Učinak nespavanja danima

Istraživanje u Međunarodnom časopisu medicine rada i zaštite okoliša bilježi najdulje vrijeme kada osoba nije spavala, a to je 264 sata. Odnosno, ovaj je broj jednak 11 uzastopnih dana. Iako još uvijek možete živjeti normalnim životom, naravno, postoji niz učinaka koji će se dogoditi na vaše tijelo ako danima ne spavate.

Utjecaj nespavanja na stanje tijela

Unatoč rezultatima postojećih studija, nema određenog ograničenja koliko ljudi mogu izdržati bez sna.

U samo 3-4 dana tijelo može osjetiti ozbiljne simptome poput halucinacija i poteškoća s koncentracijom.

Ti simptomi pokrivaju samo aspekte ponašanja, ne uključujući biološku stranu koja se javlja u vašem tijelu. Općenito, evo popisa učinaka koje ćete iskusiti nakon što danima ne spavate:

1. Nakon 24 sata

Nespavanje 24 sata možda je postalo uobičajeno.

Iako je u ovoj fazi vaša sposobnost pamćenja, koordiniranja i donošenja odluka počela opadati. Možete doživjeti i druge učinke, kao što su:

• Jaka pospanost
• Lako se naljutiti
• Problemi sa koncentracijom
• Povećava se razina šećera u krvi i hormon kortizol koji izaziva stres
• Mišići tijela postaju napeti
• Tijelo se trese
• Vid i sluh počinju biti mutni

Do ovog učinka dolazi zato što mozak pokušava uštedjeti energiju dok ne spavate. Mozak će ući u fazu koja se naziva "lokalno spavanje".

Tijekom ove faze tijelo zaustavlja rad živaca u nekim dijelovima mozga, ali drugi dijelovi nastavljaju normalno funkcionirati.

Možda djelujete pri svijesti, ali vaša sposobnost da radite neke stvari smanjila se. Efekti koje doživite nestat će nakon što ponovno zaspite.

2. Nakon 36 sati

Nakon 36 sati nespavanja, proizvodnja hormona kortizola, inzulina i raznih drugih hormona rasta počinje se pokvariti.

Te promjene također se miješaju s apetitom, metabolizmom, tjelesnom temperaturom, raspoloženje , razina stresa i cjelokupni ciklus spavanja.

Osim ovih različitih učinaka, drugi učinci koji proizlaze iz nespavanja tijekom cijelog dana i pol uključuju:

• Jaki umor
• Manje je motivacije, pažnje i vještina donošenja odluka
• Poteškoće u razmišljanju o rješenjima kada se suočavaju sa svakodnevnim problemima
• Govorni poremećaji, kako u odabiru riječi, tako i u tonu govora

3. Nakon 48 sati

Većini ljudi obično je teško ostati budni nakon što dva dana zaredom ne spavaju.

Tijelo počinje prestati funkcionirati kako biste mogli doživjeti mikrospavati odnosno kratko spavanje od 30 sekundi ili manje.

Kod ljudi koji dugo nisu spavali, ovaj se učinak može dogoditi u bilo kojem trenutku bez nadzora.

Nakon buđenja iz mikrospavati , Možete osjetiti vrtoglavicu i dezorijentaciju, a da se ne sjetite da ste to doživjeli.

4. Nakon 72 sata i tako

Nakon što niste spavali 3 dana zaredom, različiti učinci koje ste prethodno iskusili sada se pogoršavaju.

Želja za snom postaje toliko nezaustavljiva da će većina ljudi odustati u tom razdoblju.

Međutim, ako budete mogli ostati budni, vjerojatno ćete iskusiti razne ozbiljno oštećene funkcije razmišljanja. raspoloženje , kao i emocije.

Svakodnevni razgovori također postaju vrlo teška stvar.

Osim toga, nespavanje 72 sata imat će i sljedeće učinke:

• Jaki umor
• Lako se uzrujati
• Teški problemi s pamćenjem i koncentracijom
• Poteškoće u komunikaciji s drugim ljudima
• Paranoični, raspoloženje depresija i tjeskoba
• Doživljavanje halucinacija
• Nemogućnost izvođenja višezadaćnost i prepoznavanje tuđih emocija

Doživljavanje nedostatka sna povremeno možda neće učiniti puno za vaše zdravlje.

Međutim, ako vaše tijelo danima ne spava, to može imati opasnije posljedice, kako za vas, tako i za druge.

Kako biste izbjegli štetne učinke nespavanja, kvalitetu spavanja možete poboljšati usvajanjem zdravih navika spavanja ili higijene spavanja.

Ako ova metoda ne uspije, možete se pokušati posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste pronašli uzrok i rješenje.