Sadržaj:
- Koji su koraci za sprječavanje mrene?
- 1. Nosite sunčane naočale kad je vruće vrijeme
- 2. Prestanite pušiti i piti alkohol
- 3. Ograničite unos ugljikohidrata
- 4. Pijte čaj
- 5. Povećajte unos vitamina C
- 6. Konzumirajte povrće
- 7. Redovito provjeravajte oči
Katarakta je stanje kada se očna leća, koja bi trebala biti prozirna, zamuti. U početku možda nećete osjećati simptome katarakte dok napokon ne osjetite zamućenost kad vidite ili doživite dvostruki vid. Ovo je znak da se vaša mrena pogoršava. Dakle, što treba učiniti kao napor da se spriječi katarakta?
Koji su koraci za sprječavanje mrene?
Glavni uzrok katarakte je proces starenja. Zbog toga mjere prevencije mrene nisu u potpunosti proučene.
Do danas ne postoji tretman koji bi spriječio ili usporio napredovanje katarakte. Međutim, neke promjene načina života mogu vam pomoći da usporite postupak - ili ga uopće spriječe.
Evo načina na koje možete spriječiti ili usporiti napredovanje katarakte.
1. Nosite sunčane naočale kad je vruće vrijeme
Nošenje sunčanih naočala i šešira s obodom koji blokiraju ultraljubičastu sunčevu svjetlost mogu odgoditi mrenu. Ova metoda može spriječiti pojavu mrene.
Citirano s Američke akademije za oftalmologiju, u odabiru naočala za prevenciju katarakte morate odabrati naočale sa značajkama koje mogu blokirati 99 posto ultraljubičastih (UV) zraka. Dugotrajno izlaganje UV zračenju na suncu može povećati rizik od razvoja mrene, očnih bolesti i raka.
UVB zračenje smatra se štetnijim za oči i kožu od UVA zračenja. Plastične i staklene leće mogu apsorbirati neke UV zrake. Međutim, apsorpcija UV zraka može se dodatno poboljšati dodavanjem kemikalija materijalu leće.
2. Prestanite pušiti i piti alkohol
Pušenje je jedan od čimbenika rizika koji može uzrokovati razvoj mrene. Stoga je sljedeći korak za sprječavanje mrene koji prestanete pušiti.
Ako imate poteškoća u pokušaju suzbijanja ove loše navike, pokušajte se obratiti liječniku ili medicinskom osoblju. Liječnik će vam dati najbolji savjet koji vam može pomoći da prestanete pušiti.
Osim pušenja, konzumacija prekomjerne količine alkohola također može povećati rizik. Dakle, također možete pokušati smanjiti konzumaciju alkohola kao način prevencije mrene.
3. Ograničite unos ugljikohidrata
Tada se prevencija katarakte može obaviti ograničavanjem unosa ugljikohidrata. Studija objavljena u časopisu Investigative Ophthalmology & Visual Science otkrila je da ljudi koji jedu najviše ugljikohidrata imaju tri puta veći rizik od katarakte od onih koji najmanje jedu.
4. Pijte čaj
Zeleni ili crni čaj mogu vam spasiti vid. Studija na Časopis za poljoprivrednu i prehrambenu kemiju pronađeni zeleni i crni čajevi mogu inhibirati razvoj mrene, posebno one povezane s dijabetesom.
5. Povećajte unos vitamina C
Povećani unos vitamina C povezan je sa smanjenim rizikom od katarakte. Studija objavljena u Journal of Nutrition utvrdio da visoke razine vitamina C smanjuju rizik od katarakte za 64 posto.
6. Konzumirajte povrće
Unos ostalih hranjivih sastojaka, poput luteina i zeaksantina, vitamina E i cinka, također je poznat po tome što smanjuje rizik od brojnih očnih bolesti, uključujući kataraktu. To znači da konzumacija ovih hranjivih sastojaka može biti jedan od koraka za prevenciju katarakte. Istraživači također preporučuju jesti više zelenog lisnatog povrća, voća i druge hrane s antioksidansima.
Međutim, morate zapamtiti taj unos likopen umjereno visoke razine - prirodne kemikalije koje voću i povrću daju crvenu boju - povezane su s 46 posto povećanim rizikom od očne mrene.
U studiji citiranoj u članku u Harvard Health Publishing, istraživači su otkrili da žene u dobi od 50 do 79 godina koje su jele prehranu bogatu luteinom i zeaksantinom imaju manje šanse za razvoj mrene. Ova tvar obiluje tamnozelenim lisnatim povrćem, poput špinata, kelja, rotkvice i potočarke.
Zbog toga biste se možda trebali posavjetovati s nutricionistom za pravi savjet u vezi s najboljom količinom hrane koju trebate jesti.
7. Redovito provjeravajte oči
Redoviti pregledi oka mogu biti jedna od vaših preventivnih mjera protiv mrene. Redovitim pregledima oka može se otkriti mrena ili bilo koje stanje oka u ranoj fazi. To će zasigurno olakšati liječnicima određivanje pravog liječenja.
Osim gore spomenutih mjera za sprječavanje mrene, morate obratiti pažnju i na sveukupne zdravstvene probleme. Slijedite liječničke preporuke za rješavanje bolesti s kojima se suočavate, posebno onih koje mogu povećati rizik od katarakte.
