Kako ukloniti naslage iz krvnih žila?

Moždani udar i srčani udar posljedice su blokade krvnih žila mozga i srca. Ova blokada krvnih žila nije ništa drugo do hrpa plaka zbog kojeg se krvne žile sužavaju, čak i više, da su zatvorene. Kada je zatvoren, u mozak ili srce ne može se dostaviti krv bogata kisikom i hranjivim tvarima. Stoga je održavanje stanja krvnih žila od nakupljanja plaka vrlo važno. Pa, kako se riješiti naslaga u krvnim žilama? Može li se plak na krvnim žilama ukloniti zdravim načinom života?

Što je plak u krvnim žilama?

Plak je mješavina masti, kalcija, kolesterola i drugih otpadnih tvari iz tjelesnih stanica (žuta na gornjoj slici). Tada se ova smjesa može zalijepiti za zidove arterija, uzrokujući začepljenje i sužavanje krvnih žila, čak i na dulje vrijeme da se zatvore. Ovo stanje suženja krvnih žila zbog plaka naziva se ateroskleroza.

U stvari, uklanjanje plaka koji se nakupio u krvnim žilama vrlo je teško. Stoga je prije nego što se stvori više plaka, bolje spriječiti da se krvne žile sve više stvaraju.

Uklanja plak u krvnim žilama

Mnogo je zdravih životnih koraka kako biste održali svoje krvne žile zdravima. Međutim, zapravo vaš način života ne može odmah nagrizati plak koji se stvorio u vašem tijelu.

Da biste je erodirali, i dalje su vam potrebni određeni lijekovi koje je propisao liječnik. Ili čak i za uklanjanje blokade izravno je potrebna operacija umetanjem posebne cijevi tako da se plak ukloni i protok krvi ponovno postane gladak.

Bez obzira na to, to ne znači da se tim medicinskim radnjama možete samo predati. I dalje je potreban zdrav način života kako bi se uklonio plak.

Stoga zdrav način života može spriječiti stvaranje plaka. Na taj će način šanse za povećanje stvaranja plaka biti manje, a krvne žile neće se suziti. Vrlo korisno, zar ne?

Zdrav način života za zdrave krvne žile

1. Hranite se zdravo

Prehrana igra važnu ulogu u održavanju zdravlja vašeg srca i krvnih žila. Pravilnom hranom smanjuje se rizik od stvaranja plaka.

Ovo su namirnice koje biste trebali odabrati ili koje biste trebali izbjegavati zbog zdravlja krvnih žila:

• Odaberite hranu bogatu zdravim masnoćama (nezasićene masti). Primjeri uključuju maslinovo ulje, riblje ulje, ribu (na primjer losos ili tuna), avokado i orašasti plodovi.
• Smanjite količinu mesa i hrane koja sadrži mlijeko i njegove derivate. Čak i ako odaberete meso, odaberite meso koje sadrži malo masnoće (ne upotrebljavajući kožu).
• Jedite više povrća. Jer povrće je osim što sadrži malo masnoća i izvor vlakana koja je itekako potrebna za smanjenje razine kolesterola.
• Smanjite količinu šećera. Šećer se može naći u prerađenoj hrani poput kolačića, sladoleda i zaslađenih pića. Ova pića ili hrana nisu zasitna, već samo s visokim udjelom šećera.
• Izbjegavajte hranu koja sadrži transmasti. Hrana koja sadrži transmasti, na primjer sve prženo, instant pakirana hrana, kolačići, keksi i margarin.

2. Redovito vježbanje

Prekomjerna tjelesna težina i pretilost jedan su od glavnih čimbenika rizika koji dovode do nakupljanja naslaga u krvnim žilama. Pa, tjelovježba može spriječiti nekoga da ima višak tjelesne težine, tako da je daleko od problema s krvnim žilama.

Redovita kardio vježba može ojačati srce i pomoći u sprečavanju nakupljanja naslaga. Neke kardio vježbe koje možete raditi su:

• Trčanje
• Biciklizam
• Trčanje
• Plivanje
• Aerobik

Da biste postigli maksimalne rezultate, barem kardio vježbajte 30-60 minuta dnevno 3-5 puta tjedno.

3. Pijte biljne čajeve

Pijenje biljnih čajeva kao što su zeleni čaj, crni čaj, čaj od đumbira, pravi je izbor za zdravlje vašeg srca i krvnih žila.

Studija pokazuje da pijenje 6 šalica jednog od biljnih čajeva, odnosno rooibos čaja svaki dan, tijekom 6 tjedana može pomoći u smanjenju razine lošeg kolesterola ili LDL-a.

Druga istraživanja također pokazuju da zeleni čaj također može pomoći u smanjenju razine LDL u krvi. Smanjivanjem razine LDL-a znači da će rizik od stvaranja plaka biti manji.

4. Prestanite pušiti

Kako izvještava Medical News Today, pušenje je glavni čimbenik rizika za začepljenje krvnih žila. Cigarete mogu izravno oštetiti arterije i brže se nakupiti masne naslage u krvnim žilama.

Zbog toga morate odustati od pušenja da biste očistili začepljenja krvnih žila. Prestanak pušenja također će povećati dobar kolesterol, zvan HDL, kao i smanjiti količinu lošeg kolesterola ili LDL-a.

x