4 Razlozi zbog kojih vam je teško gurati

Sklekovi su vrsta vježbe koja je lagana i može se raditi bilo gdje, jer im nije potrebna nikakva oprema. Međutim, također nema malo ljudi koji imaju poteškoća u tome. Što uzrokuje teške sklekove?

Pogledajte odgovore u nastavku da biste saznali odgovor.

Razni uzroci teških sklekova

Sklekovi su pokreti koji uključuju mišiće gornjeg i donjeg dijela tijela. Počevši od ruku, prsa, trbuha, bokova, pa do nogu.

Dakle, nemojte se iznenaditi ako postoje ljudi koji još uvijek imaju poteškoća u obavljanju ispravnih sklekova. Pored pogrešnog oblika tijela prilikom sklekova, nekoliko je razloga za teške sklekove, kao što su:

1. Problemi sa zglobovima i tetivama koji uzrokuju teške sklekove

Jedan od razloga zašto je ljudima teško raditi sklekove je problem sa zglobovima i tetivama. Osteoartritis, tendinitis ili ozljeda tetiva na rukama, laktovima i ramenima mogli bi biti razlog zašto imate problema s sklekovima.

To je zato što sva tri problema uključuju bolne i ukočene zglobove. Kao rezultat toga, kada sklekove napravite da zglobovi na rukama i ramenima rade i bol se pogoršava.

Kako je objavljeno sa stranice Zaklada za artritis , ovo stanje može uzrokovati nekoliko stvari. Jedna od njih su ozljede i traume tijekom sporta.

Stoga, kada osjetite bol u zglobnom ili tetivnom mišiću, trebali biste zaustaviti aktivnost. Zatim odmorite zglobove i tijelo komprimirajući ih hladnim oblogom tako da se bolovi brzo ublaže.

Međutim, ako stanje ne nestane, poput osteoartritisa ili suzenja labruma na ramenu, možda sklekovi nisu vrsta vježbe koju možete raditi.

2. Previše masnoće uzrokuje teške sklekove

Osim problema sa zglobovima i tetivama, još jedan razlog zbog kojeg je nekim ljudima teško izvoditi sklekove je taj što su premasni.

Premasnim ljudima može biti teško izvoditi sklekove jer držanje na težini tijekom sklekova uzrokuje da previše zgloba drže zglobovi.

Zapravo, poteškoće sklekova ne doživljavaju samo predebeli, već i ljudi koji imaju napuhani trbuh. Ljudi koji imaju raširen želudac obično imaju masne naslage koncentrirane u želucu.

To je zato što je dobar položaj za sklekove pokušati izravnati trbuh i držati leđa uspravna i ravna. Ako su vam težina i raspodjela masti uglavnom na trbuhu, leđa će teško ostati uspravna, što rezultira nepravilnim držanjem tijela.

3. Pogrešno držanje tijela uzrokuje teške sklekove

Izvor: Treniraj tijelo i um

Onima koji često vježbate, ali im je i dalje teško raditi sklekove, najvjerojatnije je uzrok nepravilno držanje tijela.

Kao što je prethodno objašnjeno, ovaj sportski pokret doista je prilično lak i ne zahtijeva nikakvu opremu. Međutim, sklekovi zahtijevaju snagu i povezanost različitih dijelova tijela.

Počevši od mišića ramena, tricepsa, do prsa. Zapravo vam je potrebna dobra ravnoteža kada radite sklekove.

Na primjer, preširoki lakti, ruke koje se ne odmaraju na podu i kukovi koji nisu dovoljno stegnuti znakovi su pogrešnog držanja skleka.

Ako imate pogrešno držanje tijela prilikom pokušaja sklekova, naravno, iskusit ćete ne samo poteškoće, već i bolove u zglobovima i mišićima.

4. Snaga gornjeg dijela tijela žene uzrokuje teške sklekove

Izvor: huffingtonpost

Za razliku od muškaraca, većini žena je teško izvoditi sklekove iako je držanje ispravno.

Najvjerojatnije je uzrok žena koje imaju poteškoće u sklekovima taj što im je snaga gornjeg dijela tijela manja od muškaraca.

Prema studiji iz Međunarodni časopis za znanost o vježbanju , žene imaju samo 50% snage u gornjem dijelu tijela jer su njihova mišićna vlakna manja i manje.

Uz to, zbog manje raspodjele mišića u gornjem dijelu tijela, čine ih užim prsima i ramenima od muškaraca. Kao rezultat toga, možda je razlog tome kad je žena kad radi sklekove, teško predugo držati ruke.

Zapravo, uzrok teških sklekova je pogrešno držanje tijela prilikom pokušaja. Dakle, kad tijekom sklekova osjetite bol u tijelu, najbolje je zaustaviti pokret i napraviti kratku pauzu.

x