Kako spriječiti leukemiju ili rak krvi

Stopa smrtnosti od leukemije nalazi se na petom mjestu nakon raka pluća, raka dojke, vrata maternice i raka jetre. Podaci koje je objavila Svjetska zdravstvena organizacija navode da je u 2018. godini ukupna smrtnost od leukemije u Indoneziji dosegla 11.314 slučajeva. S obzirom na opasnosti ove bolesti, prevenciju leukemije treba poduzeti što je ranije moguće. Štoviše, ova se bolest može dogoditi bilo kome u bilo kojem trenutku. Dakle, koji su načini prevencije leukemije koji se trebaju primijeniti?

Razni načini prevencije leukemije koje je potrebno primijeniti

Uzrok leukemije nije sa sigurnošću poznat. Međutim, nekoliko čimbenika kaže da povećavaju rizik od nastanka ovog raka krvi kod osobe.

Ne može se izbjeći nekoliko čimbenika, poput dobi i spola. Međutim, još uvijek možete smanjiti rizik od leukemije primjenom različitih metoda prevencije od najranije dobi. Evo kako spriječiti leukemiju koju možete primijeniti:

1. Izbjegavajte izlaganje kemikalijama

Izloženost kemikalijama, kao što su benzen i formaldehid, povećava rizik da osoba razvije leukemiju. Stoga je jedan od načina prevencije leukemije izbjegavanje izlaganja tim dvjema kemikalijama.

Izvještaj Američkog društva za borbu protiv raka, benzen je tekućina koja dobro miriše, bezbojna je i zapaljiva. Ova se tekućina može naći u benzinu i često se koristi u kemijskoj industriji, poput plastike, maziva, gume, boja, deterdženata, lijekova i pesticida.

Da biste mogli spriječiti leukemiju, morate izbjegavati kontakt kože s benzinom i izbjegavati blizinu stacionarnog automobila kako ne biste bili izloženi ispušnim plinovima automobila. Također ćete morati smanjiti izloženost bojama, drugim sredstvima za bojanje ili drugim proizvodima koji sadrže benzen, posebno u neventiliranim područjima.

Ako radite u kemijskoj industriji, razgovarajte sa svojim šefom o zamjeni benzena drugim otapalima ili korištenju osobne zaštitne opreme kako biste što više izbjegli izlaganje.

Osim benzena, formaldehid također može štetiti vašem zdravlju ako mu je kontinuirano izložen. Formaldehid je kemikalija koja se uobičajeno koristi u nekoliko građevinskih materijala i proizvoda za kućanstvo, poput podova, namještaja, tkanina, kozmetike, deterdženata, boja i pesticida.

Stoga vaš vlastiti dom može biti opasan za vas zbog visokog sadržaja formaldehida. Za prevenciju leukemije trebate odabrati namještaj i proizvode za kućanstvo s malim udjelom formaldehida ili bez njega.

Međutim, ako ste već koristili proizvode s tim sastojcima, možete smanjiti izloženost otvaranjem prozora kuće na nekoliko minuta svaki dan kako biste udahnuli svježi zrak, što je više moguće koristili ventilator, održavali temperaturu i vlagu u kući, i ne puši u kući.

2. Izbjegavajte nepotrebno izlaganje zračenju

Izloženost visokim razinama radijacije, poput eksplozije atomskih bombi ili rada u tvornicama atomskog oružja i elektranama, povećala bi rizik osobe da razvije leukemiju. Stoga smanjenje izloženosti zračenju može biti jedan od načina prevencije leukemije.

Da biste smanjili izloženost, možete smanjiti radno vrijeme, povećati udaljenost između sebe i izvora zračenja ili koristiti osobnu zaštitu. O tome razgovarajte sa svojim šefom.

Uz to, potrebno je izbjegavati izlaganje zračenju liječničkim pregledima ili liječenjem kao oblik prevencije leukemije, poput radioterapije, X-zraka ili drugih. Možete odabrati druge vrste pregleda, poput ultrazvuka, koji su sigurniji (ako je moguće). Posavjetujte se sa svojim liječnikom o prednostima i rizicima korištenja takve opreme.

3. Izbjegavajte pušenje

Cigarete sadrže razne štetne tvari koje mogu uzrokovati rak, uključujući leukemiju. Stoga morate prestati pušiti i izbjegavati dim cigarete kao način prevencije leukemije. Ako je potrebno, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako na pravi način prestati pušiti ako je to teško.

4. Održavajte idealnu tjelesnu težinu

Nekoliko je studija pokazalo da prekomjerna tjelesna težina ili pretilost mogu povećati rizik od leukemije. Stoga možete smanjiti rizik od ove bolesti održavanjem idealne tjelesne težine.

To možete učiniti redovitim i redovitim vježbanjem i izbjegavanjem visokokalorične hrane. Napravite 30 minuta vježbanja dnevno kako biste održali svoje tijelo zdravim. Idealnu težinu možete provjeriti i putem BMI kalkulatora (Indeks tjelesne mase) ovdje.

5. Jedenje uravnotežene hranjive prehrane

Jesti određenu hranu izravno ne sprječava rak. No, uravnotežena hranjiva prehrana može održati vaše tijelo zdravim, pa ova metoda može spriječiti razne bolesti, uključujući leukemiju.

Da biste spriječili rak, uključujući leukemiju, morate jesti razno voće i povrće bogato antioksidantima, orašastim plodovima, sjemenkama i onima koji sadrže zdrave masti. Također morate ograničiti količinu prerađene i pržene hrane, nezdravih masti, šećera i rafiniranih ugljikohidrata.