Napuštanjem kondicije tijelo se deblja: mit ili činjenica?

Mit je da napuštanjem kondicije u teretani tijelo može postati debelo. To je ono što temelji na oklijevanju ljudi da započnu fitnes rutinu u teretani. Brojne studije pokazale su da smanjenje aktivnosti vježbanja može rezultirati nizom negativnih promjena, uključujući povećani rizik od srčanog udara do depresije. Pa, kakve će se promjene dogoditi kad prestanete s kondicijom? Je li istina da se tijelo deblja? Odgovor potražite u nastavku.

Je li istina da se tijelo može debljati kad prestane s kondicijom?

Zapravo, postoje logični razlozi koji mogu odgovoriti na ovaj mit. Kada u početku rutinski bavite kondicijom, a zatim iznenada prestanete na duže vrijeme, može se dogoditi mogućnost da vam tijelo pretvori masnoću.

Zašto je to? Kad redovito bavite kondicijom, hrana koja se troši s energijom koja se sagorijeva tijekom kondicije vrijedi rezultata. Međutim, kad zaustavite kondiciju ili se bavite drugim sportom, smanjit će se vaša gustoća mišića i okretnost. Tada će se i metabolizam u tijelu usporiti, što rezultira tendencijom skladištenja preostale masti u tijelu.

Hoće li se formirani mišići pretvoriti u masnoću?

Ne, mišići i masnoće su dvije različite stvari u tijelu. Međutim, kada ste navikli trenirati mišiće, a zatim iznenada prestanete vježbati, mišići će se smanjiti, a masne stanice će se povećati. U osnovi, to će polako utjecati na debljanje.

Mišići će vam biti oslabljeni i prekriveni masnoćom

Vježbe koje radite tijekom kondicije izgradit će i ojačati mišiće tijela. U međuvremenu, ako ne trenirate marljivo i kontinuirano, mišići će doživjeti stanje zvano atrofija.

Atrofija mišića javlja se kada ne vježbate redovito, tako da se preuzima snaga mišića. Kao rezultat toga, obično ćete početi imati problema sa zglobovima i ligamentima. Postupno vaše tijelo počinje gubiti mišićnu masu, pogotovo ako se naviknete na trening otpora. Koliko brzo gubite mišićnu masu ovisi o vašoj dobi. Što ste stariji, brže ćete gubiti mišićnu masu.

Stručnjaci kažu da ćete u roku od 30 dana nakon prestanka kondicije vidjeti kako vaši mišići gube snagu i snagu, uključujući brzinu, okretnost, pokretljivost i kretanje bokom u stranu. U roku od tjedan dana ili tako nekako, vaši će mišići izgubiti dio potencijala sagorijevanja masti i usporiti metabolizam. Kao rezultat, masnoća se počinje zbrajati i prekriva vaše mišiće.

Preporuča se nastaviti vježbati

Prema Odjelu za savjetodavnu i psihološku službu na Kalifornijskom sveučilištu u Santa Cruzu, ljudi koji se odreknu kondicije vjerojatnije će razviti simptome stresa. Nakon toga možete osjetiti promjene u načinu spavanja, poteškoće s koncentracijom, bol u tijelu i lako. Stoga je poželjno kada odlučite zaustaviti kondiciju, barem nastavite trenirati svoje tijelo za vježbanje. Možete napraviti sklekove, trbušnjake ili leđa kako biste spriječili opasnosti po tijelo kad prestanete vježbati, kao u gornjem primjeru.

x