Sadržaj:
Uvijek postoji širok izbor grickalica za vašeg mališana. Dakle, pitanje je koje grickalice obično dajete svom mališanu?
Nekoliko je roditelja sklonih pružati nezdrave grickalice dok njihova djeca ne postanu ovisna, na primjer pržena hrana, krafne, bomboni i čips. Popis grickalica zapravo sadrži malo vlakana, kao i puno kalorija i masti.
Zapravo, vlakna koja se nalaze u mnogim vrstama voća i povrća igraju važnu ulogu u zdravlju djetetovog probavnog sustava. Osim toga, vlakna djeci također olakšavaju stolicu. Djeca kojima nedostaje vlakana sigurno su sklona zatvorima i djetetov se imunološki sustav može smanjiti.
Pa, koje grickalice biste trebali dati svojoj djeci?
Zdravi zalogaji za djecu
Broj nezdravih grickalica ne znači da roditelji ne bi trebali osigurati grickalice za djecu. Međutim, kao roditelj morate biti selektivniji kada ga dajete. Preporučujem odabir zdravih grickalica, poput voća bogatog vlaknima.
Vlakna u voću sadrže vitamine i minerale koji također mogu pomoći u izgradnji imuniteta vašeg djeteta.
Prema Nutritional Adequacy Figures (2013), djeca u dobi od 1-3 godine trebaju 16 grama vlakana dnevno. Pokretanje s Panganku.org, sadržaj vlakana ekvivalentan je 2 kg kuhane mrkve. Za to, osim hrane, roditelji mogu pružiti i zdrave grickalice, poput voća, kako bi zadovoljili potrebe svojih vlakana za vlaknima.
Neko voće koje djetetu mogu biti grickalice bogate vlaknima uključuju:
- Banana. Ukupno 100 grama banana sadrži 2,4 grama vlakana
- Papaja. U porciji od 100 grama (što odgovara 1 dugom komadu) sadrži 1,8 grama vlakana
- Jabuka. Jedna srednja jabuka (100 grama) sadrži 2,8 grama vlakana
- Kruška. Jedna srednja kruška sadrži 2,8 grama vlakana
- jagoda. Čak 100 grama jagoda (oko 8 plodova srednje veličine) sadrži 3,3 grama vlakana
Da se djeci ne bi dosadilo lako, možete ih stvoriti, poput miješanja jogurta s komadićima voća. Još jedna zanimljiva opcija, također možete napraviti popsicles od voća. Ovakvi međuobroci zasigurno će zainteresirati vašeg mališana da ih konzumira.
Naravno, potreban je napor da se djeca u dobi od 1-3 godine upoznaju s hranom, jer u ovoj dobi djeca tek počinju upoznavati čvrstu hranu, poput voća i povrća. Stoga svojoj djeci možete pomoći u nadoknađivanju davanjem mlijeka s puno vlakana. Osim poznatog okusa na jeziku vašeg djeteta, djeci je lako i mlijeko bogato vlaknima.
Da bi prehrambene namirnice i vlakna morale biti zadovoljene, svakako treba uzeti u obzir količinu danog mlijeka. Američka akademija za pedijatriju, preporučuje količinu konzumacije mlijeka za djecu u dobi od 1-2 godine oko 800-900 ml ili 3-4 čaše dnevno, dok za 2-3 godine starosti 700 ml ili 3 čaše dnevno.
Za voće možete osigurati zdrave grickalice u malim obrocima i često za djecu. Raznovrsni jelovnik učinit će vašeg mališana znatiželjnijim i zaintrigiranijim da jede zdrave grickalice. Na taj se način mogu zadovoljiti njihove potrebe za vlaknima.
Važnost vlakana u dječjim grickalicama
Djeca su u povojima. Zbog toga je roditeljima vrlo važno osigurati da njihova prehrana bude ispunjena, uključujući vlakna.
Djeca koja imaju dovoljno vlakana mogu se baviti svojim aktivnostima i dobro učiti bez zdravstvenih problema, poput bolova u trbuhu. Adekvatna vlakna mogu poboljšati stolicu i smanjiti rizik od upale i zatvora.
Uvijek birajte zdrave, hranjive grickalice koje sadrže vlakna. To je zato što je probavni trakt uspoređen s "drugim mozgom". Kad su probavni organi zdravi, djeca će biti aktivnija, sretnija i mogu postati izvrsna djeca.
x
Također pročitajte:
