Kako odabrati pravi i prikladan multivitamin?

Jeste li ikad pomislili da biste trebali uzimati multivitamine kao podršku svom zdravlju? Ako je to slučaj, prije nego što se odlučite za uzimanje multivitaminskog dodatka, postoji nekoliko stvari koje biste trebali znati pri odabiru pravog multivitaminskog pripravka. Štoviše, trenutno postoje mnoge vrste multivitaminskih dodataka. Pa kako onda znati je li dodatak dobar i prikladan za vas?

Svatko tko treba multivitaminski dodatak?

Trenutno mnogi ljudi ne znaju da im nedostaje hranjivih sastojaka. Čak i ako ne osjetite ozbiljan nedostatak, to će dovesti do poremećaja tjelesnih funkcija. Zapravo, postupno će uzrokovati razne bolesti. Štoviše, za neke dobne skupine koje su sklone prehrambenim nedostacima, poput majki koje su trudne ili doje, ljudi koji se podvrgavaju strogoj prehrani, nekoliko vrsta bolesti uzrokuje oslabljenu apsorpciju hranjivih sastojaka.

Po čemu se vitaminski dodatak razlikuje od multivitaminskog dodatka?

Ako ste sve to vrijeme uzimali samo dodatke koji sadrži samo jednu vrstu vitamina ili minerala, ono što ste do sada konzumirali je dodatak vitaminu. Za razliku od vitaminskih dodataka, multivitaminski dodaci dolaze s više vitamina i minerala. Barem se dodatak može nazvati multivitaminom ako sadrži više od 3 vrste vitamina ili minerala.

Zatim, koji je za mene bolji, dodatak vitamina ili multivitamin? U ovom slučaju, multivitaminski dodaci imaju više prednosti od vitaminskih dodataka.

Spomenuto je da multivitamini imaju više vitamina i minerala nego redoviti dodaci vitaminima. Tako da ako uzmete multivitamin, neke vaše potrebe za vitaminima i mineralima bit će zadovoljene samo jednom vrstom dodataka.

Ne samo da su jeftiniji i učinkovitiji, multivitaminski dodaci mogu biti rješenje za ljude kojima nedostaje nekih hranjivih tvari ili sprječava pojavu nedostataka. Iako su dodaci vitamina prikladniji za davanje osobama koje imaju kronične prehrambene nedostatke, na primjer, ljudima koji pate od anemije trebaju se davati dodaci željeza.

Kakav multivitaminski dodatak treba odabrati?

Ne sadrže svi multivitaminski dodaci sve vitamine i minerale koji su vam potrebni. Zapravo, neki od njih mogu biti niski ili ne sadrže određene hranjive sastojke. Stoga vam je važno vidjeti sadržaj vitamina u njemu. Dobar multivitaminski dodatak sadrži barem vitamine i minerale kao što su vitamin A, vitamin B kompleks (vitamini B3, B5, B6, B7, B9 i B12), vitamin D, vitamin E, selen i jod.

Dakle, odaberite multivitaminski dodatak koji nudi pravu kombinaciju vitamina i minerala. Da, trenutno postoje dodaci koji sadrže 12 vitamina i 13 minerala koji su prilagođeni vašim dnevnim potrebama. Kombinacija 12 vitamina i 13 minerala može pružiti važne blagodati. Počevši od održavanja izdržljivosti, održavanja pamćenja, ubrzavanja zacjeljivanja od bolesti, obnavljanja oštećenih tjelesnih stanica, do poticanja funkcije vida.

Što kažete na doziranje? Obratite pažnju na doziranje dodataka koje ćete uzimati, trebali biste odabrati multivitaminski dodatak koji osigurava 100% vaših potreba za vitaminima i mineralima (može se prilagoditi dobi i spolu).

Međutim, budite oprezni pri odabiru multivitamina čija količina vitamina i minerala premašuje dnevnu potrebu, jer sve te hranjive sastojke dobivate i iz hrane. Ovo stanje može dovesti do toga da konzumirate hranjive sastojke u velikim dozama i može nastati rizik od trovanja.

Stoga se većina multivitamina uzima samo jednom dnevno, ali ipak biste trebali poštivati ​​pravila upotrebe multivitaminskih dodataka koje uzimate kako biste izbjegli trovanje.

x