Zdravlje muškaraca, koje stvari trebate znati? & bik; zdravo zdravo

Razgovor o zdravlju muškaraca ne odnosi se samo na stanje reproduktivnih organa, već ga treba široko promatrati. Postoje razni zdravstveni problemi koji su skloniji muškarcima nego ženama. Na to naravno utječu različiti čimbenici, od navika, čimbenika okoliša i tako dalje.

Što trebate znati o raznim zdravstvenim problemima s kojima se muškarci često susreću? Koji su onda preventivni koraci? Cijelu recenziju pogledajte u nastavku.

Zdravstveni problemi osjetljivi na odrasle muškarce

Zdravstveni problemi kod muškaraca povezani sa srcem, plućima i bubrezima česti su kao i kod žena. Međutim, postoje neke posebne bolesti s kojima se susreću samo muškarci, poput raka prostate i stanja muških reproduktivnih organa - poput impotencije i zdravlja penisa.

Stoga morate biti svjesni svih znakova i simptoma uzrokovanih sljedećim muškim zdravstvenim problemima.

1. Bolesti srca

Bolesti srca i krvnih žila ili kardiovaskularnih bolesti karakteriziraju stanja u kojima se arterije sužavaju ili začepljuju. Ovo stanje može uzrokovati srčani udar, bol u prsima ili moždani udar.

Jedna od najpoznatijih i najstrašnijih vrsta srčanih bolesti je koronarna bolest. Ovo stanje može doživjeti bilo tko, čak i najmanje 5-9% odraslih osoba starijih od 20 godina ima ovo stanje.

Ovi zdravstveni problemi kod muškaraca mogu biti opasni po život i uzrokovati smrt, jer se javljaju iznenada i asimptomatski su. Stoga je važno provoditi rutinske provjere i izbjegavati čimbenike rizika.

2. Plućna bolest

Razne plućne bolesti podložnije su muškarcima, posebno onima koji imaju loše navike poput pušenja. I aktivno i pasivno pušenje mogu uzrokovati ozbiljne probleme s plućima, od kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB) do raka pluća.

Simptomi bolesti pluća obično uključuju dugotrajni kašalj, česte respiratorne probleme (gripa i prehlada), otežano disanje, bol u prsima, piskanje (zviždanje) i umor.

Nažalost, simptomi bolesti pluća često se zanemaruju dok ne dosegnu ozbiljne uvjete i dijagnosticiraju se prekasno. Dok rano otkrivanje može olakšati ovo stanje.

3. Bubrežna bolest

Bolesti bubrega vrlo su rizične kod ljudi koji imaju prekomjernu težinu (pretili), piju manje vode, ne vježbaju i jedu puno slatke i slane hrane.

Pojavu bubrežne bolesti mogu potaknuti i drugi zdravstveni problemi s kojima se suočavate, poput visokog krvnog tlaka (hipertenzije) i dijabetesa.

4. Rak prostate

Rak prostate stanje je abnormalnog i nekontroliranog rasta stanica u prostati, koja je jedan od reproduktivnih organa u vlasništvu muškaraca.

Ova je bolest jedna od vrsta karcinoma koja se često javlja i uzrokuje najveću smrtnost kod muškaraca.

Rak prostate češći je u starijih osoba u dobi od 60 godina i više. Međutim, moguće je da se ovo stanje dogodi u dobi od 40 godina i mlađoj ili mlađoj.

Zašto su muškarci ranjivi na ove zdravstvene probleme?

U usporedbi sa ženama, muškarci moraju više paziti na svoje zdravstveno stanje. Postoji nekoliko čimbenika zbog kojih su muškarci skloniji zdravstvenim problemima, kao što su:

• Loše navike, poput pušenja i konzumiranja alkohola
• Obavljanje aktivnosti koje imaju veći rizik od ozljeda i nesreća
• Zanemarivanje znakova i simptoma bolesti koja se doživljava
• Odgoditi rutinske preglede (liječnički pregled) liječniku

Zahvaljujući nekim od ovih loših navika, podaci pokazuju da je prosječna dob muškaraca za 4-5 godina kraća od žena u svijetu Svjetski časopis za zdravlje muškaraca .

To nadalje naglašavaju podaci Indonezijske središnje statističke agencije koja je zabilježila očekivani životni vijek (AHH) indonezijskog naroda u 2019. godini, naime 69,44 godine za muškarce i 73,33 godine za žene.

Osim lošeg načina života, utječu i drugi čimbenici poput ekonomskog statusa i pristupa zdravstvenim ustanovama.

Kako spriječiti muške zdravstvene probleme?

Izbjegavanje loših navika i promjena načina života može značajno smanjiti rizik od razvoja bolesti kod muškaraca.

Citirani s klinike Mayo, sljedeći koraci mogu vam pomoći izbjeći razne zdravstvene probleme kod muškaraca.

1. Izbjegavajte pušenje

Ako ste aktivni pušač, trebali biste odmah prestati pušiti. Ako imate poteškoća, obratite se svom liječniku kako biste utvrdili koja je metoda najučinkovitija.

Pasivno pušenje također je jednako opasno kao i aktivni pušači. Što je više moguće izbjegavajte izlaganje cigaretnom dimu, onečišćenju zraka i kemikalijama kako biste spriječili rizik od bolesti pluća i srca.

2. Ograničite konzumaciju alkohola

Na temelju preporuka centar za kontrolu i prevenciju bolesti , odrasli muškarci trebali bi ograničiti na samo 2 jedinice alkohola dnevno ili ne više od 14 jedinica alkohola tjedno.

Ako ne možete prestati piti alkohol, bolje je pametno poštivati ​​pravila sigurne konzumacije alkohola. Doza za jednu jedinicu alkohola ekvivalentna je:

• 240-280 ml (jedna čaša zvjezdanog voća ili pola velike čaše) piva s udjelom alkohola od 3-4 posto.
• 50 ml vina ili sakea s udjelom alkohola od 12-20 posto.
• 25 ml likera poput viskija, viskija, džina, votke i tekile s udjelom alkohola od 40 posto.

Prekomjerna konzumacija alkohola može povećati rizik od raka, posebno karcinoma jetre. Ova loša navika također može povećati krvni tlak, tako da imate veći potencijal za srčani ili moždani udar.

3. Unos hranjive hrane

Ograničite konzumaciju pakirane hrane koja sadrži puno šećera, soli, zasićenih masti, aditiva i prekomjernih kalorija.

Preporučujemo da uravnoteženu prehranu jedete hranjivom hranom, poput svježeg povrća i voća, proizvoda od cjelovitih žitarica, hrane bogate vlaknima i izvora proteina poput nemasnog mesa ili ribe.

Neki ljudi također trebaju uzeti u obzir konzumaciju svakodnevnih multivitamina i dodataka kako bi održali muško zdravlje. No prije toga razmislite o tome da se posavjetujete s liječnikom ili nutricionistom kako biste se prilagodili vašim uvjetima i aktivnostima.

4. Vježbajte

Osim što možete kontrolirati svoju težinu, vježbanje također može smanjiti rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i nekih vrsta karcinoma. Odaberite sportsku aktivnost koja vam se sviđa, na primjer trčanje , futsal, badminton i tako dalje.

Odvojite barem 75-150 minuta tjedno za vježbanje i jačanje mišića.

Ako nikada prije niste vježbali, dobra je ideja lagane tjelesne aktivnosti, poput hodanja stepenicama i dolje, istezanja ili lagane šetnje.

5. Održavajte idealnu tjelesnu težinu

Prekomjerna težina ili pretilost povećavaju rizik od zdravstvenih problema kod muškaraca, poput dijabetesa tipa 2, bolesti srca i moždanog udara. Općenito se indeks tjelesne mase (BMI) koristi za određivanje je li osoba pretila ili ne.

Važno je smršavjeti i održavati ga u idealnom stanju kako bi se smanjio rizik od bolesti zbog pretilosti. Jedna od stvari koju možete učiniti, kao što je održavanje unosa hrane i redovito vježbanje.

6. Upravljajte stresom

Stres mogu uzrokovati problemi na poslu, financijama, odnosima s partnerima itd. Tijelo koje reagira na stres može imati različite zdravstvene učinke, poput utjecaja na rad srca na rad mozga.

Radite jednostavne stvari, poput odabira zdrave hrane, vježbanja i dovoljno odmora za upravljanje stresom.

Ali ako je teško liječiti, pokušajte se obratiti liječniku ili psihologu kako biste utvrdili pravu strategiju upravljanja stresom.

7. Rutina liječnički pregled

Muškarci uglavnom zanemaruju zdravstvene probleme koje imaju. Bilo bi lijepo odmah doći i obratiti se liječniku ako se određeni simptomi pojave prije nego što stanje postane ozbiljno. To je osobito važno ako imate problema poput bolnog mokrenja jer bi to mogao biti znak da postoji problem povezan s prostatom.

Raspored redovitih pregleda ili liječnički pregled kako biste saznali u kakvom je stanju vaše tijelo. Liječnici će obično provjeravati kolesterol, krvni tlak, šećer u krvi i druge potrebne medicinske pretrage.

Nakon toga liječnik će preporučiti promjene načina života, lijekove i druge terapije povezane s vašim stanjem.

x