Jesu li dodaci vlaknima za djecu potrebni svaki dan?

Suplemente vlaknima neki roditelji biraju kako bi riješili problem djece koja ne vole povrće i voće. Dodaci vlaknima smatraju se praktičnim rješenjem koje pomaže djeci da zadovolje potrebe za vlaknima. Međutim, dodaci vlaknima zapravo su dobri za djecu ili ne? Treba li to svoj djeci? Hajde, ovdje saznajte više o dodacima vlaknima za djecu.

Koliko su vlakna važna za djecu?

Prehrambena vlakna imaju vrlo važnu funkciju u tijelu. Vlakna čine djecu sitima, kao i olakšavaju djetetov probavni sustav. Dijetova prehrana s dovoljno vlakana može spriječiti zatvor (zatvor). Hrana bogata vlaknima također je dobar izvor vitamina i minerala koji mogu pomoći u smanjenju rizika od određenih karcinoma i pretilosti.

Stoga se dječje potrebe za vlaknima moraju pravilno zadovoljiti. Prehrambena vlakna mogu se dobiti iz različitih izvora. Prema Američkoj akademiji za pedijatriju, vlakna se mogu dobiti iz povrća, voća, orašastih plodova, smeđe riže i pripravaka od cjelovitih žitarica poput kruha od cjelovite pšenice ili žitarica bogatih vlaknima.

Prednosti i nedostaci dodataka vlaknima za djecu

Prehrambena vlakna doista su važna za cjelokupno zdravlje djece. Kad djetetove potrebe za vlaknima u svakodnevnoj prehrani nisu dovoljne, također je u opasnosti od zatvora i drugih crijevnih problema.

Pa, ovo je slučaj kada liječnici mogu djeci preporučiti dodatke vlaknima. Korištenje ovog dodatka mora biti pod nadzorom zdravstvenog radnika. Nemojte bezbrižno davati dodatke vlaknima djeci bez prethodnog savjetovanja s pedijatrom.

Nekoliko je studija pronašlo dokaze da proizvodi s dodatkom vlakana koji sadrže polietilen glikol mogu kod djece uzrokovati oštećenje središnjeg živčanog sustava i laktacidozu (tjelesni pH je previše kiseo).

Osim sadržaja polietilen glikola, postoje i drugi dodaci koji sadrže psilij. Ovaj dodatak vlaknima koji sadrži psyllium doista može pomoći u ublažavanju zatvora. Izvještavajući sa stranice Livestrong, psyllium je doista učinkovit dodatak koji pomaže u prevladavanju probavnih problema kod djece.

Psyllium čini stolicu gušće napunjenom. Pysillium također olakšava pražnjenje crijeva kako dijete ne bi imalo previše poteškoća s defekacijom. Preporučena dnevna doza za djecu je 3,4 do 16 grama psylliuma.

Međutim, nijedna studija nije pokazala jesu li dodaci vlaknima za djecu dugoročno sigurni za primjenu. Stoga upotreba dodataka vlaknima za djecu mora biti pod nadzorom liječnika, ne bez obzira. Čak i ako djeca moraju uzimati dodatke vlaknima, postoji određeno vrijeme kada ih treba uzimati i u kojoj dozi liječnik preporučuje.

Istraživanja vezana uz nuspojave korištenja dodataka vlaknima za djecu još se dugo razvijaju. Ako imate dodatnih pitanja, obratite se svom pedijatru.

Hrana je najsigurniji izvor vlakana za djecu

Dodaci vlaknima za djecu ne mogu se koristiti kao potpuna zamjena hrani bogatoj vlaknima. Da biste bili sigurniji i zdraviji, trebali biste svojoj djeci davati vlakna iz prirodnih izvora hrane. Mnogo je praktičnih izvora hrane u kojima djeca uživaju. Evo primjera.

1. Zobene pahuljice

Zobene pahuljice djeci možete davati za vrijeme doručka. Jedna šalica kuhane zobi može sadržavati do 4 grama vlakana. Možete samo dodati preljevi omiljeni djeci poput voća, posipa, grožđica ili preljevi drugo.

2. Jabuke

Jabuke su voće koje vole mnoga djeca. Pokretanje stranice Panganku od indonezijskog Ministarstva zdravlja, jedna srednja jabuka (100 gr) sadrži 2,6 grama vlakana.

3. Hljeb od cjelovite pšenice

Djeci možete dati i kruh od cjelovite pšenice kako bi zadovoljio potrebe za vlaknima. Kriška cjelovitog pšeničnog kruha obično sadrži 2-3 grama vlakana. Za djecu možete napraviti sendviče koji su praktični, a također bogati vlaknima kao ručak ili međuobrok.

4. Mrkva

Mrkva je povrće jarkih boja koje mnoga djeca vole jer nemaju tako bljutav okus kao ostalo povrće. Citirajući Panganku iz Ministarstva zdravstva, na 100 grama svježe mrkve sadrži 1 gram vlakana. Međutim, za djecu koja vole jesti kuhanu mrkvu, vlakna koja dobiju su samo oko 0,8 grama.

Sada, da biste to zaobišli, možete dodati unos vlakana za djecu iz adaptiranog mlijeka s bogatim vlaknima.

5. Mlijeko sadrži puno vlakana

Osim gore navedenih izvora hrane, djeci također možete pomoći u zadovoljavanju potreba za vlaknima pružajući mlijeko s formulom s visokim udjelom vlakana.

Formulasto mlijeko dobro za dječju probavu bogato je vlaknima i sadrži FOS: GOS. FOS: Sami GOS su dvije vrste topivih vlakana.

Također pripazite da dječja formula sadrži druge važne hranjive sastojke kao što su omega-3, omega-6, željezo, kalcij, vitamin A i cink za potporu rastu i razvoju.

x