Povećajte plodnost muškaraca i žena s antioksidansima

Antioksidanti su spojevi koji mogu zaštititi tijelo od oštećenja stanica uzrokovanih slobodnim radikalima. Dakle, antioksidanti vas mogu zaštititi i od raznih bolesti. Ispostavilo se da su antioksidanti ne samo to povezani i s plodnošću. Kakav je učinak antioksidansa na plodnost? Je li istina da antioksidanti mogu povećati plodnost muškaraca i žena?

Antioksidativna funkcija

Antioksidanti djeluju uklanjanjem reaktivnog kisika, spoja koji tijelo proizvodi prirodno. Visoke količine reaktivnog kisika u tijelu (obično se proizvode kada je tijelo pod stresom) nazivaju se oksidativnim stresom. Ovaj oksidativni stres može oštetiti stanice, uključujući stanice koje grade jajašca (jajnu stanicu) i spermu. Suzbijajući količinu ovih štetnih spojeva, antioksidanti mogu odgoditi proces starenja i poboljšati zdravlje, uključujući zdravlje reproduktivnog sustava.

Budući da antioksidanti mogu zaštititi sve stanice u tijelu od oštećenja, mnogi antioksidanti povezani su s plodnošću.

Antioksidativni učinci na plodnost muškaraca

Studija koju je 2011. provela The Cochrane Collaboration pokazala je da antioksidanti mogu povećati plodnost muškaraca. Dokazano je da muškarci koji uzimaju antioksidativne dodatke povećavaju šanse partnera da zatrudne do porođaja. Istraživanje sa Sveučilišta u Aucklandu također pokazuje da je vjerojatnije da će muški partneri koji konzumiraju antioksidanse zatrudnjeti.

Druga istraživanja također otkrivaju kako je uloga antioksidansa u plodnosti muškaraca. Antioksidanti mogu zaštititi spermu od reaktivnog kisika. Prekomjerni reaktivni kisik u tijelu može oštetiti strukturu DNA, smanjiti broj spermija, inhibirati kretanje sperme, razvoj sperme i oslabiti funkciju sperme. Dakle, to može uzrokovati probleme s plodnošću ili oslabljen razvoj embrija.

Iz tog se razloga mora održavati ukupan antioksidativni status u tijelu kako bi se stanice sperme zaštitile od oštećenja. Nedostatak antioksidansa iz vitamina A, vitamina E, vitamina C, kompleksa vitamina B, glutationa, pantotenske kiseline, koenzima Q10, karnitina, cinka, selena i bakra može uzrokovati smanjenje ukupnog antioksidativnog statusa. Dakle, to onda može uzrokovati smanjenje kvalitete i količine sperme.

Antioksidativni učinci na plodnost žena

Ako su studije na muškarcima pokazale da antioksidanti mogu povećati plodnost, čini se da to pokazuje različite rezultate kod žena. Istraživanje koje je 2013. provelo Sveučilište u Aucklandu pokazalo je da antioksidanti ne povećavaju šanse žene da zatrudni.

Zapravo, prethodno istraživanje koje je 2011. proveo Weizmann Institute of Science sugeriralo je da antioksidanti mogu uzrokovati probleme s plodnošću u žena. Istraživanje provedeno na ženkama miševa pokazalo je da antioksidanti primijenjeni na jajnicima ženki štakora smanjuju oslobađanje jajašaca. Međutim, ovo je istraživanje dokazano samo na miševima, a ne i na ljudima, pa je potrebno provesti daljnja istraživanja kako bi se to dokazalo.

S druge strane, nekoliko drugih studija također je pokazalo da antioksidanti imaju pozitivan učinak na razinu plodnosti žena. To je zato što funkcija antioksidansa štiti od oštećenja stanica reaktivnim kisikom. Jedno istraživanje u Journal of Reproductive Medicine 2004. godine dokazalo je da dodaci prehrani koji sadrže antioksidanse (vitamin E, željezo, cink, selen i L-arginin) kod žena mogu povećati brzinu oslobađanja jajašca i trudnoće.

To je također pojačano nalazom da žene s ponovljenim iskustvima pobačaja imaju mnogo nižu koncentraciju antioksidansa u tijelu od zdravih žena. To bi moglo ukazivati ​​na to da poremećena razina antioksidansa u tijelu može dovesti do ponovljenih pobačaja.

Izvori hrane bogate antioksidansima

Dobra je ideja jesti puno hrane bogate antioksidansima prije nego što pokušate zatrudnjeti kako biste povećali plodnost. Mnoga su istraživanja pokazala i kod muškaraca i kod žena da antioksidanti imaju pozitivan učinak na stope plodnosti.

Neke namirnice koje sadrže antioksidante su:

• Izvori hrane vitamina E, naime maslinovo ulje, ulje repice i druga biljna ulja, proizvodi cjelovite žitarice, sjemenke i orašasti plodovi
• Izvori vitamina C, naranče, mango, kivi, papaja, jagode, rajčica, brokula, krumpir
• Izvori vitamina A, odnosno mrkva, meso, mlijeko i jaja

x