Sadržaj:
- Opasnosti od nedostatka sna za zdravlje
- 1. Skokovi s utezima
- 2. Lako zaboravite, aka senilni
- 3. Povećajte rizik od srčanih bolesti
- 4. Okidač raka
- 5. Smanjivanje spolnog nagona
Ne znam jer moram završiti rok ured, učenje sutrašnjih ispita ili zabava igranja društvenih mreža ponekad vas uspava. Kao rezultat toga, probudite se osjećajući se slabo i još uvijek pospano. I ne samo to, ispada da još uvijek postoje mnoge opasnosti od nedostatka sna koje vas vrebaju, znate!
Opasnosti od nedostatka sna za zdravlje
Evo nekoliko zdravstvenih problema koji se mogu pojaviti kada ste neprestano uskraćeni za san, a to su:
1. Skokovi s utezima
Već ste postavili dijetu, ali stvarno težina i dalje raste? Budite oprezni, to bi moglo biti rezultat vaše navike da kasno ostanete budni i nedovoljno spavate.
Kada ne spavate dovoljno, vaše tijelo stimulira hormon grelin (hormon gladi), kao i inhibira leptin (hormon sitosti). Umjesto da spavate, želite puno jesti kako biste utažili glad. Stoga se nemojte iznenaditi ako vam se težina nakon toga poveća.
2. Lako zaboravite, aka senilni
Još ste mladi, ali često nešto zaboravite, zvani senilni? To bi moglo biti posljedica vašeg nedostatka sna u posljednje vrijeme.
Nedostatak sna svake noći može ometati rad i rad mozga, uključujući dio mozga povezan s memorijom. Osim toga, osjećaj umora otežava vam probavu i učenje raznih stvari.
3. Povećajte rizik od srčanih bolesti
Opasnost od nedostatka sna na ovom dokazuje studija objavljena u European Heart Journal-u 2011. godine. Prema stručnjacima, ljudi kojima često nedostaje sna (manje od 5 sati noću) ili spavaju predugo (9 sati ili više po noći) izloženi su većem riziku od razvoja srčanih bolesti.
Nedostatak sna može povećati broj otkucaja srca, usmjereni pritisak i upale u tijelu. Kombinacija ovih stvari tada pogoršava rad srca i pokreće bolest.
4. Okidač raka
Prema Američkoj akademiji za medicinu spavanja (AASM), nedostatak sna danima može dovesti do rasta karcinoma u tijelu. Polazeći od raka dojke, raka debelog crijeva i raka prostate.
Kada dovoljno spavate, tijelo proizvodi hormon melatonin koji funkcionira kako bi spriječio oštećenje tjelesnih stanica. Suprotno tome, proizvodnja hormona melatonina sigurno će biti poremećena ako ne spavate dovoljno. Kao rezultat toga, sve se normalne stanice pretvaraju u stanice raka i inficiraju tijelo.
5. Smanjivanje spolnog nagona
Studija je otkrila da su muškarci kojima je jedan tjedan nedostajalo sna iskusili pad razine testosterona za 10-15 posto. Kad se spolni hormoni smanje, muškarac očito postaje nevoljan za spolni odnos sa svojom partnericom.
Opasnost od nedostatka sna na ovom, naravno, može narušiti intimnost vašeg odnosa s partnerom. Kako se to ne bi dogodilo, pobrinite se da i vi i vaš partner dovoljno spavate svaki dan, ha!
