broj cigareta koje udiše dnevno. To možete učiniti ako nije spreman potpuno dati otkaz. Napokon, ovisnik o cigaretama teško će prestati, baš poput alkoholičara. Dakle, neka malo po malo smanjuje količinu cigareta dok se potpuno ne oslobodi pušenja.

Korak 4: navedite prednosti protiv i protiv

Pomozite svom partneru da nabroji zašto je odlučio pušiti i koje su prednosti odvikavanja od pušenja. To mu može pomoći da objasni svoju motivaciju, kao i da prestane.

Korak 5: pružite podršku

Obavijestite ga da će ovaj put i učiniti ako je i prije propao u pokušajima davanja otkaza. Pušači često pokušavaju više puta prije nego što u potpunosti uspiju. Ne zaboravite da mu ne dopustite da odustane od sebe.

6. korak: postavite rok

Pomozite mu da odluči koji dan treba napustiti. Predložite odabir značajnog datuma (to bi mogao biti vaš rođendan) i pripremite sve za to. Kad vaš partner može dovršiti posljednju kutiju cigareta, tada morate biti spremni skinuti mu pamet s cigareta zdravim alternativama. Pomozite joj pripremiti hranjive grickalice ili se pridružite teretani sa svojim partnerom, tako da se oboje možete usredotočiti na razvijanje zdravog načina života.

Korak 7: pronađite drugu podršku

Potaknite ga da se pridruži grupi za podršku koja pomaže bivšim pušačima. Istražite mrežne grupe koje možete predložiti partneru.

Korak 8: bilježite!

Predložite partneru da vodi dnevnik koji će vam pomoći da pratite kada ima želju dodirivati ​​cigarete, kao i da mu pomogne da osvijesti svaki obrazac kako bi se mogao pripremiti.

Korak 9: kloni se iskušenja

Pomozite mu da prekine naviku povezanu s pušenjem. Predložite mu da ode na mjesta na kojima je pušenje zabranjeno, poput kina. S njim provodite više vremena s prijateljima nepušačima, kako bi izbjegao napast da puši.

10. korak: neuspjeh? Pokušajte ponovo

Nastavite ga gurati, čak i ako ne uspije. Možete mu pomoći da shvati zašto nije uspio, kao i da mu pomogne da nauči iz toga. Potaknite ga da pokuša ponovno i dajte mu do znanja da vjerujete da će biti uspješan.

11. korak: pitajte što mu treba

Ne zaboravite ga pitati što želi da mu pomognete da prestane. Svaka osoba reagira na stresne situacije na različite načine, zato nemojte pretpostavljati da imate sve najbolje odgovore koji odgovaraju njihovim potrebama.

Korak 12: dajte komplimente i nagrade

Pomozite mu da održava moral pohvalom i darovima. Razmislite o stvaranju osobnog kalendara koji će mu pomoći da obilježi broj dana kada je bez pušenja. Planirajte ga nagraditi za ispunjenje određenih ciljeva.

Korak 13: ne kritizirajte

Izbjegavajte kritike. Američko društvo za rak preporučuje da ne osuđujete, ne predajete ili ne kažnjavate nekoga zbog koga se pušači mogu osjećati loše zbog sebe. Ako ga kritizirate, vaš će partner misliti da mu trebaju cigarete kako bi se osjećao bolje.