Koliko bi dijete trebalo spavati? & bik; zdravo zdravo

Spavanje je jedna od potreba djece. Baš kao i prehrana, i san utječe na rast i razvoj djece. Količina sna koja je dovoljna djetetu daje djetetu dovoljno energije za izgradnju moždanih veza. Međutim, ponekad je djeci teško spavati, iako djeci treba više vremena za spavanje nego odraslima. Koliko djetetu treba sna?

Važnost dobivanja dovoljno trajanja sna za djecu

Prije rasprave o količini sna koja je potrebno vašem djetetu, možda biste trebali znati i koje koristi ima vaše dijete kad zadovolji trajanje sna koje mu je potrebno.

1. Pomaganje rastu i razvoju

Jedna od najvažnijih blagodati koju djeca dobivaju tijekom spavanja je pomoć u njihovom rastu i razvoju. Da, možda ne biste očekivali da će se to dogoditi tijekom spavanja, ali ispada da se vršni hormon rasta kod djece oslobađa kad dođu do najdubljeg sna. Iako se zapravo dječji hormon rasta oslobađa tijekom dana.

2. Pomaže u održavanju zdravlja srca

Stručnjaci sumnjaju da san može zaštititi djecu od oštećenja krvnih žila zbog hormona stresa koji cirkuliraju. Djeca koja obično imaju poremećaje spavanja imaju pretjeranu stimulaciju mozga tijekom spavanja, što može pokrenuti prekomjerno oslobađanje hormona stresa.

3. Pomaže u održavanju težine

Dovoljno trajanje sna za djecu također može održavati djetetovu težinu. Neki dokazi sugeriraju da premalo spavanja može dovesti do prekomjerne tjelesne težine djece. Nedostatak sna može utjecati na hormon leptin, hormon koji signalizira punoću. Dijete koje nema spavanje može doživjeti poremećeni odgovor sitosti, tako da će nastaviti jesti i debljati se.

4. Pomaže u održavanju imuniteta

Djeca koja nemaju san mogu biti sklonija oboljevanju. Da, tijekom spavanja ispada da tijelo također proizvodi proteine ​​koji se mogu boriti protiv infekcija, bolesti i stresa. Ti se proteini zovu citokini. Što manje djeteta spava, to će utjecati na količinu citokina u tijelu, tako da je dijete osjetljivije na bolesti.

5. Pomaže u poboljšanju sposobnosti učenja

Iako beba spava, ispada da djetetov mozak i dalje radi. U studiji Medicinskog centra Sveučilišta Columbia također se pokazuje da novorođenčad zapravo uče u snu. Ne samo kao beba, san također razvija sposobnosti učenja za djecu svih dobnih skupina. Zato je djeci potreban san, ako dijete nema dovoljno trajanja spavanja noću, dijete mu može biti dovoljno tijekom dana. Spavanje danju i noću, što oboje pruža djeci koristi.

Koliko sna treba djetetu?

Bebe i djeca trebaju dovoljan san kako bi podržali svoj brzi mentalni i fizički razvoj. Trajanje sna potrebno bebama i djeci varira ovisno o njihovoj dobi. Kao što je izvijestila Nacionalna zaklada za san, slijede potrebe djece za trajanjem sna prema njihovoj dobi:

Novorođenče (0-3 mjeseca starosti)

Novorođenčadi treba toliko vremena spavanja 14-17 sati u danu. Ovo trajanje spavanja ne troši se u jednom snu, već u višestrukim i neredovitim vremenima spavanja. Obično će novorođenče spavati 1-3 sata u jednom snu, beba će se probuditi ako treba jesti ili promijeniti pelenu.

Dojenčad starosti 4-11 mjeseci

Bebe ove dobi trebaju dugotrajno spavanje12-15 sati u danu. Bebe u ovoj dobi obično drijemaju. U dobi od 6 mjeseci, bebe se obično ne probude usred noći kako bi zatražile dojenje, već će noć provesti čvrsto spavajući. Možda će to biti učinjeno u dobi od 9 mjeseci kod neke druge bebe.

Djeca u dobi od 1-2 godine

Djeca u dobi od 1-2 godine trebaju toliko trajanja sna 11-14 sati u danu. Kad dijete napuni 18 mjeseci, obično dijete zadrijema i to obično traje 1-3 sata. Bolje je ako se djetetovo drijemanje obavlja tijekom dana, jer ako se približava noći, to može poremetiti djetetov noćni san.

Djeca u dobi od 3-5 godina

Kada dijete napuni 3 godine, djetetovo trajanje sna se smanjuje. Djeca u dobi od 3-5 godina trebaju san 10-13 sati u danu. U ovoj dobi neka djeca obično imaju problema sa spavanjem i noću se probude. Dječja mašta u razvoju tjera djecu u ovoj dobi da se boje spavanja i mogu doživjeti noćne more.

Djeca u dobi od 6-13 godina

Trajanje sna koje je djeci potrebno u dobi od 6-13 godina jednako je 9-11 sati. Možda je dovoljno spavanja dovoljno jer u ovoj dobi djeca provode više vremena izvan kuće kako bi obavljala svoje aktivnosti, poput škole, vježbanja, igre itd. Uz to, djeca u ovoj dobi također su se zainteresirala za provođenje vremena ispred televizora ili računala. Ovakve stvari mogu poremetiti vrijeme spavanja.