Uzrok bolova i učinkoviti načini njihovog prevladavanja

Zdravi mišići omogućuju vam slobodno kretanje i kretanje. Međutim, prekomjerna i nepravilna upotreba mišića može uzrokovati tjelesne bolove. Kakav je osjećaj kad imate bolove? Hajde, u nastavku pogledajte cjelovito objašnjenje jednog od najčešćih simptoma mišićno-koštanog poremećaja, kao i razne savjete za njihovo prevladavanje.

Bolovi u tijelu, zdravstveno stanje koje doživljavaju mnogi ljudi

Gotovo svi su iskusili bolove u tijelu. Zapravo, ne samo jednom, možda se uvjeti koji napadaju ovaj sustav kretanja često ponovno pojave. Bolovi i bolovi mogu se pojaviti na određenim područjima, na primjer samo u nogama, samo rukama, vratu ili samo u bolovima u leđima ili struku.

Međutim, ovo se stanje može osjetiti i po cijelom tijelu, od blagog do teškog. Iako se bolovi mogu povući sami od sebe ili se mogu pojaviti samo kratko, ponekad to stanje može potrajati i mjesecima.

Općenito su bolovi povezani s pritiskom, prekomjernom upotrebom mišića ili problemima u mišićnom sustavu zbog vježbanja ili druge pretjerane tjelesne aktivnosti. Bol obično počinje kada se bavite određenim tjelesnim aktivnostima ili odmah nakon što prestanete s tim.

Međutim, bolovi mogu biti i znak da vaše tijelo doživljava određeno zdravstveno stanje. Na primjer, infekcije ili razne druge bolesti koje zahvaćaju vezivno tkivo u cijelom tijelu.

Uzrok u kojem tijelo osjeća bol i bol

Uzroci bolova u vašem tijelu variraju. Zapravo, bolove u različitim područjima također mogu uzrokovati različite stvari. Evo nekoliko stanja zbog kojih vaše tijelo može osjećati bolove:

1. Ozljeda mišića

Uganuće mišića ili ozljede koje utječu na tetive ili ligamente, obično u području nogu, mogu biti uzrok bolova. Te se ozljede mišića također razlikuju po težini. Postoje mišići koji su samo istegnuti, ali neki su djelomično ili potpuno rastrgani.

Obično se uganuća ili uganući mogu dogoditi zbog padova, nehotičnih uvrtanja ili ozljeda tijekom sporta.

2. Pretjerana tjelesna aktivnost

Tjelovježba je dobra za zdravlje i kondiciju. Međutim, kada to pretjerano radite, ova aktivnost može uzrokovati bol.

To se može dogoditi i ako radite posao koji vas tjera na naporne tjelesne aktivnosti. Štoviše, ako ponavljate isti pokret bez varijacija i to do krajnosti.

3. Loše držanje tijela

U svakodnevnim aktivnostima postoje aktivnosti za koje ćete možda i ne znajući imati naviku vježbanja lošeg držanja. Zapravo, ova navika može uzrokovati pritisak na određene mišiće, uzrokujući da tijelo osjeća bol i bol.

Primjerice, navika sjedenja savijenih leđa prema naprijed ili navika stajanja samo na jednoj nozi može uzrokovati bol. Da biste izbjegli ovo stanje, važno je da uvijek vježbate dobro držanje tijela.

4. Stres

I fizički i mentalni stres, koji oba pokreću pritisak na mišiće u tijelu, tako da će vaše tijelo, ne shvaćajući, odjednom (refleksno) zaštititi tijelo od ozljeda ili boli.

To može dovesti do napetosti mišića, tako da se pojave bolovi. Međutim, nakon što stres popusti, bol i bolovi polako će nestajati.

5. Nepravilan položaj tijekom seksa

Jedan od uzroka bolova je spolni odnos, ako je seksualni položaj pogrešan. Neugodan spolni položaj može vršiti pritisak na mišiće u određenim dijelovima tijela, uzrokujući bol.

Na primjer, seksualni položaji koji zahtijevaju od vas ili vašeg partnera da savijete i savijete tijelo ili objesite i podignete noge. Osim toga, predugo vježbanje određenog stila seksa može i vaše tijelo zaboljeti.

6. Ostali zdravstveni problemi

Osim gore spomenutih uzroka, postoje i drugi zdravstveni problemi koji mogu uzrokovati bolove, uključujući:

• Hipotireoza.
• Fibromialgija.
• Kronični umor.
• Poremećaj spavanja.
• Mišićni grč.
• Reumatoidni artritis.
• Ankilozantni spondilitis.
• Infekcije, poput malarije ili gripe.
• Autoimune bolesti, poput miozitisa i lupusa.

Savjeti za rješavanje tjelesnih bolova

Iako su bolovi i bolovi uobičajeno stanje kod mnogih ljudi i mogu proći sami, to ne znači da se ne trebate nositi s tim stanjem koje često uzrokuje nelagodu. Nekoliko je stvari koje možete učiniti ako ga želite smanjiti, a to su:

1. Uzmite sredstva protiv bolova

Ublaživači boli koji se mogu koristiti za liječenje tjelesnih bolova pouzdani su lijekovi s učinkovitom formulom koja sadrži ibuprofen i paracetamol.

Dva sastojka ovih lijekova relativno su blaga i sigurna u usporedbi s drugim vrstama lijekova protiv bolova. Oba djelotvorno djeluju komplementarno i mogu ih koristiti svi koji imaju pritužbe na bolove u mišićima ili tjelesne bolove.

Ti nesteroidni protuupalni lijekovi djeluju na receptore ili osjetne živce, gdje primaju upalne podražaje (upalu), bol ili bol. Ako osjetilni živci dobivaju signale za upalne podražaje, ti lijekovi mogu blokirati ili spriječiti pojavu upale.

To se događa zato što ibuprofen i paracetamol inhibiraju enzim ciklooksigenacije, sprečavajući tako stvaranje prostaglandina. Prostaglandini su kemijske tvari koje mogu izazvati bolove u tijelu.

Sredstva protiv bolova obično se mogu kupiti u ljekarni bez recepta. Međutim, oni se obično ne preporučuju za dugotrajnu uporabu. Ako se vaše stanje ne popravi odmah nakon uzimanja ovih lijekova, odmah se obratite liječniku.

2. Istezanje mišića

Jedan od načina ublažavanja bolova koji preporučuje obiteljski liječnik je rastezanje mišića. U principu, što je mišić fleksibilniji, to je manja vjerojatnost da će se ukočiti.

Stoga radite aktivnosti koje mogu saviti mišiće. No pazite da ovu aktivnost radite polako kako ne biste pogoršali bol, bol i bol.

Jedno od najjednostavnijih za napraviti je istezanje ili istezanje mišića jer to možete učiniti bilo kad i bilo gdje. Pogotovo ako se svaki dan teže previše kretati od previše sjedenja.

3. Komprimirajte ili namočite u toploj vodi

Kada se koriste za kontinuirani rad, mišići mogu biti pod velikim stresom. To bi se moglo dogoditi i kad ga ne pomaknete dovoljno. Kao rezultat, mišići postaju napeti, ukočeni i osjećaju se bolno.

Da biste olakšali ili prevladali bolove koji se zbog toga pojave, možete stisnuti ili namočiti u toploj vodi. Za komprimiranje možete nanijeti topli oblog na područje tijela koje osjeća bol oko 20 minuta.

To će zasigurno biti korisno za smanjenje bolnosti jer toplina koja prodire u kožu može pomoći protoku krvi da bude glađa, pa je učinkovita u smanjenju napetosti i pritiska na mišiće.

Osim što stavljate topli oblog, možete se i kupati u toploj kupki. Ovo je još snažnije jer može pogoditi gotovo bilo koji mišić u tijelu.

4. Plivanje

Iako vježbanje može uzrokovati bolove, određeni sportovi također mogu biti alternativa za njegovo ublažavanje. Općenito, bilo koja vrsta vježbanja, ako se pravilno izvodi, može pomoći kod bolova.

No, plivanje je najučinkovitija vrsta vježbanja za smanjenje bolnosti ako se redovito radi. Stvari koje se moraju uzeti u obzir prilikom kupanja je izbor bazena.

Bolje plivati ​​u bazenu zatvoreni kako bi se smanjila izloženost hladnom zraku i vjetru, jer oboje mogu povećati bol.

5. Vježbe opuštanja

Stres također može uzrokovati da se vaše tijelo osjeća bolno i nelagodno. Ako je ovo stanje s kojim se suočavate, vježbe opuštanja za ublažavanje stresa mogu biti moćan način za njegovo prevladavanje.

Ovu vježbu opuštanja možete započeti polaganim udisanjem nosa. Zatim, ispljunite na usta, također polako.

Radeći ovu vježbu možete stvoriti mirnije misli i osjećaje. Tada će i brzina disanja postati glađa, a napeti mišići također će se opustiti. Radite ovu aktivnost više puta dok se ne osjećate bolje.

6. Pijte puno vode

Vaše tijelo je uglavnom voda. Dakle, važno je svakodnevno ostati hidratiziran. Potrebe za tekućinom mogu se zadovoljiti pijenjem vode, ispijanjem svježeg voćnog soka ili jedenjem voća i povrća.

Ako osjećate ovo stanje, jedan od visoko preporučenih savjeta za njegovo ublažavanje je povećati unos tekućine. Unos vode i minerala može nahraniti mišiće, tako da mogu normalno raditi.

Nastavljajući zadovoljavati dnevne potrebe za tekućinom, možete spriječiti pogoršanje ovog stanja.

7. Izvršite terapiju ili masažu

Jedan od domaćih lijekova koji se može učiniti za ublažavanje ili liječenje ovog stanja je masaža. Bez obzira na to, masažu treba raditi samo na određenim dijelovima tijela, poput ruku i stopala.

Međutim, ako se osjećate bolno u području ramena i leđa, izbjegavajte ovaj tretman. Dio tijela koji se ne smije masirati je kralježnica, počevši od vrata do trtice.

To je zato što vi ili osoba koja vas masira ne morate nužno znati zdravstveno stanje kralježnice. Često se ovo upozorenje zanemari, što rezultira pomakom kosti i stegnutim živcem.

Možete raditi nježnu masažu s esencijalnim uljima, refleksoterapiju (zateže točke pritiska na stopalima, rukama i ušima), shiatsu masažu ili tajlandska masaža .

Sve terapije i masaže imaju za cilj opustiti ukočene mišiće, poboljšati cirkulaciju krvi i smanjiti stres, pa su učinkovite za ublažavanje bolova.

8. Napravite pauzu

Kao što je gore spomenuto, jedan od uvjeta koji može uzrokovati bol i bol je poremećaj spavanja. Tako da se, da biste to prevladali, možete više odmoriti, od kojih je jedan spavanje.

Kad ste umorni nakon dugog radnog dana, možete to prevladati tako što ćete odmah doći do kreveta da se odmorite. To znači, nemojte raditi previše drugih aktivnosti dok ste u krevetu i pokušajte spavati.

Da biste bolje spavali, možete unaprijed prilagoditi sobnu temperaturu. Ne dopustite da sobna temperatura postane prevruća ili prehladna jer vas to može probuditi usred noći.

Obavezno pronađite ugodan položaj dok spavate. Ako vas bole leđa, trebali biste spavati na leđima. Također možete spavati na boku stavljajući jastuk između nogu.