5 savjeta za suočavanje sa stresom zbog otpuštanja zbog pandemije Covid

Izbijanje COVID-19 sada je prouzročilo više od dva milijuna slučajeva širom svijeta, a oko dvjesto ljudi je umrlo. Učinak ove pandemije utječe ne samo na tjelesno zdravlje, već i na svjetsku ekonomiju. Mnogi su zaposlenici otpušteni jer tvrtka više ne zarađuje i naglašava ih. Pa, kako se nositi sa stresom zbog otpuštanja?

Zašto se stres zbog otpuštanja stalno događa?

Gubitak posla jedan je od najvećih čimbenika depresije i stresa. Vidite, ako nemate posao, znači da je vaše financijsko stanje nestabilno i da uzrokuje nove sukobe.

Kada dođe do sukoba, to vam sigurno može dodati teret na umu, zvan stres. Ako se stres ne može ublažiti i pogorša se, ovo će stanje mentalno utjecati na vas.

Štoviše, u to vrijeme izbijanja Corone, neki ljudi koji su otpušteni nisu imali prihoda i bili su zabrinuti da neće moći sastaviti kraj s krajem.

Čak i ljudima koji žele pronaći novi posao, to može biti teško jer im vanjska situacija ne dopušta napuštanje kuće.

Ažuriranja o epidemiji COVID-19 Država: IndonezijaPodaci

1,024,298

Potvrđeno

831,330

Oporavili

28,855

Karta distribucije smrti

Kako vrijeme prolazi, a situacija se ne popravlja, suočavanje sa stresom zbog otpuštanja bit će teško. Kao rezultat, ovo stanje može dovesti do tjeskobe, povećanja somatskih simptoma, do depresije. Kako i ne, izostanak prihoda ne utječe samo na financijske uvjete, već i na odnose sa supružnicima, obitelji, pa čak i sa vama.

Savjeti za rješavanje stresa zbog otpuštanja kako ne biste ostali u depresiji

Nakon što vas je vodstvo nazvalo i službeno otpustilo s posla, možda prolazite kroz prilično teško vrijeme. Osjećaji bijesa, tuge i razočaranja sigurno će se pojaviti i vrlo su prirodni jer stvarnost nije onakva kakva se očekivala.

Stoga je važno upravljati emocijama i stresom zbog otpuštanja kako ne biste doveli do depresije i pogoršali svoje stanje. Evo nekoliko savjeta koji bi vam mogli olakšati sadržaj glave kad vas otpuste s posla zbog pandemije.

1. Ispuštanje osjećaja na pravi način

Ljutiti se, rastužiti i razočarati kad vas otpuste s posla stvarne su i normalne emocije. Naravno, želite iscijediti te osjećaje.

Međutim, morate se suočiti s osjećajima i stresom na umu kao rezultat ovog otpuštanja na pozitivniji način i ne štetiti sebi i drugima, kao što su:

• Dajte si vremena.
• Odredite rok za prestanak osjećaja tuge i ljutnje.
• Počnite se pripremati za novi životni plan.
• Ako je teško, dobra je mogućnost reći drugima.
• Procijenite sebe i razvijajte se kako biste bili bolji.
• Počnite tražiti pozitivne nove aktivnosti u slobodno vrijeme.

2. Gubitak posla ne znači gubitak identiteta

Ako se stresom uzrokovanim otpuštanjima ne upravlja pravilno, vaše će se stanje i dalje pogoršavati i imat ćete osjećaj kao da ste izgubili identitet.

Imajte na umu da gubitak posla ne znači da ćete izgubiti ono što jeste. Vaš je identitet još uvijek tu, ali morate pronaći posao koji odgovara vašoj osobnosti.

Na primjer, računovođa koji je otpušten ne znači da se ne može prijaviti za isto radno mjesto. Samo treba pronaći novu tvrtku koja će ga zaposliti kao knjigovođu.

Stoga treba shvatiti da gubitak posla nije isto što i gubitak identiteta. Posao se još uvijek može tražiti prema tome tko ste u to vrijeme.

3. Mislite pozitivno čak i kroz teška vremena

Osim što shvaćate da posao nije sve, sa stresom zbog otpuštanja možete se nositi i držeći pozitivno razmišljanje. Zvuči lako, ali to je sigurno teško učiniti, pogotovo u ovakvim teškim trenucima.

Postoji nekoliko faza kroz koje možete proći kako biste svoj um ispunili pozitivnim stvarima, a to su:

• Prihvatite činjenicu da će sve biti u redu.
• Shvatite da u tom stanju niste sami.
• Počnite se baviti aktivnostima u kojima uživate, poput nastavka hobija.
• Ostanite u kontaktu s drugim ljudima, posebno kada živite sami.
• Naučite gledati s drugog gledišta i mudrije pokušajte pronaći rješenja.
• Borite se protiv negativnih misli činjenicama, a ne pretjerano razmišljanje.
• Nikada se nemojte predati i nastavite davati sve od sebe za sebe.

Umjesto da žalite za onim što se dogodilo i ne može se poništiti, najbolje je pronaći rješenje i započeti s akcijom. Na taj način možete pravilno kontrolirati svoje osjećaje i stres zbog otpuštanja.

4. Prevladavanje stresa pozitivnim aktivnostima

Tko kaže da se suočavanje sa stresom zbog otpuštanja može obaviti samo pozitivnim razmišljanjem? Te osjećaje možete kanalizirati kroz pozitivne aktivnosti, znate.

Tijekom ove pandemije možda će vam biti teško upoznati se ili jednostavno izaći. Međutim, postoje mnoge stvari koje možete učiniti bez otvaranja vrata, poput pokretanja novog hobija.

Možda ćete moći početi slikati i vježbati što je dobro za vaše zdravlje. Između vremena traženja posla možete voditi webinare, čitati knjige ili samo igrati igre igre , poput skladanja puzzle .

Dosadilo vam je biti sam kod kuće i ostali prijatelji zauzeti poslom? Stvaranje novih prijatelja i ljudi putem društvenih mreža nije loša ideja.

Međutim, ne možete sve aktivnosti raditi bezbrižno. Štoviše, ako su vaše emocije i misli i dalje vrlo ranjive kad gledate stvari povezane s poslom.

Pokušajte ne biti predugo sami i zauzeti vlastitim mislima. Razlog je taj što vas ovo može potaknuti na loše stvari poput pijenja prekomjernog alkohola ili korištenja ilegalnih droga poput droga.

Ako je potrebno, toplo se preporučuje smanjivanje komunikacije ili licem u lice s ljudima koji vam neko vrijeme stvaraju nelagodu.

Stoga je suočavanje sa stresom zbog otpuštanja pozitivnim aktivnostima jedan od najboljih načina da se okolnosti i dalje ne pogoršavaju.

5. Motivirajte se

Suočavanje sa stresom zbog otpuštanja također zahtijeva motivaciju od sebe i najbližih. To je tako da možete nastaviti. Onda je sustav potpore važno u ovom stanju.

Gledaj, osjećaj dolje otkaz s posla je normalno. Međutim, ako imate ljude koji vas mogu podržati, sigurno vam olakšava ustajanje. Ne osjećate se kao da se mučite sami.

U međuvremenu, kad nemate podršku ni od koga, znači da ste sami odgovorni za svoj život. Dakle, pokušajte pružiti motivaciju sebi i budućnosti.

Ako netko vama blizak doživljava istu stvar, ponuditi podršku za kontrolu stresa koji doživljavaju zbog otpuštanja dobra je stvar. Na taj način možete dobro obaviti zabavu i motiviranje prijatelja da ustanu.

Mentalno se pripremite kad znate da ćete dobiti otkaz

Zapravo postoje stvari koje možete učiniti, pogotovo kad saznate da će doći do masovnog smanjenja zaposlenika.

Dakle, možete se pripremiti i moći nositi sa stresom zbog otpuštanja, kao što su:

• Pitajte tvrtku o sigurnosti vijesti.
• Pokazuje sposobnost uočavanja drugih prilika.
• Počnite pripremati i prihvaćati stvarnost.
• Procjena i priprema odredbi za sljedeće radno mjesto.
• Nemojte se tući.
• Počnite planirati budućnost.

Vaš će se život nastaviti čak i ako budete otpušteni s posla. Prema tome, prevladavanje stresa zbog otpuštanja jedna je od važnih stvari koje se mogu izdići iz nedaća.

Ne zaboravite zapamtiti da će sve brzo postati bolje i nastavite se truditi da spriječite prijenos COVID-19, posebno kada tražite posao.

Također pročitajte: