Sadržaj:
Osjećate li glad nakon vježbanja? Naravno da niste jedini koji to osjećate. Gotovo svi koji su upravo završili vježbanje osjetit će glad i poželjeti nešto pojesti. Ponekad vam ovo može ostaviti dilemu hoćete li trpjeti glad nakon vježbanja ili nastaviti jesti nakon vježbanja. Zapravo, ne možete jesti nakon vježbanja? Ili biste trebali trpjeti glad tako da vaše vježbanje nije bilo uzaludno?
Mogu li jesti nakon vježbanja?
Koju god vježbu radili, bilo da se radi o kardio treningu ili treningu snage, ona i dalje troši energiju. Stoga mnogi ljudi nakon vježbanja osjećaju trzanje u želucu. Nerijetki su i zbunjeni, želite li zadržati prehranu i ubrzati gubitak kilograma ako ne jedete ili se morate pridržavati želje želuca.
Zapravo je u redu ako jedete nakon vježbanja, možete čak i jesti okolo 15-30 minuta nakon vježbanja gotovo. Tijelo i dalje treba unos hrane kako bi nadomjestilo prethodno iscrpljenu energiju. Prije izvršena vježba neće se izgubiti ako jedete nakon toga. Razlog je taj što se, kada vježbate, rezerve masti koriste kao energija.
Sad, hrana koju jedete nakon vježbanja neće se odmah pretvoriti u rezerve masti koje su sagorjele tijekom vježbanja. To je zato što će se hrana pretvoriti u masnoću ako su zadovoljene prehrambene potrebe tjelesnih tkiva i stanica. Dakle, moglo bi se reći da je tjelesna masnoća ostatak hrane koja se ne koristi za energiju.
Napokon, vaši mišići trebaju energiju i zamjensku hranu nakon teškog posla. Na taj se način mišići mogu oporaviti, a vi se možete vratiti da biste nastavili s aktivnostima ili se čak bavili sportom po sljedećem rasporedu. Dakle, nema potrebe da se osjećate krivim ako osjećate glad i želite jesti nakon vježbanja.
Međutim, budite oprezni s vrstom hrane koju ste odabrali
Nema ništa loše u jelu nakon vježbanja, ali budite oprezni u odabiru vrste hrane koju ćete konzumirati. Pogrešna vrsta hrane, učinit će vježbu koju ste prethodno uzaludno radili.
Ne da možete jesti bilo što. Nemojte samo režati trbuh, već možete jesti i velike obroke. Ipak, morate se organizirati i birati zdravu hranu.
Jedite hranu uravnotežene prehrane između ugljikohidrata, bjelančevina i masti. Izbjegavajte hranu bogatu masnoćama nakon vježbanja. Također izbjegavajte jesti tešku hranu nakon vježbanja. To će vam samo "šokirati" želudac.
Umjesto da jedete svu ovu visokokaloričnu hranu, trebali biste ih zamijeniti laganim grickalicama, ali dovoljnim da nadomjeste izgubljenu energiju. Štoviše, ako se nakon vježbanja osjećate vrtoglavo i slabo, tada vam slatki obrok ili međuobrok mogu pomoći da brzo oporavite energiju.
Osim toga, možete jesti i hranu poput voća koja sadrži prirodne šećere. Salata ili hodgepodge također mogu biti opcija. Nakon toga, u intervalu od 30-60 minuta možete jesti teške obroke. Uz napomenu, ako je to raspored jesti.
x
