Budite svjesni različitih uzroka trnaca, grčeva i utrnulosti (3k)

U usporedbi s drugim dijelovima tijela, trnci se najčešće javljaju u području ruku i stopala. Zapravo, ako vas trnu, vaše će aktivnosti i pokreti biti poremećeni. Znate li koje su dnevne aktivnosti uzrok trnaca? U nastavku pogledajte moje objašnjenje.

Razne aktivnosti koje uzrokuju trnce

Možda ne shvaćate da postoje male navike koje često radite ili čak svaki dan koje bi mogle biti uzrok trnaca u rukama ili nogama. Budući da je prečest i postala je navikom koju je teško prekinuti, na kraju ignorirate simptome koji nastaju kao posljedica loše navike. Slijede dnevne aktivnosti koje mogu pokrenuti igle i igle.

Trnci u predjelu nogu

Možda ćete morati čučati dok perete odjeću, brišete podove, vršite nuždu i mnoge druge aktivnosti zbog kojih puno čučite. Zapravo, ova navika nije dovoljno dobra da bi se kontinuirano radila.

Ako se dugo prisiljavate na čučanj, ova aktivnost može prouzrokovati trnce u području nogu jer predugo držite ili podržavate tjelesnu težinu.

Preporučujemo da sjedite na stolici dok ste u pokretu, nemojte čučati. Na taj način stolica može poduprijeti svu tjelesnu težinu, ne blokirajući protok krvi u nogama i uzrokujući trnce.

2. Spremanje predmeta u stražnji džep hlača

Model hlača koji osigurava džep na leđima čini da često držite razne stvari u tom džepu. Ovu naviku često rade muškarci, posebno kada novčanice drže u stražnjim džepovima, ali ih zaborave izvaditi ako žele sjesti.

Kao rezultat toga, zaboravite izvaditi novčanik ili bilo što iz stražnjeg džepa prije nego što sjednete, zbog čega se ishijalni živac, koji se nalazi u stražnjici, stisne. Ako se taj živac stisne, učinak će napasti noge tako da može prouzrokovati trnce.

3. Korištenje visokih potpetica

Cipele koje su omiljene kod žena često su uzrok trnaca i grčeva u stopalima. Štoviše, model cipela s šiljastim potpeticama čini da morate svoje tijelo opteretiti na prstima.

Kad prsti predugo drže težinu tijela, mišići na nogama postaju ukočeni. Akumulacija ukočenosti u mišićima nogu zbog prečestog ili predugog nošenja visokih potpetica pokreće trnce u području stopala.

Osim osjećaja trnaca, nošenje visokih potpetica također može uzrokovati grčeve u nogama. To se događa jer će tele iskusiti pritisak i osjećati se ukočeno. Ako traje dugo, noge će doživjeti grčeve u mišićima. Kad imate grč, noga će biti bolna i teško se kretati.

Trnci u predjelu ruku

Ostale aktivnosti također mogu uzrokovati trnce u području ruku. To je obično uzrokovano raznim malim dnevnim navikama kao što su:

1. Voli zvoniti na vratu

Iako se često osjećaju nelagodno, čini se da ljudi nikad ne odustaju od predugog spuštanja glave. Obično se to događa kada ste previše zaokupljeni čitanjem knjige, vezenjem ili igranjem naprava .

Puštajući vrat satima, mišići vrata vratit će se s vremenom. Ako je to slučaj, doći će do pomaka u kralježnici zbog čega će se živci u području vrata stisnuti ili stegnuti. Ovaj incident može uzrokovati trnce počevši od vrata, ramena, širenja na ruke.

3. Korištenje naslaganih jastuka

Navike spavanja jedne osobe s drugom zaista su različite. Ima onih koji vole spavati s vrlo tankim jastucima, ima onih koji radije spavaju na naslaganom jastuku.

I ne samo to, ima i onih koji vole preklopiti jastuk na pola prije spavanja dok čitaju knjigu ili se igraju naprava . To se ne smije raditi neprekidno, jer osim što vrat boli, vratni mišići također postaju ukočeni, a ukočenost mišića vrata također pokreće trnce.

Zdravstvena stanja koja uzrokuju trnce

Očito nisu samo svakodnevne navike one koje mogu pokrenuti trnce. Uzrok osjećaja trnaca mogu biti određena zdravstvena stanja koja ste mogli imati.

1.

Sindrom karpalnog tunela (CTS) napada područje zgloba na ruci, točnije od zgloba do palca, kažiprsta, srednjeg prsta i pola prstenjaka. Ova se bolest obično pojavljuje na rukama koje najčešće upotrebljavate, na primjer zato što često tipkate s njima tipkovnica, šivanje ili svakodnevno vozite motocikl.

Primjerice, ako koristite desnu ruku više od lijeve, vjerojatnije je da će CTS napasti desnu nego lijevu ruku.

Jedan od simptoma CTS-a je da palac, kažiprst, srednji prst i poluprstenjak osjećaju trnce, utrnulost i utrnulost.

2. Dijabetes

Iako ne doživljavaju svi dijabetičari igle, ovo je jedan od simptoma koji se mogu pojaviti kod osoba s dijabetesom. Međutim, trnci kod osoba s dijabetesom mogu se pojaviti samo ako već dugo imate dijabetes ili ako je bolest izvan kontrole.

U dijabetičara trnci koji se pojave obično uzrokuju osjećaj kao da su ruke u rukavicama, a stopala poput čarapa.

3. Korištenje droga

Jedan od lijekova koji se koristi za liječenje tuberkuloze (TB) je izoniazid. Isoniazid je antibiotik koji djeluje protiv bakterija. Međutim, ako želite koristiti ovaj lijek, jedna od mogućih nuspojava je osjećaj trnaca.

Osim ovog lijeka za tuberkulozu, lijekovi koji se koriste u procesu kemoterapije također imaju istu nuspojavu, naime osjećaj trnjenja.

U međuvremenu postoje i druge vrste lijekova poput steroidnih lijekova koji, ako se bezbrižno koriste bez liječničkog recepta, mogu prouzrokovati trnce u rukama i nogama. Mnogi ljudi uzimaju steroidne lijekove, a da to i ne znaju. U određenom smislu, ovaj lijek može biti sadržan u raznim biljnim napicima koji potiču energiju i koji se široko cirkuliraju. Zapravo, uporaba steroidnih lijekova mora biti u pravoj dozi koju je odredio liječnik.

Kako se nositi s 3K (grčevi, utrnulost i trnci)

Ako grčevi, utrnulost ili trnci i dalje traju, vaše će aktivnosti zasigurno biti poremećene. To vas čini lijenim u kretanju i sprječava vas u obavljanju produktivnih aktivnosti.

Stoga je jedno rješenje uzimanje lijekova koji ublažavaju grčeve, utrnulost i trnce. Odaberite lijek koji sadrži ibuprofen za liječenje ukočenosti mišića zbog dugotrajnog sjedenja ili statičnih pokreta.

Ibuprofen djeluje inhibicijom enzima ciklooksigenaze koji tvori sintezu prostaglandina. Sami prostaglandini su kemikalije koje uzrokuju bol u tijelu.

Lijek protiv grčeva, utrnulosti i trnaca također treba sadržavati razne neurotropne vitamine za održavanje zdravlja živaca, poput vitamina B1, B6 i B12.

Osim droge, postoji nekoliko kućnih lijekova koje možete učiniti. Na primjer, često istezanje mišića. To je vrlo jednostavno učiniti, a može se to učiniti bilo gdje. Stoga, nemojte biti lijeni svakodnevno se redovito istezati.

Također pročitajte: