Korištenje hladnog tuša ne samo da čini tijelo svježim, evo 7 prednosti

Mnogi su odmah odmahnuli glavom kad su zamislili da tijela moraju oprati hladnom vodom kad se probude u rano jutro. Zapravo, hladan tuš može biti zdrav način da započnete svoj dan. I ne samo to, već hladan tuš ima i razne zdravstvene prednosti koje nikada prije niste shvatili.

Blagodati hladnog tuširanja za zdravlje

1. Povećajte budnost

Dobivanje hladne vode i prije nego što pijetao zapjevi vjerojatno je posljednja stvar koju mnogi ljudi žele. Međutim, duboko udahnuvši kad počnemo drhtati od hladnoće zapravo otvara naše disanje i povećava unos kisika u cijelo tijelo, što zauzvrat povećava naš puls i poboljšava protok krvi, čineći nas time toplim. To nam onda daje energetski "udarac" za početak.

2. Zaglađuje kosu i kožu

Hladan tuš prirodan je način da kosa i koža budu zdravi. Vruća voda koja uklanja prirodna ulja i isušuje kožu. U međuvremenu, hladna voda zapravo zateže kožicu i kožicu na koži privremenim ugovaranjem krvnih žila jer tijelo reagira na promjene temperature. Zatezanje kutikula i pora kože spriječit će da prljavština i drugi štetni elementi začepe pore kože i vlasišta.

Hladan tuš također može učiniti kosu izgledom sjajnijom, jačom i zdravijom izravnavanjem folikula dlake i povećanjem njihove sposobnosti hvatanja vlasišta.

3. Poboljšati imunitet i cirkulaciju krvi

Šok koji osjetimo od prskanja hladne vode prvo pokreće srce da učinkovitije pumpa krv oko tijela, što zauzvrat može promicati bolje zdravlje - uključujući zdravlje kože i jetre. Uglađenija cirkulacija krvi nakon hladnog tuširanja također može smanjiti krvni tlak, isprati nakupine naslaga u krvnim žilama i promovirati bolji rad imunološkog sustava.

Studija iz 1994. otkrila je drastično smanjenje razine mokraćne kiseline tijekom i naknadno izlaganje hladnim podražajima.

4. Smršavite

Hladan tuš može vam pomoći u programu mršavljenja na neočekivane načine. Ljudsko tijelo sadrži dvije vrste masti, bijelu i smeđu. Bijela masnoća je nakupljanje masnoće u struku, želucu i vratu do koje dolazi kada unosimo više kalorija nego što naše tijelo treba da funkcionira, a bijelu masnoću ne sagorijevamo za energiju. U međuvremenu je smeđa masnoća dobra masnoća koju koristimo za stvaranje topline da bi naša tijela bila topla, a sagorijeva kada smo izloženi ekstremnoj hladnoći. Dakle, hladni tuševi mogu pospješiti metabolizam smeđe masti.

Studija iz 2009. godine pokazala je da izlaganje ekstremnim hladnim temperaturama navodno sagorijeva smeđu masnoću 15 puta, što znači da možete izgubiti do 5 kilograma u godini ako nastavite ujutro redovito se tuširati hladnom vodom.

5. Ubrzati oporavak bolova u mišićima

Hladni tuševi posebno su učinkoviti u ublažavanju bolnosti mišića čiji se simptomi pojavljuju kasno, na primjer nekoliko dana nakon što ste pogodili teretanu. To je zato što hladna voda ima regenerativna svojstva koja mogu pomoći ublažiti bolne mišiće nakon zamornog treninga.

6. Ublažite stres

Ostavljanje tijela na hladnom, bez veze što pomaže u promicanju povećane tolerancije na stres, kako fizički, tako i mentalno. Povećava se i glutationa, antioksidansa koji održava sve ostale antioksidante na optimalnoj razini. Nakon promatranja 10 dobro raspoloženih ljudi koji su tijekom zime redovito plivali u hladnoj vodi, istraživači su izvijestili o prilagodbi tjelesnog ponavljajućeg oksidativnog stresa - što ukazuje na povećanu otpornost na napade stresora.

7. Pomaže u upravljanju depresijom

Iako nisu provedena ispitivanja koja su koristila hladne kupke kao lijek za depresiju, pokazalo se da ponavljano izlaganje hladnoj vodi smanjuje simptome depresije zbog intenzivnog utjecaja receptora za hladnoću na kožu koji šalju velike količine električnih impulsa iz perifernog živca završeci u mozgu. To ima antidepresivni učinak i podiže vam raspoloženje, čineći vas uzbuđenijima zbog dana.

Uz to, prilagođavanje izloženosti hladnoj vodi može povećati sposobnost tijela da se nosi s drugim psihološkim aspektima koji prate anksioznost i depresiju.

Međutim, ne smiju se svi tuširati hladno

Iako hladni tuševi imaju mnogo zdravstvenih blagodati, oni se ne preporučuju svima. Osjećaj šoka koji osjećamo od hladne vode, iako pojačava blagotvorno, može imati suprotan učinak kod bolesnih ili na drugi način ranjivih osoba - na primjer, starijih, starijih ili srčanih bolesnika. Udar šoka hladnim tušem može uzrokovati nesvjesticu ili srčani udar koji može biti fatalan - pogotovo ako padnu i udariju o zid.