5 Pića bogata šećerom i kalorijama koje treba izbjegavati tijekom dijete

Već ste na strogoj dijeti za mršavljenje, ali i dalje ne uspijevate? Pokušajte se osvrnuti na to koja pića konzumirate. Tijekom prehrane treba izbjegavati neke vrste pića jer broj kalorija i šećera može premašiti preporučene granice.

Umjesto da pruža osjećaj sitosti i sprječava vas da jedete više, ovo piće zapravo dodaje vaše zalihe masti. Dakle, koje vrste pića biste trebali izbjegavati?

Raznolikost pića manje je prijateljska kada ste na dijeti

Šećer i kalorije ne nalaze se samo u hrani. Gusto piće poput smoothie sve dok nešto lagano poput čaja ne sadrži oboje.

Međutim, količina sadržaja i njegov učinak na uspjeh u prehrani sigurno je različit.

Kako biste uspješno smršavjeli, evo vrsta pića koje trebate izbjegavati tijekom dijete:

1. Voćni sok i smoothie sa šećerom

Voće može pomoći kod mršavljenja, ali voćni sokovi i smoothie koja sadrži šećer ima suprotan učinak.

Zapravo, voćni sokovi i smoothie pakiranje može sadržavati još više dodanih zaslađivača.

Možete samo piti voćni sok i smoothie za vrijeme dijete.

Međutim, pripazite da uvijek koristite sto posto svježeg voća bez umjetnih zaslađivača. Također nadgledajte porcije i ne konzumirajte ih pretjerano.

2. Pijte sa sirupom i vrhnjem

Ostala pića koja treba izbjegavati tijekom dijete su ona koja sadrže dodani sirup i vrhnje. Na primjer, kava se često poslužuje s dodatkom sirupa i vrhnja kako bi bila uzbudljivija.

Zapravo je kava niskokalorično piće. Kofein u njemu također može smanjiti apetit, tako da je unos hrane budniji tijekom dijete.

Međutim, kava dolazi s velikom raznolikošću preljevi nije prikladno za prehranu jer sadrži puno šećera i kalorija.

Kao ilustraciju, karamela Frappuccino od 470 ml sadrži 420 kalorija i više od 8 žlica šećera.

3. Bezalkoholna pića

Jedna limenka bezalkoholnih pića može sadržavati do 5-6 žlica šećera. Zapravo, preporučeni dnevni unos šećera je 4 žlice.

Višak šećera pretvorit će se u masnoću i to je ono što otežava gubitak kilograma.

Zbog toga je soda jedno od pića koje treba izbjegavati tijekom dijete.

Isto vrijedi i za dijetalnu soda. Iako nema kalorija, studije na životinjama otkrile su da može povećati apetit.

4. Energetska pića

Energetska pića sadrže kofein i šećer, što može prouzročiti privremene navale energije.

Nažalost, količina šećera u energetskim pićima je toliko velika da nije prikladan za ljude koji mršave.

Uz to, energetska pića također nisu gusta s hranjivim tvarima. Ovo će piće pružiti samo dodatne kalorije, ali i nakon toga ćete osjećati glad.

Kao rezultat toga, možete jesti više, zbog čega se debljate.

5. Alkohol

Još jedno piće koje treba izbjegavati dok ste na dijeti je alkohol. Konzumacija alkohola može ometati probavu, povećati apetit i učiniti da želite jesti čvrstu i masnu hranu.

Neke vrste alkoholnih pića sadrže i poprilično kalorija. Te kalorije mogu potjecati iz samog alkohola ili raznih sastojaka poput sode, voćnog soka, sirupa itd.

Pića imaju velik utjecaj na uspjeh gubitka kilograma. Da bi vaša prehrana bila uspješna, odaberite prijateljska pića poput vode, čaja, vode od đumbira i proteinski shakeovi .

Suprotno tome, pića s visokim udjelom kalorija i šećera zapravo će se udebljati, pa ih treba izbjegavati tijekom dijete.

x