Jedite ribu 2

Mnogo je blagodati koje možete dobiti ako volite jesti ribu. Riba je visok izvor proteina i omega-3 što je zasigurno dobro za zdravlje. Pa, vjeruje se da redovito jedenje ribe također povećava plodnost parova koji planiraju imati djecu. Zašto je to?

Je li istina da vas jedenje ribe čini plodnim?

Riba je imenovana jednim od izvora hrane koji može povećati plodnost zbog sadržaja omega 3 masnih kiselina, posebno DHA i EPA koje je teško pronaći u drugoj hrani. Omega-3 masne kiseline vrsta su nezasićenih masnoća koje imaju brojne koristi za tijelo.

Odgovarajući unos omega-3 može kontrolirati upalu, povećati razinu dobrog kolesterola (HDL), spriječiti nakupljanje naslaga u krvnim žilama i smanjiti nakupljanje masnoće ispod kože i masti pohranjene u jetri.

Niz tih stvari u konačnici će pomoći povećanju protoka krvi u sustavu spolnih organa kako bi se pomoglo redovnijem oslobađanju reproduktivnih hormona. Brojne studije izvijestile su da unos omega-3 može poboljšati kvalitetu sjemena i sperme kod muškaraca i promovirati proces ovulacije za žene. Jajne stanice žena koje su dovoljne za unos omega 3 ribe pokazale su se kvalitetnijima i lakše oploditi spermijima.

Provedeno je istraživanje u kojem je sudjelovalo 500 parova u Teksasu i Michiganu kako bi se vidjelo posljedice jedenja morskih plodova, uključujući ribu tijekom 12 mjeseci. Nakon 12 mjeseci utvrđeno je da su parovi koji su obje jeli plodove mora više od 2 puta tjedno mogli zatrudnjeti s 92 posto uspješnosti. U međuvremenu, šanse za uspješnu trudnoću u parovima koji rjeđe jedu ribu iznose samo oko 79 posto.

S druge strane, riba je izvor hrane s visokim udjelom proteina i vitamina D, što je također važno za rani razvoj fetusa.

Koja vas riba može učiniti plodnom?

Postoji mnogo riba s visokim udjelom omega 3, tako da mogu pomoći u povećanju plodnosti, poput:

• Tuna
• Losos
• Macarel tuna
• Skuša
• Skuša
• Veliki snapper
• Selar riba

Tijekom tjedna možete naizmjenično jesti razne ribe. Da bi se zadovoljile potrebe omega-3, potrebno je 170-230 grama ribe tjedno ili čak 2-3 porcije ribe tjedno.

Budite oprezni sa sadržajem žive u ribi

Iako vam redovito jedenje ribe pomaže ubrzati trudnoću, ipak je ne biste trebali prejesti. Budite oprezni sa sadržajem žive u masnoj ribi.

Naše tijelo vrlo lako apsorbira živu i dugo je, čak i mjesecima, pohranjuje. Što se više žive akumulira u tijelu, učinak će zapravo biti štetan za plodnost. Živa može prodrijeti kroz posteljicu, što također utječe na razvoj mozga i živaca fetusa koji nosite.

Ali ne morate se brinuti jedete li ribu. Sve dok je porcija još uvijek razumna i kako je pravilno kuhati (ne napola kuhanu), dobrobiti od jedenja ribe nadmašit će opasnosti.

x