Dha za važnu djecu u prvih 1000 dana života & bull; zdravo zdravo

Neki od vas možda već znaju koliko je DHA važan (Dokosaheksaenojska kiselina) za rast mozga vašeg mališana. Najbolje razdoblje za optimiziranje rasta vašeg mališana je tijekom prvih 1000 dana života (od začeća do navršene dvije godine djeteta). Stoga, od trudnica do dojenja, svakodnevne potrebe DHA za djecom moraju se kontinuirano razmatrati.

Koje su blagodati DHA za djecu?

Mališan u fetusu može dobiti DHA iz hrane koju majka konzumira, a nakon toga DHA se nastavlja kroz majčino mlijeko. DHA je vrlo važan za dijete, čak i kada majka ne može dobiti DHA iz hrane ili dodataka, tijelo će koristiti DHA od same majke da bi se davalo djetetu tijekom trudnoće i kroz majčino mlijeko nakon rođenja.

Evo više o prednostima DHA za djecu:

Razvoj mozga

Učinak DHA na djecu u podršci razvoju mozga vašeg mališana dokazan je u nekoliko studija. Jedno od njih je istraživanje provedeno u Australiji. Rezultati su pokazali da su malena i majka koje su primale visoke doze ribljeg ulja (uključujući DHA) tijekom drugog tromjesečja trudnoće imale veće rezultate na testu koordinacije oko-ruka.

Porođajna težina

Istraživači sa Sveučilišta Maastricht, Nizozemska, otkrili su "značajnu pozitivnu povezanost" između razine DHA majke (posebno u ranoj trudnoći) i težine djeteta i opsega glave pri rođenju.

Druge su studije pokazale da konzumiranje dijetetskog izvora ili dodatka DHA za vaše dijete tijekom trudnoće može donijeti koristi (iako male) za smanjenje rizika od preranog porođaja za majke koje su imale prijevremeni porod.

Zaštitite svoje dijete od bolesti

Studija iz 2011. otkrila je da se blagodati DHA za djecu postižu jer majke konzumiraju izvore hrane ili dodatke koji mogu pomoći vašem djetetu zaštititi rano u životu nakon rođenja.

Ova studija obuhvatila je 1.100 trudnica i 900 beba. Iz ove studije utvrđeno je da djeca s majkama koje su konzumirale 400 mg DHA dnevno i većinu vremena trudnoće imaju manji rizik od razvoja simptoma prehlade tijekom prvih nekoliko mjeseci života u usporedbi s djecom rođenom od majki kojima je davan placebo tijekom trudnoće.

Osim tri spomenute dobrobiti, DHA se često naziva i prirodnim načinom sprečavanja pobačaja. Neke majke također uzimaju DHA kako bi smanjile rizik od postporođajne depresije.

Kolika je potreba za unosom DHA dnevno?

Zapravo, preporuka za DHA za malu djecu koja se daje preko majke zapravo nije pronađena. Međutim, nedavno istraživanje objavljeno u Journal of Perinatal Medicine zaključilo je da trudnice i dojilje trebaju unositi 200 mg DHA dnevno.

Drugi izvori također sugeriraju da trudnice i dojilje dobivaju unos DHA od najmanje oko 200 mg ili 300 mg-900 mg dnevno koji se sastoji od EPA i DHA.

Izvori hrane DHA koji su sigurni za trudnice i dojilje

Hrana je najbolji izvor DHA za vaše dijete koje majke mogu jesti. Izvori hrane s visokim udjelom DHA uključuju:

• Losos
• Tuna
• Inćun
• Srdele
• Orašasti plodovi i ulje oraha
• Utvrđeni prehrambeni proizvodi / dodani DHA

Majke također mogu uzimati dodatke kao alternativu ako ne vole ili ne mogu pristupiti ovoj hrani. Dodaci mogu osigurati isti unos DHA kao izvori hrane, sve dok odaberete visokokvalitetne i sigurne.

Brojne studije pokazale su pozitivne učinke DHA tijekom trudnoće na zdravlje majke i djeteta. Stoga je važno zadovoljiti dnevne potrebe za DHA kako bi vaše dijete moglo optimalno rasti i razvijati se.

x