Je li istina da stres može utjecati na plodnost? & bik; zdravo zdravo

Studija je pokazala da visoka razina stresa kod neke osobe zapravo može utjecati na plodnost i povećati rizik od neplodnosti.

Je li stres povezan s plodnošću?

U ovom istraživanju istraživači su promatrali oko 373 parova i usredotočili se na žene koje su pokušavale zatrudnjeti, u dobi od 18 do 40 godina 12 mjeseci ili dok nisu zatrudnjele.

Nije poznato da sudionici studije imaju problema s plodnošću i upravo su započeli svoje napore da dobiju dijete manje od 2 mjeseca. Istraživači su uzeli uzorke sline na početku studije i odmah nakon menstruacije počeli su mjeriti razinu hormona stresa, kortizola i alfa amilaze.

Kao rezultat toga, istraživači su otkrili da žene s visokom razinom alfa amilaze (hormona stresa povezanog sa simpatičkim živčanim sustavom) imaju manje šanse da zatrudne (28% niže) i imaju dvostruko veći rizik od neplodnosti. Međutim, istraživači nisu pronašli vezu između razine kortizola i trudnoće.

Istraživači također nisu pronašli razlog zašto je ovaj hormon stresa povezan s plodnošću kod neke osobe, iako su uspjeli pronaći dva mehanizma koja mogu biti uzrok. Prvo, žene koje su pod stresom obično imaju manje seksa. Drugo, vrlo visoka razina hormona stresa također može ometati ženski proces ovulacije.

Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se točno znalo koji mehanizam uzrokuje da stres utječe na neplodnost i može li smanjenje stresa pomoći ubrzanju trudnoće.

Zatim, kako smanjiti stres?

1. Oživite toplinu s partnerom

Prema psihologinji Juliji Woodward, toplina u kućanstvu može poboljšati kvalitetu seksualnih odnosa, nemojte se sramiti vratiti se spojevima poput para koji izlazi.

Idite zajedno u kino, jedite vani ili idite zajedno na piknik. Ne trošite puno vremena u razgovoru o problemima s plodnošću, jer će to samo pogoršati problem.

Istraživači kažu da se žene sa stresom povezanim s plodnošću nose drugačije nego muškarci. Kada se muškarci oslanjaju na rješavanje problema, ženama je zapravo potrebna socijalna podrška njihovih partnera.

2. Poboljšajte se

Nepobitno je da bračni parovi misle da "Svatko može lako zatrudnjeti", nažalost ova misao sama po sebi stvara stres. Julia Woodward poziva žene da se bore s tim negativnim mislima misleći: "Ako je zatrudnjenje tako laka stvar, zašto postoji toliko mnogo klinika za plodnost?" što je više moguće izbjegavajte pesimistične misli koje se javljaju u vama kako biste se zaštitili od stresa.

3. Vježbajte

Lagane vježbe poput hodanja, plivanja ili joge zapravo mogu pomoći u smanjenju stresa. Uz to, vježbanje ima i druge prednosti, naime smanjenje količine masnoće u tijelu. Žene s prekomjernom tjelesnom težinom proizvode više estrogena, sam estrogen može ometati proces ovulacije.

Sportovi s višom razinom poput trčanja mogu natjerati tijelo da oslobađa endorfine koji su dobri za žene. Međutim, imajte na umu da će pretjerano vježbanje za žene s visokom razinom stresa samo pogoršati situaciju, zadržati intenzitet dobre vježbe.

4. Akupunktura i masaža

Istraživanje provedeno u Njemačkoj na ženama koje prolaze IVF programe pokazalo je da su žene koje su primale akupunkturnu terapiju imale veću stopu trudnoće. Iako se sa sigurnošću ne zna da li akupunktura ublažava stres, ova studija pokazuje da akupunktura pomaže tim ženama u pokušaju da zatrudne.

Uz to, masažna terapija preporučuje se i za suočavanje sa stresom. Iako nije poznato imaju li ove terapije izravan učinak na uspješnu trudnoću, studija objavljena u časopisu Journal of Science and Technology Časopis za neuroznanost , masažna terapija pomaže smanjiti stres. Tada se očekuje da će ovaj učinak povećati vjerojatnost trudnoće.

x