Koliko kalorija se sagorijeva u vrućoj kupki?

Ako su vas pitali, koja je korist od vruće kupke? Možda vam padne na pamet održavati tijelo čistim i um učiniti opuštenijim. I ne samo to, ispada da vrući tuš može pomoći u sagorijevanju kalorija. Čak i vruća kupka može sagorjeti kalorije ekvivalentne 30-minutnoj šetnji. Je li to istina? Pogledajte cjelovito objašnjenje u nastavku, krenimo.

Koliko kalorija može sagorjeti vruća kupka?

Studija sa Sveučilišta Loughborough u Velikoj Britaniji izvještava da kupanje može imati iste prednosti kao i hodanje.

Ovo istraživanje provedeno je na 14 muškaraca koji su podijeljeni u 2 skupine s različitim aktivnostima. Odatle su stručnjaci pogledali koliko je kalorija izgorjelo. Prva grupa je jedan sat vozila bicikl. U međuvremenu je druga skupina namakala vruću vodu jedan sat.

Rezultat je bio da je prva skupina, sudionici koji su vozili bicikl, sagorjela više kalorija od druge skupine koja se okupala u vrućoj kupki. Međutim, jednosatna vruća kupka i dalje sagorijeva oko 130 kalorija, što je otprilike jednak broj kalorija sagorijenih tijekom ležerne šetnje od 30 minuta.

Zašto vruća kupka sagorijeva kalorije?

To je možda zbog toga protein toplinskog šoka nastaje kada vježbate i kupate se u toploj vodi. Proteini toplinskog šoka je molekula koju proizvode sve stanice ljudskog tijela kao odgovor na pritisak.

Namakanje vrućom vodom oko 60 Celzijevih stupnjeva može podići tjelesnu temperaturu za oko jedan stupanj. Pa, istraživači vjeruju da ovo povećanje osnovne tjelesne temperature onda pomaže sagorijevanju kalorija.

Uz to, dugoročno, povećane razine ovog proteina mogu pomoći u radu inzulina i kontrolirati razinu šećera u krvi. Dakle, namakanje vrućom vodom također može pomoći osobama s dijabetesom.

Istraživači su 24 sata nakon testa provjeravali razinu šećera u krvi sudionika. Dobiveni rezultati bili su da je vršni šećer u krvi sudionika studije bio oko 10 posto niži u skupini s vrućim kupkama.

Pa, možete li samo pojesti vruću kupku?

Namakanje u vrućoj vodi nije zamjena za vježbanje. Zašto? Dijeta se ne odnosi samo na kalorije. Tijekom dijete također trebate izgraditi mišiće i ostati u formi kako bi vaša težina uvijek bila stabilna. Pa, izgradnja mišića i održavanje forme ne može se izvesti bez redovitog vježbanja. Stoga vas i dalje potiče da održavate zdravu prehranu i redovito vježbate ako želite uspješno smršavjeti.

Uz to, još su potrebna daljnja istraživanja i promatranja kako bi se ojačali rezultati ove studije. To je zato što je broj sudionika ove studije vrlo malen, što otežava sigurno donošenje zaključaka. Štoviše, u ovoj su studiji sudjelovali samo muškarci.

Međutim, još uvijek možete pokušati uzeti vruću kupku kod kuće radi drugih pogodnosti. Namakanje toplom vodom može spriječiti i liječiti stres, poboljšati cirkulaciju krvi, opustiti ukočene mišiće i pomoći vam da bolje spavate noću.

x