Drijemanje vas deblja, samo mit ili činjenica?

Mnogi ljudi vjeruju da vas drijemanje deblja. Zapravo, pospanost često dolazi tijekom dana. To vas onda zgriješi, želite spavati, ali se bojite masti. U međuvremenu, ako ne spavate, postaje vam teško koncentrirati se jer vam se spava. Pa, čini li vas drijemanje zapravo debelim? Ili je možda ova pretpostavka samo nesporazum? Odgovor potražite u nastavku.

Prvo upoznajte što nas uspava tijekom dana

Već siti nakon ručka, iznenada napadnuti intenzivnom pospanošću? Ili ste zauzeti radom, a onda osjećate kako vam oči postaju teže jer ste pospani? Još je gore, gledajući televiziju danju, a onda nesvjesno zaspao.

Ako ste iskusili bilo koji od gore navedenih stanja, možda se pitate što uzrokuje pospanost koja se iznenada pojavljuje tijekom dana.

Kao što je objasnio nutricionist iz Sydneya u Australiji, Robbie Clark, postoji nekoliko stvari zbog kojih se osjećate pospano tijekom dana, a najvažniji razlog je ručak. Jer, nakon ručka, tijelo radi na tome da hranu razgrađuje u energiju, pa ne shvaćajući da to također pokreće različite reakcije u tijelu. Jedna od njih je pospanost.

Štoviše, nedugo nakon jela povećat će se količina hormona inzulina. Što je vaš ručak teži, to se više proizvodi inzulina. Prekomjerna apsorpcija inzulina može rezultirati prijenosom aminokiseline triptofana u mozak, što potom pokreće nagli porast proizvodnje serotonina i melatonina. To su dvije kemikalije koje mogu imati umirujući i pospan učinak.

Jedinstveno se ispostavlja da se oko 90 posto serotonina nalazi u crijevima kako bi pomogao regulirati rad crijeva tijekom probavljanja hrane. Zbog toga se nakon ručka lako naspavate.

Doručak štedi bezbroj blagodati za vaše tijelo i um. Ne odnosi se samo na jutro, već i na cijeli dan tijekom vaših aktivnosti. Zapravo, doručak u dovoljnim obrocima može pomoći u smanjenju umora tijekom dana, uključujući i danju.

Na kraju, ovo će vas spriječiti da se tijekom dana osjećate pretjerano umorno, što može rezultirati predugim drijemanjem, što zauzvrat smanjuje tjelesnu aktivnost.

2. Puno se krećite

Umjesto da trošite previše vremena na opuštanje, gledanje televizije ili druge stvari koje ne uključuju previše tjelesnih aktivnosti, bolje je početi više vremena trošiti na čišćenje kuće, opuštajuću šetnju, umjerenu tjelovježbu i druge aktivnosti koje čine vaše tijelo izlučuju.više energije.

Razlog je taj što će aktivnosti koje uključuju fizički rad dodatno optimizirati upotrebu kisika i cirkulacije krvi u tijelu i mozgu. Ukratko, umanjit će rizik od nakupljanja kalorija u tijelu nakon ručka.

3. Drijemajte umjereno

Prema dr. Sara C. Mednick, istraživačici sa Sveučilišta California Riverside, postoji bezbroj zdravih blagodati od drijemanja. Uz napomenu drijemate dovoljno, što je oko 15 do 20 minuta. Ovo procijenjeno vrijeme je dovoljno optimalno za resetiranje sustava u tijelu, poboljšanje tjelesnih performansi i vraćanje izgubljene energije.

x